Шта је болест повезана са стресом?

Садржај

• Заглављен у високој брзини
• Реакција симпатичког нервног система
• Систем покрените амок
• Користи
• Када ради
• Опустите се, спавајте и пробавите
• Болест повезана са стресом
• Управљање стресом
• Смањите стрес на минимуму

Заглављен у високој брзини

Да ли је могуће бринути се болесно? Према клиници Маио, јесте. Ваше тело има жичани систем самоодбране који је обично познат као одговор на борбу или бекство. Реакција би требало да настане када наиђете на тренутну физичку претњу и искључите се када претња прође.

Међутим, ваше тело се због стреса може заглавити у режиму борбе или лета, а то може изазвати здравствене проблеме.

Реакција симпатичког нервног система

Механизам борбе против лета је природан систем за спашавање живота који је веома ефикасан и ефикасан када морате брзо да користите мишиће. Међутим, стрес савременог живота може довести до кратког споја.

Ако сте под сталним стресом, а не краткотрајним или повременим стресом, хипоталамус, малено подручје у основи вашег мозга, активира аларм који и даље остаје укључен.

Систем покрените амок

Аларм вашег хипоталамуса покреће низ сигнала који узрокују да надбубрежне жлезде ослобађају пораст хормона, укључујући адреналин и кортизол. Адреналин и кортизол помажу вашем телу да предузме мере током реакције на борбу или бекство.

Када продужени стрес спречи ваше тело да пређе на режим опуштања, ваше тело постаје прекомерно изложено кортизолу и другим хормонима стреса.

Користи

Адреналин и кортизол нису увек лоши и потребни су вам у исправним околностима. Адреналин се повећава:

• откуцаји срца
• крвни притисак
• снабдевање енергијом мишића
• брзина дисања

Кортизол повећава глукозу у крвотоку, појачава употребу мозга глукозе у мозгу и повећава расположивост материја неопходних за поправак ткива. Уз то, кортизол успорава небитне тјелесне функције тако да максимална количина енергије може да се додели одбрани од непосредне физичке претње.

Када ради

Када наиђете на стресоре, процеси раста вашег тела и репродуктивни, пробавни и имуни систем привремено су потиснути. Овај налет и фокус енергије корисни су, на пример, ако се медвед сукоби са вама.

Али када се стрес изводи из уобичајених стресора као што су велико оптерећење и гомилање рачуна, наставак реакције борбе или бекства није најбоља одбрана вашег тела. Због тога је управљање стресом важно у савременом животу.

Опустите се, спавајте и пробавите

Ако се ваше тело правилно носи са стресом, одговор опуштања уследиће након реакције на борбу или бекство. То се дешава због ослобађања хормона који дјелује против супротно.

За време реакције опуштања парасимпатичког нервног система, ваше тело се враћа у равнотежу. Омогућује враћање откуцаја срца и крвни притисак на почетне нивое и омогућава да се активности попут варења и спавања наставе нормалним темпом.

Болест повезана са стресом

Дуготрајни стрес ставља ваше тело у сталну спремност за физичко деловање. Када ваше тело нема времена да поново успостави равнотежу, оно постаје презапослено и ваш имуни систем слаби, чинећи вас подложним болестима. Многи битни телесни процеси су поремећени и повећава се ризик од здравствених проблема.

Неки уобичајени ефекти укључују:

• слабљење меморије
• депресија
• стања коже, као што је екцем
• потешкоће са спавањем
• гојазност
• болест срца
• пробавни проблеми
• аутоимуне болести

Управљање стресом

Учините следеће да бисте лакше управљали стресом током дана и избегли потенцијал за настајање болести повезаних са стресом:

• Ослободите се физичке напетости устајући док радите, степеницама или пјешачите пет минута.
• Донесите слушалице за слушање музике на послу, у време путовања или током паузе за ручак.
• Разговарајте о стресном проблему. То ће помоћи да се ослободи анксиозности која је с тим повезана и може довести до решења.

Смањите стрес на минимуму

Ако вас радне и животне обавезе држе до тачке развијања болести повезане са стресом, помисао на додавање још једног догађаја у календар може да повећа ваш стрес, а не да га смањи. То може бити случај чак и ако је догађај тај који смањује стрес.

Мало је вероватно да ће живот икада бити потпуно без стреса, зато смислите став да држите стрес под контролом и одвојите време када вам је потребно да останете здрави, продуктивни и срећни.