Kako pronaći najbolju masku za lice za vežbanje

Садржај

• Да ли је безбедно носити маску за време вежбања?
• Како одабрати маску за вежбање
• Najbolje maske za lice za vežbanje
• Реебок маске за лице 3-пакетне
• Ундер Армор Спортсмаск
• BlackStrap održiva antimikrobna napredna civilna maska ​​za lice
• Атхлета свакодневне немедицинске маске, 5 паковања
• Онзие Миндфул Маскс
• Уникло Аирисм маска за лице (пакет од 3)
• Maskc Premium Soft-Touch maska ​​za odrasle za jednokratnu upotrebu, 10 pakovanja
• Pregled za

Ношење маске за лице за свакодневне активности захтева одређена прилагођавања, чак и ако је то само за брзо трчање по намирнице. Dakle, ako vam disanje počne da postaje teže tokom seta čučnjeva u skoku, postoji velika šansa da ćete osetiti želju da ga odmah pokidate.

Нажалост, теретане су озлоглашене због ширења клица и имају тенденцију да се напуне људима, па су једно од окружења у којима се распрострањено ношење маски заиста може исплатити. Ako je vaša teretana ponovo otvorena i želite da se osećate što je moguće udobnije dok radite sa maskom za lice, evo svega što treba da znate. (Везано: Да ли током пандемије коронавируса треба да носите маску за трчање на отвореном?)

Да ли је безбедно носити маску за време вежбања?

У овом тренутку, Центри за контролу и превенцију болести тренутно препоручују ношење немедицинских маски за лице „у јавном окружењу и око људи који не живе у вашем домаћинству, посебно када је тешко одржавати друге мере социјалног дистанцирања“. Дакле, ако идете на трчање на отвореном где нећете бити у близини других људи, не морате нужно да носите маску. Posjeta teretani ili studiju ili vježbanje u blizini drugih vjerovatno će učiniti to fizičko distanciranje malo vjerovatnim.

С обзиром на то, Свјетска здравствена организација препоручује да људи не смију носити маске за лице током вјежбања, "јер маске могу смањити способност удобног дисања", наводи организација. Осим тога, знојење у маски за лице не само да може отежати дисање, већ може и потакнути раст штетних бактерија, према ставу СЗО по том питању.

Do sada nije bilo mnogo istraživanja o efektima nošenja platnenih maski tokom vežbanja. Neki stručnjaci veruju da njihov uticaj na razmenu kiseonika/ugljen-dioksida može predstavljati probleme tokom treninga. "Вежбе, посебно напорне вежбе, док носите маску за лице могу имати физиолошке последице", каже др Нина Баусек, генетичарка и главна научница за ПН Медицал, компанију која спроводи истраживања о кардиопулмоналним апаратима . "Промене у обрасцу дисања могу изазвати неравнотеже у размени гасова О₂/ЦО₂, што доводи до прениског нивоа угљен -диоксида (хипокапнија) или вишег од нормалног нивоа угљен -диоксида (хиперкапнија) [у крви]." То може утицати на потрошњу кисеоника и испоруку мишићима и мозгу, каже она. „Zbog ovih fizioloških događaja, nošenje maske za lice tokom vežbanja može izazvati umor, glavobolju, kratak dah i slabost mišića“, kaže ona. (Napomena: Ovo je potpuno drugačija situacija od nošenja maske za trening visine.)

Ako ćete nositi masku dok vežbate, dr Bausek predlaže da napravite pet kvalitetnih udaha pre nego što je stavite, odmah nakon stavljanja, a zatim nakon skidanja, kako biste promovisali dobar obrazac disanja tokom vežbanja. (И можда размислите о уштеди интензивних ХИИТ тренинга у приликама када не морате носити маску.)

