Problem sa stilom samopomoći u kupatilu sa vinom i mehurićima

Садржај

• Реците не без кривице.
• Jedite bolje.
• Ради мање.
• Imajte disciplinu.
• Кашњење задовољство.
• Pregled za

Podignite ruku ako ste ljubitelj brige o sebi.

Где год погледате, постоје оснажујући чланци који женама говоре да раде јогу, медитирају, иду на педикир или се окупају у мехурићима у име успоравања и поздрављања свих ствари „за себе“.

У последњих неколико година потрудио сам се да у своје животе уврстим ове пословичне ритуале самопомоћи: повремену масажу, фризуру, скривање уз књигу, јогу, медитацију, чашу (или три ) од вина. Tek pre neki dan, kada sam se kupao u kupatilu sa pjenušavom kupkom sa čašom vina i otpadnim časopisom, pomislio sam: „Čovječe, stvarno imam tu stvar za brigu o sebi доле! "(Везано: Јонатхан Ван Несс је једина особа са којом желимо да разговарамо о бризи о себи више никада)

Али док сам проводио дан, схватио сам да нисам осетити usredsređeniji. U trenutku kada je aktivnost završena, vratilo se na uobičajeni način. (Да будемо поштени, има их доста заправо продуктивне праксе бриге о себи. Uzmite za primer vođenje dnevnika.) Bez obzira na to – zar svi ovi mali rituali ne bi trebalo da daju više zen ja?

Истина је да је оно што сам дефинисао као бригу о себи било усредсређено само на тренутак. Радило се о активности и уживању током те активности-а не о резултату. Желео сам дугорочне ефекте моје бриге о себи, а не краткотрајно задовољство. Желео сам више од брзог решења.

Одлучио сам да идем на мисију да за себе редефинишем термин. Почео сам да схватам да сам заиста желео да видим напредак: бити стрпљивији, имати више времена, више спавати, имати врући секс. Купање (иако лепо) неће постићи ниједну од ових ствари. Shvatio sam da za mene briga o sebi nije nešto što treba урадити-то је начин живота и постојања.

Да бисте еволуирали у бољу особу, морате направити бољи избор, зар не? Дакле, да бих унапредио своју бригу о себи, свесно радим на доношењу ових пет избора. Испробајте их сами и уверите се изван површног света самопомоћи.

Реците не без кривице.

Ако сте попут мене, брзо ћете рећи да. Да, могу да идем на вечеру за недељу дана! Da, mogu da prihvatim taj poslovni sastanak! Naravno, mogu da budem domaćin tog događaja! А онда погледате календар и питате се како ћете обавити посао, бити родитељ, имати времена за партнера и пријатеље, вежбати итд.

Ново правило: Размислите о врху где желите да будете у својој каријери/животу. За мене је то аутор бестселера. Тако сваку појединачну одлуку Правим састанке од кафе до пословног састанка-питам се: "Да ли бих ово рекао да сам аутор бестселера?" Ако је одговор негативан, онда то не радим. Толико обавеза које преузимамо потичу са места страха, обавезе или ФОМО -а. Ако вас оно на шта кажете да не покреће вас на неки начин-било да је то одлична веза, уживање или једноставно добро забављање-онда реците не и мислите озбиљно. Не лупај. ne laži. Немојте правити план, а затим га отказати. (Боже, био сам тамо превише пута.) Ако си најбољи и тај најбољи ја би рекао не позиву, онда само реци не. То ће вам променити живот. (Dokaz: Vežbao sam da kažem ne nedelju dana i to je zapravo bilo zaista zadovoljavajuće)

Jedite bolje.

