Лекови против мамурлука који заиста делују (и они који то не раде)

Садржај

• Prevara o mamurluku: jedite masnu hranu
• Како излечити мамурлук: Спавајте
• Превара од мамурлука: Ознојите се вежбом
• Како излечити мамурлук: ОТЦ лекови против болова
• Превара од мамурлука: псећа коса
• Како излечити мамурлук: Пијте електролите
• Prevara o mamurluku: kafa
• Kako izlečiti mamurluk...Možda: preventivne tablete i pića
• Pregled za

To je svima previše poznat scenario: planirate da se nađete sa prijateljima na piću srećnih sati posle posla, a jedno piće se pretvara u četiri. Ako se zakunete u pecivo sa slaninom, jajima i sirom ili u trčanje od pet milja da biste ujutru ublažili tegobe mamurluka, niste sami. Али ево не баш добрих вести ...

"Постоји много митова о лековима против мамурлука", каже Рутх Енгс, Р.Н., професорка на Универзитету Индиана која је спровела опсежна истраживања о ефектима пијења. „У суштини не постоји„ лек “за мамурлук осим конзумирања воде и течности попут сока ујутру."

Разлог? Симптоми мамурлука су производ дехидрације, хипогликемије и отровних нуспојава токсина у нашим пићима (звучи одлично, зар не?). Voda ne samo da će pomoći u hidrataciji vaših mišića i organa, već će pomoći i u ispiranju toksina. Sokovi kao što je sok od pomorandže postižu i jedno i drugo dok dopunjuju vaše telo šećerima koji nedostaju. (Погледајте осам супер здравих напитака - и осам за прескакање.)

Овде Енгс руши најчешће митове о мамурлуку који вам заправо не помажу да се опоравите од тог бонуса - плус лекови против мамурлука који заиста делују. (Da li ste čuli? Vežbe posle posla su novi srećni čas.)

Prevara o mamurluku: jedite masnu hranu

Ako želite da idete u restoran po masni tanjir hrane za doručak je odgovor na bilo koji mamurluk, nažalost, to je verovatno samo u vašoj glavi. Шта моћи помоћ је да једете праву храну претходне ноћи. "Конзумирање високо протеинског оброка пре пијења може успорити апсорпцију етанола у крвоток", каже Енгс. Дакле, иако мислите да би чипс и салса могли звучати као савршено предјело уз оне врчеве сангрије које сте управо наручили, боље је умјесто тога изабрати орахе, сир или немасно месо. (Povezano: Jednostavne aplikacije koje sadrže sastojke koje već imate u frižideru)

Како излечити мамурлук: Спавајте

Ако имате среће да додатно ухватите зззs posle noćnog pijanstva, uradi to. Alkohol se metaboliše brzinom od 0,015 koncentracije alkohola u krvi (BAC), ili otprilike jedno piće svakog sata, što znači da se ti dodatni napitci mogu brzo dodati. Ali baš kao slomljeno srce, vreme može sve izlečiti. Ako prespavate svoje telo u metabolizmu sinoćnjeg srećnog sata, verovatno ćete se osećati bolje. (Ако имате проблема са спавањем, то није у вашој глави. Ево науке која вам стоји иза тога да се пробудите рано након пијења.) Сјетите се и овог савјета како излијечити мамурлук: Будите хидрирани чим се ваши виранци коначно отворе .

Превара од мамурлука: Ознојите се вежбом

Уобичајени лек за мамурлук је вежба за „знојење лоших ствари“. Многи сматрају да им то помаже да се брже осећају боље и да се отресе било какве нелагодности. Оно што вероватно доживљавате је налет ендорфина који обично долази уз вежбање, због чега самостално вежбање није сигурно ефикасан мамурлук, каже Енгс. У ствари, ако вежбате и не хидрирате правилно, симптоми би се могли погоршати. Ako želite da brže metabolizujete alkohol kroz telo, izvinite - teretana nije rešenje.

