Колико би требала тежити моја дванаестогодишњакиња?

Садржај

• Просечна тежина 12-годишњег дечака
• Просечна тежина 12-годишње девојчице
• Који фактори контролишу просек?
• Стопа развоја
• Висина и шминка тела
• Генетика
• Локација
• Како се одређује здрава тежина помоћу индекса телесне масе (БМИ)
• Зашто су ове информације важне
• Разговарајте са својим дететом о тежини и телесној слици
• Објасните да људи долазе у различитим облицима и величинама
• Бавите се оним што ваше дете види у медијима
• Погледајте своје самопоштовање око телесних проблема
• Подсетите своје дете да нису сами
• Држите линије комуникације отворенима
• Здраве прехрамбене навике за дванаестогодишњака
• Одузети

Према центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), тежина дечака од 12 година обично пада између 67 и 130 килограма, а 50-постотна тежина за дечаке 89 килограма.

ЦДЦ такође преноси да је тежина 12-годишње девојчице обично између 68 и 135 килограма, а 50-постотна тежина за девојчице 92 килограма.

Ако је ваше дете у тежини од 50., то значи да од 100 деце њихове старости 50 може тежити више него осталих, а осталих 50 мање. Ако је ваше дете у 75-ом процентилу, то значи да од 100 деце њихове старости, 25 може тежити више, а 75 мање.

Како се деца приближавају пубертету, њихова тежина може увелико варирати. Према Јохнс Хопкинс Медицине, нека деца могу започети пубертет већ у 8. години живота, док друга не виде промене све док не напуне 14 година.

Током пубертета деца постају виша - за чак 10 центиметара - пре него што достигну пуну висину одрасле особе. Они такође добијају мишиће и развијају нове масне наслаге, јер њихова тела постају више као код одраслих.

Сва ова морфирања могу довести до значајних промена у тежини и осећају самосвести.

Просечна тежина 12-годишњег дечака

Дјечаци од дванаест година најчешће теже негдје између 67 и 130 килограма, а 89 килограма означавало је 50. постотак.

Просечна тежина 12-годишње девојчице

Дјевојке у доби од 12 година најчешће теже између 68 и 135 килограма, при чему је 92 килограма маркер 50-тог процента.

Који фактори контролишу просек?

Одређивање колико треба да тежи 12-годишњак може бити тежи од цртања бројева на графикону. Неколико фактора утиче на одговарајућу тежину за децу од 12 година.

Стопа развоја

Када почне пубертет, дететова тежина може се брзо мењати услед повећања висине, мишићне масе и залиха масти.

Будући да пубертет може почети било када од 8 до 14 година, неки 12-годишњаци су можда завршили поступак, док други тек почињу или неће започети пубертет још неколико година.

Висина и шминка тела

Фактори висине вашег детета такође утичу на њихову тежину. Виши клинци могу тежити више од својих краћих вршњака, али то није тешко и брзо правило. Облик тела, мишићна маса и величина оквира такође играју улогу у тежини.

На пример, атлетско дете које има више мишића од масти може да тежи више, јер мишићи теже од масти. Са друге стране, мршавије дете можда нема много мишића или масти и може се налазити на лакшем крају ваге.

Генетика

На дечију висину, телесну масу и друге телесне карактеристике такође утичу гени наслеђени од родитеља. То значи да, без обзира на дететову исхрану и вежбе, њихова тежина може бити унапред одређена.

Локација

Тамо где дете одрасте, то такође може утицати на њихову тежину и укупну величину тела. Пубертет почиње у различитим животним добима широм свијета. На пример, пубертет у северној Европи почиње раније него у јужној Европи, вероватно због гојазности и генетских фактора.

У другим дијеловима свијета, на тежину могу утицати фактори попут социоекономског нивоа и приступа храни. Културне праксе такође играју улогу.

Како се одређује здрава тежина помоћу индекса телесне масе (БМИ)

Лекари користе формулу која се зове индекс телесне масе (БМИ) да би открили да ли је тежина особе у здравом распону. БМИ је начин да се утврди колико телесне масти човек има на основу њихове тежине и висине.

