Савети за мршављење од колача дама из Георгетовн -а

Садржај

• Pregled za

Upravo sada, verovatno žudite za kolačem. Читајући назив Георгетовн Цупцакес, практично се засипамо за једним од оних топљених у устима, дивно украшених слаткиша, савршено надопуњених вртлогом глазура. Због чега се питамо: Како тачно сестре власнице Катхерине Берман и Сопхие ЛаМонтагне-такође звезде ТЛЦ-а DC Cupcakes-остати тако танак? Ispostavilo se da je potrebno malo truda. Током протекле године, након што су се бориле са повећањем телесне тежине током трудноће (и симпатијама), две жене су скинуле укупно 100 килограма. И нису морали ни да се одрекну својих славних колачића! Dobili smo vest direktno od Bermana i LaMontanja o tome kako su izgubili težinu - i zadržali je.

Како се то десило

Berman: Još od malih nogu bili smo izuzetno aktivni i bavili smo se mnogo sportom – naša težina nas nikada nije brinula. Чак и када смо започели Георгетовн Цупцаке и били окружени свеже печеним колачима сваки дан, никада се нисмо борили са својом тежином. Međutim, kada sam zatrudnela, stvari su se dramatično promenile. Током трудноће јела сам-много. Pre nego što sam to znao, dobio sam 60 фунти. Мој муж је добио велики ударац због чињенице да сам имала више од њега. Kao i mnoge druge trudnice, nisam se osećala kao da sam u svom telu, i osetila sam da sam emocionalno preplavljena mojim gojenjem. (Koliko bi zaista trebalo da se ugojite tokom trudnoće?)

ЛаМонтагне: Ketrin i ja provodimo po ceo dan, svaki dan, zajedno, i to se definitivno nije promenilo tokom njene trudnoće. Довољно је рећи да цео дан у близини трудне сестре није помогло мојим личним навикама у исхрани. Ketrin je jela za dvoje, ali problem je bio što sam ja jeo koliko i Ketrin. Након што се Катхерине родила и почела да јадикује о свом повећању телесне тежине, први пут после дужег времена сам стао на вагу и видео да сам добио 40 фунти. Било је очигледно како се то догодило, али нисам хтео да верујем. Одједном сам се запитао како да се вратим „старом себи“.

Како смо то урадили

Берман: Након што сам родила, Сопхие и ја смо одлучили да се усредсредимо на враћање тежине на прави пут-и одлучили смо да то урадимо заједно. Међутим, „дијета“ није била реч која се нашла у нашем речнику. Радећи у свету хране, волимо да једемо, волимо колаче и све слатко, а знали смо да не желимо да будемо јадни и да се одрекнемо свега онога што волимо и заменемо их дијеталном храном и шејковима. Која је сврха живота ако не можеш уживати? Želeli smo da izgubimo težinu na realan način koji će nam uspeti.

ЛаМонтагне: Одлучили смо да ћемо, ако не желимо да се одрекнемо своје омиљене хране, пронаћи начин да сагоримо калорије. I što je najvažnije, morali smo da sagorevamo kalorije na način za koji smo znali da je to izvodljivo za nas, kako ne bismo odustajali nakon nekoliko nedelja. Па, како смо то урадили? Једна једноставна ствар: Ходање. Ходали смо 6 миља дневно. Пет дана недељно. То је то.

Berman: Neki ljudi mogu pomisliti: „Šest миљама? Ја то никако не могу! "И други би могли помислити" Ходање? То је то? "Истина је да је ходање шест миља дневно изузетно изводљиво-и да, то је то то. Jeli smo uravnoteženu ishranu svih naših omiljenih jela i deserta (uključujući kolače) i hodali smo šest milja dnevno – u roku od devet meseci, ja sam izgubila 60 funti, a Sofi 40 funti! (А ако можете савладати ходање од 6 миља, онда дефинитивно можете постићи ових 10 начина да смршате без икаквог покушаја.)

Зашто је успело

Berman: Jedan od glavnih razloga zašto smo Sophie i ja mogli ovo da uradimo bila je činjenica da smo to uradili zajedno. Имати другара који вам може бити систем подршке током овог путовања чини велику разлику. Када вас окружују људи који могу имати нездраве утицаје, то може додатно отежати придржавање ваше рутине. Када се окружите људима који су са вама, можете подржавати и охрабривати једни друге и држати једни друге за одговорност. Покушајте да пронађете пријатеља или члана породице и урадите то заједно. (Ne samo da ćete smršati, već ćete takođe postići velike zdravstvene pogodnosti! Evo, 12 načina na koje vaš najbolji prijatelj poboljšava vaše zdravlje.)

ЛаМонтагне: Покушајте да томе приступите као трајној промени начина живота, а не као „краш дијети“ са одређеним циљним датумом или посебним догађајем на уму. Biti aktivan hodajući šest milja dnevno i razumno jesti nije „dijeta za nesreću“ – to je svestan izbor da se vodi zdrav način života. И то не значи одустајање од све своје омиљене хране. Можете узети свој колач и појести га!

Mini kolači od šargarepe iz Georgetown Cupcake-a

Samo napred, uživajte - ovi mini kolači od šargarepe sadrže samo 50 kalorija!

Pregled za