5 ствари које сам научио када сам престао да носим мобилни телефон у кревет

Садржај

• 1. Овисан сам о свом мобилном телефону.
• 2. Да, заиста боље спавате када немате телефон у кревету.
• 3. Схватио сам да је у реду понекад бити ван мреже.
• 4. Више сам разговарао са својим партнером без тога.
• 5. Jutra su bolje bez telefona.
• Pregled za

Пре пар месеци, једна од мојих пријатељица ми је рекла да она и њен муж никада не носе мобилне телефоне у своју спаваћу собу. Угушила сам превртање очима, али то је изазвало моју радозналост. Poslao sam joj poruku prethodne noći i nisam dobio odgovor sve do sledećeg jutra, a ona mi je vrlo ljubazno dala do znanja da bi to verovatno bio razlog, ako ikada više ne dobijem njen odgovor noću. У почетку је моја реакција била у стилу: "Чекај ... Шта?!“ Ali nakon što je razmislila o tome, počelo je da ima mnogo smisla. Rekla je da joj je to zaista pomoglo da spava čvršće i da je obaveza da drži telefon van svoje spavaće sobe promenila igru. U to vreme , uneo sam ovo u svoj mozak pod „lepo za nju, nije nešto što me zanima.“ (PS Vaši tehnički uređaji možda ne samo da vam smetaju u spavanju i opuštanju, već vam i mobilni telefon uništava vreme zastoja.)

Kao osoba koja je generalno orijentisana na ono što se dešava u zdravlju i dobrobiti, svestan sam da je vreme pred ekranom pre spavanja prilično veliko ne-ne. Плаво светло које долази из електронике опонаша дневно светло, што може довести до тога да ваше тело престане да производи мелатонин, познат и као хормон спавања, каже Пете Билс, потпредседник Савета за бољи сан, како је наведено у 12 корака до бољег сна. To znači da čak i ako je vaše telo umorno, verovatno ćete teže zaspati nakon gledanja televizije, korišćenja računara ili – pogađate – gledanja u telefon u krevetu. (А за информацију, ни то плаво светло није тако добро за вашу кожу.)

Упркос томе што то знам, ипак носим телефон у кревет. Читам и листам ствари на њој пре него што одем на спавање, а прво је гледам ујутру кад се пробудим. Bio sam u redu sa srećnim ignorisanjem činjenice da je ova rutina доказан бити лош за вас док нисам почео да доживљавам чудне симптоме повезане са спавањем. У протеклих неколико месеци почео сам да се будим усред ноћи. ~ Сваке ноћи ~. (Možda je trebalo da isprobam ove restorativne joga poze za dublji san.) Uvek sam mogao da zaspim. Ali ako ste ikada iskusili ovo, znate koliko to može biti dosadno i ometajuće. Натерало ме је да се запитам да ли је сан који сам спавао заиста тако добар.

Nakon što sam se pitao šta se dođavola dešava sa mojim snom – i što je najvažnije, šta mogu da uradim da to popravim – setio sam se šta je moja prijateljica rekla o ostavljanju mobilnog telefona da se puni ispred spavaće sobe. Razmišljao sam da proverim kod svog doktora šta bi moglo da uzrokuje moja buđenja usred sna, ali već sam znao da je prvo što bi mi rekli da uklonim ekrane iz svog noćnog života. На жалост, одлучио сам да недељу дана покушам да од своје спаваће собе направим зону без мобилних телефона. Neću da lažem; није било лако, али је свакако отворило очи. Ево шта сам научио.

1. Овисан сам о свом мобилном телефону.