БМИ има одређена ограничења, јер не узима у обзир факторе попут састава тела (мишића наспрам масти) и величине оквира. Прорачун индекса БМИ за децу и тинејџере узима у обзир старост и пол и назива се БМИ за старост.

ЦДЦ нуди интернетски БМИ калкулатор који је намењен деци и младима од 19 и млађих година. Треба само да унесете узраст, пол, висину и тежину детета.

Резултати одговарају графиконима раста ЦДЦ-а и рангирани су у процентима.

Зашто су ове информације важне

Педијатар вашег детета користи БМИ-а за старост да би пратио раст вашег детета из године у годину. Ово је важно јер БМИ у распону прекомерне тежине или гојазности може изложити вашем детету ризик од здравствених проблема попут дијабетеса типа 2, високог холестерола или високог крвног притиска.

Деца која имају прекомерну тежину такође имају вероватнију тежину као одрасли.

Користећи ове информације, можете сарађивати са лекаром свог детета како бисте помогли детету да постигне или одржи здраву тежину.

Разговарајте са својим дететом о тежини и телесној слици

Пубертет може бити емоционално време за децу јер се њихова тела и хормони драматично мењају за кратко време. Они могу имати пуно нових осећања или несигурности и можда не знају како да то артикулишу вама.

Можда ће бити корисно да седнете са својим дететом - чак и пре него што вам се обрате са питањима - да објасните шта је пубертет и шта он значи у вези са променама које ће доживети.

Објасните да људи долазе у различитим облицима и величинама

Стварање позитивне слике тела почиње са разумевањем да се не треба сви држати истог стандарда лепоте. Можете чак и да размотрите да тражите од детета да направи списак ствари које им се свиђају о себи - физичким и осталим.

Бавите се оним што ваше дете види у медијима

Слике на телевизији, у часописима и на друштвеним медијима доприносе притиску вршњака и промовишу одређени „идеални“ тип тела који можда није здрав за све.

Погледајте своје самопоштовање око телесних проблема

Моделирајте позитивна понашања за која се надате да ће ваше дијете емулирати. Разговарајте о позитивним својствима себе и детета које надилазе физичко.

Подсетите своје дете да нису сами

Подсетите их да сви пролазе кроз промене у пубертету. Такође им реците да неће свако доживети те промене истовремено. Нека дјеца могу започети раније, док друга почињу касније.

Држите линије комуникације отворенима

Реците свом детету да сте доступни када год треба да разговарају и за шта год желе да разговарају.

Здраве прехрамбене навике за дванаестогодишњака

Једење уравнотежене исхране допринеће здравом расту и развоју деце било које тежине.

Потрудите се да дјетету понудите интегралну храну, укључујући воће, поврће, интегралне житарице, немасне млечне масти, мршаве протеине и здраве масти, ако вам та храна стоји на располагању.

Не задржавајте се на бројевима, али покушајте да осигурате да ваше дете поједе одговарајући број калорија сваки дан.

Активни дечаци од 12 година требали би конзумирати 2.000 до 2.600 калорија. Дјечаци који су помало активни требали би конзумирати 1800 до 2200 калорија. Дечаци који нису толико активни требало би да троше 1.600 до 2.000 калорија.

За девојчице, ови распони су од 1.800 до 2.200; 1.600 до 2.000; и 1.400 до 1.600, респективно.

Охрабрујте дете да пажљиво једе и слуша савете свог тела за глад и пуноћу. Обраћање пажње на сигнале тела помаже у спречавању преједања.

Можда би било корисно рећи свом детету да се запита „Да ли сам гладан?“ пре грицкања и "Да ли сам задовољан?" док грицкалице.

Почните да образујете дете о величини порција и важности избегавања ометања током јела.

Проверите да ваше дете не прескаче оброке или се превише заузима да би појело довољно калорија да би потакнуло свој развој.

Одузети

Ако имате забринутости због тежине вашег детета, обратите се њиховом педијатру, који редовно бележи тежину у посетама канцеларији и може вам објаснити проценте како се односе на ваше дете.

Иначе, запамтите да је пубертет време великих физичких промена које се дешавају у различитом временском оквиру за свако дете. Слушање бриге вашег детета и отвореност и искреност у вези са променама у телу могу вам помоћи да створите здраве навике које се држе за живот.