Како излечити мамурлук: ОТЦ лекови против болова

Истина је да након превише чаша вина средство против болова може ублажити ваше болове. Само имајте на уму да лијекови против болова дјелују различито на различите људе. Осим тога, чести алкохоличари (познатији као они који конзумирају више од једног пића неколико ноћи недељно) би требало да заобиђу Тиленол, који може допринети додатном оштећењу ваше јетре, и аспирин и ибупрофен (попут Адвила и Мотрина), који могу иритирати слузницу желуца или čak i izazvati krvarenje. (Povezano: Žene mogu imati veći rizik od zavisnosti od bolova)

Превара од мамурлука: псећа коса

Не, Блооди Марис не постоје само да би се задовољиле јутарње гужве. Ако мислите да је конзумирање више алкохола најбољи лек за мамурлук, размислите поново. "Telo prolazi kroz simptome odvikavanja od preteranog uživanja, a više pijenja samo sprečava više simptoma povlačenja", kaže Engs. Тај неограничени доручак са мимозом није решење; umesto toga, dajete svom telu više toksina sa kojima treba da se nosi, odlažući budući (i verovatno gori) mamurluk.

Како излечити мамурлук: Пијте електролите

Ужасна главобоља од мамурлука: Многи су је искусили, пријатељ никоме. Зашто се осећате као да вам је у глави мали вилењак који вам чекићем лупа по лобањи? Зато што вам је мозак дехидриран. Док вода хидрира трикове, спортска пића попут Гатораде -а и Повераде -а садрже електролите (натријум, калијум и хлорид) који помажу у обнављању и обнављању нивоа вашег система, а шећер у пићима даје вам угљене хидрате за енергију. (Бонус: Ови здрави моктели су толико добри да нећете пропустити алкохол)

Ако бисте радије ишли природним путем, покушајте пијуцкати кокосову воду која је препуна електролита. Бонус: Нискокалоричан је, немастан, има мање шећера него спортска пића и сокови, а у неким студијама се показало да мање иритира ваш стомак.

Prevara o mamurluku: kafa

Упркос томе што је ваш пријатељ рекао, та ледена кафа далеко је од лека против мамурлука. Привремени удар кофеина могао би изазвати налет енергије, слично као да једете чоколадицу за 15:00. užina, ali to neće nadoknaditi pad šećera kasnije. Имајте на уму, када се ваша журба утихне, суочићете се са главобољом услед одвикавања од кофеина поврх главобоље од дехидрације ... а не на начин на који желите да проведете своје јутро. Tvoja najbolja opklada? Sačuvajte putovanje Starbucks-om dok ne budete imali vremena da se nadoknadite vodom.

Kako izlečiti mamurluk...Možda: preventivne tablete i pića

Ако сте видели мноштво производа за спречавање мамурлука на тржишту, од суплемената до пића, вероватно сте знатижељни крајњи резултат. Svi se mogu pohvaliti mešavinom vitamina, biljaka i/ili hemikalija i tvrde da će gutanje pre pijenja radikalno smanjiti šansu za mamurluk ujutru. (Везано: Педиалите је управо створио одговор на ваше молитве за мамурлук)

Prema Bianca Peyvan, R.D., vitamini i hranljive materije pomažu ovim preventivnim sredstvima.„Студије су показале да се витамин Ц, заједно са витаминима Б, може комбиновати са одређеним аминокиселинама и глукозом и помоћи вашем телу да произведе глутатион, снажан антиоксиданс и ћелијски трипептид који помаже телу да се ослободи токсина алкохола, који се смањује када пијете, “ objašnjava ona.

Ali (!!) kupci pazite. Постоји мало медицинских истраживања о производима за превенцију мамурлука, а неки документи кажу да не одговарају хипу. Слично ОТЦ производима, оно што некима одговара можда неће радити другима. Kada razmišljate preventivno, bolje vam je da koristite ovaj siguran lek za mamurluk: Pazite na manje pića. Енгс саветује не више од једног на сат.

Pregled za