Међутим, међу здравственим стручњацима постоји консензус да платнене маске вероватно нису довољно чврсто ткане да доведу до нездравог накупљања ЦО2. „CO2 će se vremenom polako nakupljati u maski“, rekao je predstavnik CDC-a Reuters у погледу ношења платнених маски за лице уопште. „Međutim, nivo CO2 koji će se verovatno akumulirati u maski je uglavnom podnošljiv za ljude koji su joj izloženi. Možda ćete dobiti glavobolju, ali najverovatnije [ne biste] patili od simptoma koji se primećuju na mnogo višim nivoima CO2. Maska može постану непријатни из различитих разлога, укључујући осетљивост на ЦО2 и особа ће бити мотивисана да уклони маску. Мало је вероватно да ће ношење маске изазвати хиперкапнију. " Превод: Већина људи неће имати озбиљне симптоме ако носи платнену маску за лице. (Повезано: Можете ли вежбати након вакцинације против ЦОВИД-19?)

Teretane i studiji koji se ponovo otvaraju širom zemlje različito su pristupili dilemi maski za lice - neke zahtevaju od korisnika da nose maske za lice, dok su druge maske za lice opcione. Неки траже да покровитељи носе маску када се не баве пословима високог интензитета. На срећу, ако морате да носите маску или само желите да је носите без обзира на то, постоји много опција које су дизајниране да буду удобније за вежбање.

Како одабрати маску за вежбање

Увек постоји компромис када је у питању куповина маски за лице за свакодневну употребу. Што је тканина маске чвршће ткана, то ће бити ефикасније, али ће бити теже удисати. (То је зато што мање рупе између влакана отежавају пролаз ваздуха и честица.) Памучне маске за лице имају постао популаран избор за свакодневну употребу будући да материјал постиже равнотежу између прозрачности и способности хватања респираторних капљица.

Kada vežbate, možda biste želeli da budete još prozračniji nego inače. "Нажалост, немамо научне доказе који би то потврдили, али чини се практичним изабрати тканину која је лагана, прозрачна и упија влагу при одабиру маске за вежбање", каже др Цхриста ван Ренсбург. Д., лекар за спорт и вежбе, реуматолог и шеф спортске медицине на Универзитету у Преторији у Јужној Африци. "Тренутно најсвестранији избор је маска направљена од лагане мешавине спандекса-која даје мало растезања-и полиестера који одваја зној и дише. Лаганији памук, полиестери или тканине за перформансе су такође прихватљиви и безбедни за употребу."

Ту је и давање и узимање кад је у питању фит. "Да би била ефикасна, маски је потребно чврсто заптивање око носа и уста, али то ће смањити ефикасан проток ваздуха и дисање", каже др ван Ренсбург. "Најбоље је изабрати маску која чврсто пристаје, али ипак омогућава угодно дисање. Можда ће бити потребно покушај и грешка." Из истог разлога, маске које су дизајниране са унутрашњом структуром која их спречава да се сруше на нос и уста могу се осећати угодније, каже она. (Povezano: Da li treba da kupite masku za lice od bakarne tkanine za zaštitu od COVID-19?)

Приликом куповине маски за лице можете наићи на маске са малим вентилима на предњој страни. Омогућавају лакши издах, али и даље нису идеални, каже др ван Ренсбург. "Проблем је у томе што они филтрирају само удахнути ваздух, а не издахнути дах. Маска са вентилацијом ће тако радити за корисника јер јој је удобније, али нажалост неће садржати њихове капљице."

Maske za lice pogodne za vežbanje nije teško nabaviti. Велики брендови активне одјеће почели су излазити с маскама за вјежбање, укључујући оне намијењене посебно за трчање или тренинг. На пример, Ундер Армоур је недавно лансирао своју Спортсмаск (Буи Ит, 30 УСД, амазон.цом, ундерармоур.цом), која је распродата за сат времена. Dizajniran je da reši neke od glavnih nedostataka vežbanja u maskama za lice. "Ундер Армоур Спортсмаск је структуриран тако да седи са лица и са лица, што олакшава дисање и разговор. Не уноси се и не издише док дишете као што то могу маске од тканине", каже Цара МцДоноугх, потпредседница прибора и лиценцирања у Под оклопом. „Takođe, tkanina koja upija vlagu pomera znoj do unutrašnjeg sloja tako da se znoj ne nakuplja na maski ispred nosa i usta, što može ograničiti prozračnost. (Povezano: Ova maska ​​za lice je tako prozračna tokom treninga, moj BF nastavlja da krade moju da bi trčao)