Како се у свету здрава храна храни самопомоћ? In сваки начин. Прошле године сам мантру „моје тело је мој храм“ подигла на потпуно нови ниво и постала је: „Мој ум је мој храм“. I moj um misli da me jelo napolju, čaša vina i uživanje u čokoladi čini srećnim kada su, u stvari, štetni za moje zdravlje. Da li se osećam dobro nakon što sam pojela sranja prethodne noći? Da li služim svom telu kada punim lice picom? Radimo ove stvari jer su to lažna zadovoljstva - ali one nisu sebične, one su sebične...sabotiranje.

Da, s vremena na vreme zaslužujete poslasticu (i vaš razum će biti bolji za to nego ako se lišite). Ali svaki put kada posegnete za hranom, zapitajte se: "Da li će ovo pomoći mom telu ili mu naškoditi?" и видите како то мења вашу перспективу. Ускоро ћете можда схватити зашто је добро јести (чак и ако нема тако добар укус као чоколада) заиста врхунски чин бриге о себи.

Ради мање.

Ко се још осећа као хулиган са пуним радним временом? Није ми страно да радим по 12 сати, седам дана у недељи. То је оно што морате учинити да бисте остварили своје снове, зар не? Погрешно. Никада нам није било суђено да будемо „укључени“ и доступни 24 сата дневно. (Хвала вам пуно, паметни телефони.)

Недавно сам слушао невероватан говор председника компаније који је схватио да је сваке ноћи у 9 сати на свом рачунару. Jednog dana je pogledao svoju ženu, zatvorio kompjuter i rekao: „Ovde nema života“. Схватио сам да није „брига о себи“ седети цео дан за рачунаром, изузев свега-и свих осталих. Или радите сваког викенда. Или бити залепљен за телефон, чак и када сам напољу са пријатељима или породицом. Трудити се не значи убити се за сан. То је само један deo vašeg života, i trebalo bi da se uverite da postoji ravnoteža. Све је у границама и знању када да прекинете везу.

Imajte disciplinu.

Ја сам особа која напредује у дисциплини. Ali kad se probudim iscrpljen опет, схвативши да сам прекасно остао будан гледајући Нетфлик, или да нисам попио довољно воде, или да сам болан јер се нисам протегао, морам признати да су то били moj izbora i da ove loše navike ni na koji način ne poboljšavaju moje blagostanje. Imati disciplinu da pijem vodu, da se istegnem svake večeri ili da isključim TV i čitam knjigu, sve su to mogućnosti koje mogu da preduzmem da promenim svoju ustajalu rutinu, da se osećam bolje i izvučem više od svakodnevnog života. Pronađite problem. Shvatite na šta se najviše žalite, kreirajte rešenje da to popravite, a zatim budite disciplinovani da ostanete dosledni. (Повезано: Како одржавати здраве навике без жртвовања друштвеног живота)

Кашњење задовољство.

Saslušajte me: ako nešto želite, velike su šanse da to možete dobiti. Можете купити ствар за коју мислите да вам је потребна. Možete da se „osećate“ bolje uz čašu vina ili šećera. Možete da prevlačite i skrolujete i da vas uhvati kada neko voli vašu objavu na društvenim mrežama. Спремни смо за тренутно задовољство, за стално побољшање расположења које долази од попуштања сваком нашем хиру.

Ali sledeći put kada budete imali potrebu, odvojite trenutak da pitate da li jeste zaista служи ли вам да попустите. Да ли помаже вашим професионалним циљевима, здравственим циљевима, циљевима ваше везе или вашим личним циљевима? Da li posezanje za telefonom svakih pet minuta zaista čini vaš život boljim? Да ли узимање те чаше вина сваке ноћи заиста служи вашем здрављу? Да ли ће одбијање брзе хране сутра учинити да заволите своје тело?

Брига о себи је свакодневни избор, не, сат или чак минут по минут. To vas tera da obratite pažnju na to ko ste, koje ste navike stekli i šta zaista želite od života. Данас створите нови ритуал самопомоћи који ће вам послужити на дубљем нивоу, а затим се опустите и уживајте у ефектима. Гарантовано, трајаће много дуже од оног винског зујања.

Pregled za