Шта ме је отказ научио о менталном здрављу

Садржај

• Pregled za

У медицинској школи сам био обучен да се фокусирам на оно што физички није у реду са пацијентом. Перкусирао сам плућа, притиснуо трбух и палпирао простату, све вријеме тражећи знакове било чега абнормалног. На специјализацији из психијатрије био сам обучен да се усредсредим на оно што је ментално погрешно, а затим да „поправим“-или, медицински речено, „управљам“-тим симптомима. Знао сам које лекове да препишем и када. Знао сам када треба хоспитализовати пацијента, а када послати ту особу кући. Uradio sam sve što sam mogao da naučim kako da smanjim nečiju bedu. И након што сам завршио обуку, успоставио сам успешну психијатријску праксу на Менхетну, са лечењем као мојом мисијом.

Онда сам једног дана добио позив за буђење. Цлаире (није њено право име), пацијенткиња за коју сам мислио да напредује, изненада ме отпустила након шест месеци лечења. "Мрзим што долазим на наше недељне сеансе", рекла ми је. "Све што радимо је да разговарамо о томе шта ми је у животу. То ме чини још горим." Устала је и отишла.

Био сам потпуно затечен. Радио сам све по правилима. Сав мој тренинг био је усредсређен на минимизирање симптома и покушај да отклоним проблеме. Питања односа, стрес на послу, депресија и анксиозност били су међу многим проблемима за које сам сматрао да сам стручњак за „поправљање“. Ali kada sam se osvrnuo na svoje beleške o našim sesijama, shvatio sam da je Kler bila u pravu. Све што сам урадио је да се усредсредим на оно што јој је у животу кренуло наопако.Nije mi palo na pamet da se fokusiram na bilo šta drugo.

Nakon što me je Kler otpustila, počeo sam da shvatam koliko je važno ne samo smanjiti bedu već i negovati mentalnu snagu. Постајало је све очигледније да је развој вештина за успешно сналажење у свакодневним успонима и падовима подједнако битан као и лечење симптома. Ne biti depresivan je jedna stvar. Осећај снаге пред стресом је сасвим друго.

Моје истраживање ме је довело до процвата поља позитивне психологије, која је научна студија о неговању среће. U poređenju sa tradicionalnom psihijatrijom i psihologijom, koje se uglavnom fokusiraju na mentalne bolesti i patologiju, pozitivna psihologija se fokusira na ljudske snage i dobrobit. Naravno, bio sam skeptičan kada sam prvi put čitao o pozitivnoj psihologiji, jer je to bilo suprotno od onoga što sam naučio na medicinskom fakultetu i na specijalizaciji iz psihijatrije. Научили су ме да решавам проблеме-да поправим нешто што је сломљено у уму или телу пацијента. Ali, kao što je Kler tako grubo istakla, nešto je nedostajalo u mom pristupu. Искључиво фокусирајући се на знакове болести, нисам успео да потражим здравље у болесном пацијенту. Fokusirajući se isključivo na simptome, nisam uspeo da prepoznam prednosti svog pacijenta. Др Мартин Селигман, лидер у области позитивне психологије, то најбоље описује: "Ментално здравље је много више од пуког одсуства менталних болести."

Учење како се опоравити од великих застоја је од суштинског значаја, али шта је са учењем како се носити са малим стварима - свакодневним мукама које вам могу учинити или прекинути дан? Последњих 10 година проучавам како да негујем свакодневну отпорност и отпорност малим словом „р“. Како реагујете на свакодневне штуцања-када вам се кафа пролије по белој кошуљи док излазите из куће, када се ваш пас пишки по тепих, када се метро повуче баш кад стигнете на станицу, када вам шеф каже да je razočaran u vaš projekat, kada se vaš partner potuče - od suštinskog je značaja za mentalno i fizičko zdravlje. Istraživanja sugerišu, na primer, da ljudi koji imaju više negativnih emocija (kao što su bes ili osećaj bezvrednosti) kao odgovor na svakodnevne stresore (kao što su saobraćaj ili grdnja od strane nadređenog) imaju veću verovatnoću da će vremenom razviti probleme sa mentalnim zdravljem.

Превише нас потцјењује властите способности за здравље и нашу способност да издржимо ове свакодневне олује. Skloni smo da svoje emocionalno stanje vidimo u apsolutnom smislu – depresivno ili živahno, uznemireno ili smireno, dobro ili loše, srećno ili tužno. Ali mentalno zdravlje nije igra na sve ili ništa, sa nultom sumom, i takođe je nešto čemu treba voditi računa svakodnevno.

Deo toga zavisi od toga kako fokusirate svoju pažnju. Recimo da uperite baterijsku lampu u mračnu sobu. Можете да осветлите светлост где год да изаберете: према зидовима, да тражите лепе слике или прозоре или можда прекидач за светло; или према поду и у углове, тражећи прашине или, још горе, жохаре. Nijedan element na koji greda pada ne obuhvata suštinu sobe. На исти начин, ниједна емоција, без обзира колико јака, не дефинише ваше стање ума.

Ali postoje i brojne strategije koje svi možemo da primenimo da bismo poboljšali mentalno zdravlje i negovali blagostanje. Sledeće aktivnosti su proverene vežbe zasnovane na podacima koje će povećati vašu otpornost i održati vas jakim, čak iu vremenima stresa.

[За целу причу, идите у Рафинерију29!]

Više od Rafinerije29:

Наследио сам бакин прстен и њену анксиозност

Пробао сам 5 дана новинарства и то ми је променило живот

Поремећај у исхрани о коме нико никада не говори

Pregled za