Зашто је имати пријатеља за фитнес најбоља ствар икад

Садржај

• 1. Више ћете уживати у тренингу.
• 2. Мање је вероватно да ћете се повредити.
• 3. Osećaćete se manje pod stresom.
• 4. Јаче ћете се гурати.
• 5. Prestaćete da odustanete.
• 6. Брже ћете постићи своје циљеве.
• 7. Имаћете више секса.
• 8. Избићете своју колотечину.
• Где пронаћи пријатеља за вежбање
• Pregled za

Да можете учинити само две ствари да побољшате своје здравље, предлажемо да вежбате и проводите квалитетно време са пријатељима. Prvo je samo po sebi razumljivo, ali ovo drugo može biti čak i važnije nego što mislite: usamljenost je jednako štetna za vaše blagostanje kao i pušenje 15 cigareta dnevno, prema studiji u Perspectives on Psychological Science.

Па кажемо, зашто не комбинујете ово двоје: узмите пријатеља за вежбање и заједно се ознојите. Осим што ћете убити две птице једним ударцем, имаћете и читав низ добробити. Ево, осам најбољих.

1. Више ћете уживати у тренингу.

U studiji od 117 odraslih sa Univerziteta Južne Kalifornije, oni koji su radili sa prijateljima (ili supružnikom ili kolegom) rekli su da su uživali u vežbi više od onih koji su se sami oznojili. Има смисла: волите да се дружите са пријатељима, (углавном) волите вежбе-спојите то двоје и удвостручите своју забаву.

2. Мање је вероватно да ћете се повредити.

Огледало у теретани може вам рећи само толико. Кад будете имали другара за вежбање, моћи ће вам брзо проверити форму и рећи вам када вам леђа опуштају током даске или се превише нагињете напред док чучите. И то вам може касније уштедети много бола. (I obavezno preskočite ovih 10 poteza za koje treneri kažu da nikada više ne treba da radite.)

3. Osećaćete se manje pod stresom.

Ljudi koji su vežbali na stacionarnom biciklu 30 minuta sa prijateljem rekli su da su se posle treninga osećali mirnije od onih koji su vozili bicikl sami, pokazalo je istraživanje Међународни часопис за управљање стресом. Dvojaci nisu nužno morali da ćaskaju tokom vežbanja da bi osetili efekte otklanjanja stresa, pa povedite drugara za vežbanje na čas spinovanja, čak i ako znate da ćete se previše truditi da izgovorite reč.

4. Јаче ћете се гурати.

Забринути сте да вам је друг за вежбање способнији од вас? Добро. Људи који су вежбали са неким за кога су сматрали да је бољи од њих, радили су и до 200 одсто теже и дуже од других, каже студија спроведена на државном универзитету у Канзасу. То је зато што сте природно такмичарски настројени-када сте са добрим пријатељем, лакше ћете се заиста потиснути да наставите. (Везано: Како су пријатељи за вежбање превазишли сумњу у себе да би истрчали свој први полумаратон)

5. Prestaćete da odustanete.

Кад се ујутро или после посла само одвучете у теретану, лако ћете се отарасити тога-па кад знате да ћете се тамо срести са пријатељем за вежбање. Isto važi i za opuštanje tokom vežbanja: nećete stati na toliko pauza za „vodu“ (čitaj: Instagram i tekst) kada imate prijatelja da vas pozove.

6. Брже ћете постићи своје циљеве.

Ovo ide zajedno sa dve prethodne tačke: kada budete dosledni i gurate se jače, vaš učinak će se poboljšati brže nego kada samo sporadično idete u teretanu i opuštate kada uspete da stignete tamo.

7. Имаћете више секса.

Ово је тачно само ако је ваш партнер за вежбање такође ваш сексуални партнер. Fizički simptomi koje doživljavate nakon ispražnjene kože, bržeg otkucaja srca, naleta adrenalina - zapravo oponašaju efekte uzbuđenja. То би могло објаснити зашто студије показују да мушкарци и жене осећају већу привлачност једни према другима након што заједно раде активност испумпавања адреналина, попут вежбања. (Psst... evo koliko imaš kalorija заправо опекотине током секса.)

8. Избићете своју колотечину.

Kada se znojite solo, previše je lako vratiti se na iste stare vežbe. Али то је лак начин да упаднете у фитнес плато. Пријатељ би могао имати предлоге за промену ваше рутине на које не бисте мислили сами, а које ће ваше ствари учинити занимљивим и изазовним за ваше мишиће и ваш ум.

Где пронаћи пријатеља за вежбање

Inspirisani da se znojite kao duo ili grupa? Потражите савете и везе из једног од ових онлајн или ИРЛ извора.

1. Придружите се Зогспортс лиги

Са фокусом на младе стручњаке, ова организација је одличан начин да се пријавите за интрамуралне тимове, часове, клинике и друштвене догађаје. Део прихода иде у добротворне сврхе, па је ово вредан начин да упознате пријатеља за вежбање.

2. Инспирирајте се на Меетуп.цом

Kao najveća svetska mreža za grupe posebnih interesa, teško je ne biti inspirisan zabavnim stvarima za koje se ljudi prijavljuju na ovom sajtu. Можете пронаћи све од локалне планинарске групе испуњене пријатељима за вежбање до састанака за вежбање са вашим кућним љубимцима.

3. Idite na Groupon ponudu

Захваљујући изузетно сниженим ценама за часове везане за фитнес, лакше је него икад пријавити се за било шта, од часова јоге до часова пењања на стијенама на ЛивингСоциал-у или Гроупон-у. Nalet dopamina nakon pokušaja nečeg novog (kao što je trapez, možda?!) može da stvori vezu među ljudima, pa se dogovorite sa nekim drugim u svom razredu... on ili ona bi mogli biti drugari za vežbanje koje ste tražili !

4. Питајте свог тренера/тренера

Разговарајте са професионалцем у вашој теретани да видите да ли зна некога ко је заинтересован за проналажење партнера за вежбање. Тренер ће знати и ваше вештине и интересовања-и никада неће наштетити ако прођете кроз заједничко познанство.

5. Обратите се пријатељима

Ovo može izgledati očigledno, ali vežbanje je zapravo odličan način da provedete vreme sa prijateljima sa kojima ste izgubili kontakt ili se mesecima niste videli. Umesto da dozvolite da vam užurbani životi ometaju vreme povezivanja, možete zajedno da idete na mesečne ili nedeljne časove da biste ostali u formi – dok ih nadoknadite.

6. Распитајте се на послу

Имате сарадницу за коју изгледа да је исто толико заинтересована за здрав живот као и ви? Pričaj sa njom o tome! Можда ћете открити да имате заједничке циљеве у вези са фитнесом, а пошто се свакодневно видите и имате сличне распореде, биће лако планирати време за заједничко вежбање као другари за вежбање.

Pregled za