Зашто треба користити пондерисани покривач за анксиозност

Садржај

• Које су предности пондерисаног покривача за анксиозност?
• Колико би тежак требао бити пондерисани покривач?
• Где купити пондерисане ћебад

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Преглед

Пондерисани покривачи су тежи од оних покривача које људи обично купују. Обично теже од 4 до 30 килограма, што их чини тежим од просечне прекриваче или покривача. Многим људима који имају поремећаје попут анксиозности, несанице или аутизма, пондерисани покривачи могу пружити сигурну алтернативу лековима или другим врстама лечења. Такође се могу користити као допуна постојећим терапијама. Истраживање је показало да пондерисани покривачи могу помоћи у смањењу симптома и решавању ових стања.

Које су предности пондерисаног покривача за анксиозност?

Пондерисани покривачи могу помоћи у смањењу анксиозности и код деце и код одраслих. Обично су сигурни за употребу. Они помажу многим људима да постигну опуштено стање, омогућавајући им да дубље спавају.

Пондерисани покривачи помажу вам приземљивању тела током спавања тако што га гурају надоле. Овај поступак, познат као „уземљење“ или „уземљење“, може имати дубоко смирујући ефекат. Ћебад такође симулирају додир дубоког притиска (ДПТ), врсту терапије која користи чврст, ручни притисак за смањење хроничног стреса и високог нивоа анксиозности.

Студије показују да уземљење може помоћи у смањењу ноћног нивоа кортизола, хормона стреса. Кортизол се производи када ваш мозак мисли да сте нападнути, што изазива борбу или лет. Стрес може ескалирати ниво кортизола. То може имати негативан утицај на имуни систем. Такође може повећати ниво шећера у крви и негативно утицати на пробавни тракт.

Повишени нивои кортизола, посебно они који се природно не спусте на нормални ниво, могу проузроковати вишеструке компликације. Ови укључују:

• депресија
• анксиозност
• несаница
• добијање на тежини

Пружањем додира дубоким притиском, пондерирани покривачи могу промовисати опуштање и помоћи у прекиду овог циклуса. То може покренути ослобађање неуротрансмитера допамина и серотонина, који су хормони који се осећају добро у мозгу. Ови хормони помажу у борби против стреса, анксиозности и депресије.

Студија је указала да је уземљење људског тела током спавања ефикасан начин синхронизације секреције кортизола са његовим природним, 24-часовним циркадијским ритмом, посебно код жена. Уземљење је помогло смањењу производње кортизола код учесника током спавања. Ово је побољшало њихов сан и ублажило стрес, несаницу и бол.

Друга студија открила је да су ћебе пондерисане 30 килограма сигуран и ефикасан начин за смањење анксиозности код одраслих. Од 32 одрасле особе које су учествовале у студији, 63 процента је пријавило нижи ниво анксиозности.

Колико би тежак требао бити пондерисани покривач?

Властита тежина треба да вам помогне да одредите тежину покривача. Неки произвођачи пондерисаних покривача препоручују одраслима да купе покривач који је 5 до 10 процената њихове телесне тежине. За децу препоручују ћебад који чине 10 процената њихове телесне тежине плус 1 до 2 килограма. Ваш лекар или радни терапеут такође вам могу помоћи да одлучите које ћебе ће вам бити најудобније и најефикасније.

Такође је добра идеја да одаберете покривач направљен од природних влакана, као што је прозрачни 100-постотни памук. Полиестер и друге синтетичке тканине су обично много топлије.

Пондерисани покривачи нису за свакога, јер могу додати топлоту и тежину. Пре него што употребите пондерисани покривач, требало би да разговарате са својим лекаром ако:

• имају хронично здравствено стање
• пролазе кроз менопаузу
• имају проблема са тиражом
• имају проблема са дисањем
• имају проблема са регулацијом температуре

Где купити пондерисане ћебад

Пондерисане ћебад можете пронаћи на мрежи. Неке опције укључују:

• Амазон
• Мозаик тежински покривачи
• Бед Батх & Беионд
• Етси

Неки планови осигурања покривају пондериране ћебад, под условом да имате лекарски рецепт. Позовите свог добављача да бисте сазнали да ли вам је ова опција доступна. Будући да су пондерисани покривачи медицински трошкови, они такође могу бити опорезиви, у мери у којој је то законом дозвољено.

Ако вам је при руци игла, чак можете и сами да направите пондерисани покривач код куће. Погледајте упутства за видео овде.