У реду, па можда је то мало драматично, али има je рехабилитације за употребу мобилног телефона и искрено, ово искуство ми је показало да нисам тако далеко од тога да будем кандидат за то. Zapravo sam ustao iz kreveta da bih stajao u kuhinji (moj telefon je određeno mesto za uključivanje za nedelju dana) i pogledao svoj telefon nekoliko puta tokom ovog malog eksperimenta – posebno na početku. И није било нимало необично затећи себе како лежим у кревету и размишљам: "Кад бих само могао да проверим Инстаграм или да прочитам вести одмах." Ovaj poriv je bio posebno jak jer je moj dečko ljubazno odbio da učestvuje u mom malom eksperimentu, smatrajući da je njegova noćna navika crne rupe na Instagram stranici za istraživanje previše zabavna da bi se odrekao. Разумљиво. Затекао сам себе како ми је током недеље мање недостајао телефон, али чињеница да ми је недостајао тако много је у почетку била важна провера реалности.

2. Да, заиста боље спавате када немате телефон у кревету.

Као и многи запослени, генерално немам времена да читам вести током дана, па ми је рутина постала да прелиставам дневне наслове непосредно пре спавања. Непотребно је рећи да сам пре овог експеримента сањао прилично чудне снове о стресу захваљујући давању мозгу свих врста тешких ствари о којима треба да размишља непосредно пре спавања. Дакле, они су престали. Штавише, читаво буђење усред ноћи постало је много боље. Није се то догодило одмах, али петог дана сам се пробудио и схватио да сам преспавао целу ноћ. Teško je to sa sigurnošću znati, ali sumnjam da je to imalo veze sa uklanjanjem jakog svetla mog telefona iz jednačine.

3. Схватио сам да је у реду понекад бити ван мреже.

Живим у другој временској зони од матичне базе свог посла. То значи да је идеално за мене да будем доступна путем е -поште када ме колеге требају, и искрено, то је део разлога што волим да носим телефон у кревет. Могу да стигнем до е -поште пре него што одем на спавање, брзо одговорим на хитна питања, а затим ујутру прво анализирам шта се догодило преко ноћи. (Ups, pretpostavljam da je trebalo da pročitam ovo: Odgovaranje na poslovne e-poruke posle radnog vremena zvanično šteti vašem zdravlju) Takođe mi se sviđa što mogu da odgovorim na poruke prijatelja i porodice što je pre, jer očekujem da oni urade isto za mene. Ствар је у томе да током целе недеље коју сам искључио нешто раније него обично није један важна ствар се догодила док сам спавао. Нула! Није стигла ниједна текстуална порука или е -пошта која није могла да сачека јутро. Звучи као да могу престати да ово користим као изговор да телефон имам 24 сата дневно. (Ako vam ovo zvuči dobro, isprobajte ovu sedmodnevnu digitalnu detoksikaciju da biste prolećno očistili svoj život.)

4. Више сам разговарао са својим партнером без тога.

Иако је још увек имао његов телефон, чињеница да I Нисам имао једну, што значи да имам две могућности шта да радим док не заспим: да читам или разговарам са својим дечком. Uradio sam i jedno i drugo, ali sam primetio da smo imali mnogo duže i zanimljivije razgovore nego inače pre spavanja, što je bio iznenađujući bonus.

5. Jutra su bolje bez telefona.

Постоји нешто тако лепо је што вас аларм на телефону није пробудио, и то је нешто што сам доживео врло мало пута откако сам добио свој први мобилни телефон. I dok mi je noću definitivno nedostajao telefon, nisam ni najmanje propustio uobičajenu jutarnju proveru statusa. Уместо тога, пробудио бих се, обукао, скувао кафу, погледао кроз прозор, шта год-и онда погледај мој телефон. Uvek sam čuo ljude kako kažu da je dobra ideja započeti jutro mirnim trenutkom za sebe, ali osim što sam meditirao koristeći aplikaciju na svom telefonu, nikada to nisam stvarno primenio. Otkrio sam da je negledanje u telefon ujutru sopstvena vrsta meditacije, ona koja je omogućila mom umu da bude tih nekoliko dodatnih minuta svakog dana. I to je samo po sebi učinilo da ceo ovaj eksperiment vredi toga. Иако не могу да кажем да никада више нећу носити телефон у кревет, погодности је свакако вредно покушати да ово постане редовна навика.

Pregled za