Зашто је подизање тешких тегова важно за читаво женско биће

Садржај

• Pregled za

Не ради се само о мишићима.

Da, podizanje teških tegova je siguran način da izgradite mišiće i sagorete masti (i verovatno transformišete svoje telo na sve načine na koje ne biste očekivali)—ali, kada ste žena koja diže teške tegove, to je otprilike toliko више од онога што раде вашем телу.

Зато је Алек Силвер-Фаган, тренер Нике-а, творац Флов Инто Стронг-а и аутор Ojačajte se za Жене, је на мисији да промени ваш поглед на дизање тешких терета.

Бити жена је тешко. Увек нам је суђено да морамо да будемо мањи, сићушни и фини, а не да им ометамо и не говоримо шта мислимо. Razlog zašto volim da dižem tegove je taj što razbija sve te granice...i pomaže mi da se osećam kao da mogu da zauzmem prostor u ovom svetu – da ne budem glomazan u ovom svetu, ali da imam glas i da budem moćan.

Alex Silver-Fagan, trener, autor i kreator Flow Into Strong

Za početak, vreme je da presečete gajtan između tegova i reči „glomazno“.

„'Dizanje tegova čini vas glomaznim' je najfrustrirajuća stvar koju čujem sve vreme, posebno zato što radim toliko naporno da pokažem ljudima da možete postati jaki fizički i mentalno od dizanja tegova," kaže Silver-Fagan. "Жене, биолошки, не могу постати гломазне као мушкарац. Немамо толико тестостерона, а то такође зависи од биолошке предиспозиције ваших мишића како реагују на спољну силу (познату и као тежина)." (Ево све науке која стоји иза тога зашто је то истина.)

У стварности, подизање тегова помоћи ће здрављу и густини костију, повећати ваш метаболизам, ојачати зглобове и сво везивно ткиво око тих мишића, каже Силвер-Фаган. "Желите да подигнете тегове да бисте једног дана могли да подигнете своју децу, да устанете са ВЦ шоље и наставите да водите свој живот на удобан, неозлеђен начин." (И ово је само врх леденог брега у смислу предности подизања тегова.)

Али, најважније, подизање тегова је начин да се потврдите у свету. То је начин да узмете метафорички стаклени плафон и разбијете га бучицом од 50 килограма. To je način da se ignoriše ono što je ženama istorijski rečeno da treba i ne treba da rade—i da ionako rade šta god želite.

"Teško je biti žena", kaže Silver-Fagen. „Uvek treba da osećamo da treba da budemo manji, sićušni, nežni, da ne smetamo i ne govorimo šta mislimo. Razlog zašto volim da dižem tegove je taj što razbija sve te granice. To mi omogućava da se osećam као да могу учинити све што треба и помаже ми да се осећам као да могу заузети простор на овом свету - а не бити гломазан у овом свету, али имајте глас и будите моћни. То је за мене одраз менталне снаге. "

Zauzimajući prostor u sali za tegove, uzimajući u ruke onu težu bučicu, potvrđujući svoju moć i pomerajući granice onoga što vi (i drugi) mislite da možete da uradite, taj stav ćete preneti iu ostatak svog života – što ne samo da pomaže da napredujete, već i ostatak ženskog roda.

Prvi korak: prostorija za tegove. Даље: свет.

Pregled za