Дизајнери у Реебоку такође су креирали три футуристичка дизајна маски за лице. Они су чисто концептуални, али би могли послужити као основа за будуће дизајне маски за лице, са функцијама попут јасног панела који открива изразе лица и интеграције апликација за фитнес. За сада бренд нуди три паковања прозрачних маски за лице од рециклираног полиестера (Буи Ит, 23 УСД, амазон.цом; 20 УСД, реебок.цом).

Već postoji mnogo laganih maski koje mogu da dišu za vežbanje koje možete izabrati, a kompanije za aktivnu odeću bez sumnje nastavljaju da se fokusiraju na kreiranje maski pogodnih za vežbanje. Померите се да бисте видели више опција у наставку.

Najbolje maske za lice za vežbanje

Реебок маске за лице 3-пакетне

Ако неко зна како да направи примо опрему за вежбање - укључујући неке од најбољих маски за вежбање - то су људи из Реебока. Svaka maska ​​za lice u ovom pakovanju od tri je napravljena od meke, lagane tkanine (koja je 93 odsto recikliranog poliestera, BTW!) koja može da izdrži stalno pranje i nošenje koje dolazi sa maskama za lice za višekratnu upotrebu — a posebno maskama koje nosite na vežbanju. Штавише, ови лоши дечаци се могу похвалити изузетном прозрачношћу. Uzmite to od jednog recenzenta Amazona sa pet zvezdica koji je napisao: „Ovo je jedina maska ​​koju sam otkrio da ne 'usisava' kada teško dišem od kardio treninga. Ne postaje preteška kada je znojav i не иритира моју кожу. Тако сам срећна да могу престати да тражим маску од које ме не чини несрећним! "

Буи Ит: Реебок маске за лице 3-пакет, 23 УСД, амазон.цом; 20, reebok.com

Ундер Армор Спортсмаск

Neosporno jedna od najboljih maski za vežbanje (prvobitno je rasprodata za sat vremena), Under Armour Sportsmask je napravljena od UA Iso-Chill tkanine koja je hladna na dodir čak i tokom najtoplijih trčanja sredinom leta i ima ugrađen у УПФ 50+ заштити од сунца како би ваша кожа била заштићена од временских непогода. Kao što je gore pomenuto, takođe je dizajniran da bude udobno nosio se satima, što je zaslužilo odobravanje od strane onih koji prvi reaguju i fitnes instruktora, prema hiljadama Amazon recenzija sa pet zvezdica. Један задовољан купац (који је такође инструктор плеса и тренер гимнастике) чак је отишао чак дотле да је рекао: "Оженио бих се овом маском." (Povezano: Treba li se dvostruko maskirati da biste se zaštitili od COVID-19?)

Купите га: Ундер Армор Спортсмаск, 30 УСД, амазон.цом, ундерармоур.цом

BlackStrap održiva antimikrobna napredna civilna maska ​​za lice

Dostupna u nizu boja i dezena od crne do tratinčica, ova najbolja maska ​​za vežbanje osvaja bodove jer je udobna i bez ukrasa. Значи, ако тражите прозрачну маску за вежбање на коју се лако навући и знојити, ова маска је савршена за вас. Ne samo da je u potpunosti napravljen od prenamenjenih tkanina (pobeda u održivosti!), već se takođe može pohvaliti tehnologijom koja odvodi vlagu i antimikrobnom tehnologijom koja održava vaše lice svežim tokom vežbanja.

Буи Ит: БлацкСтрап Одржива антимикробна напредна грађанска маска за лице, 16 долара, дицкспортинггоодс.цом

Атхлета свакодневне немедицинске маске, 5 паковања

Sa podesivim omčama za uši i plisiranom tkaninom, Athletine maske za svakodnevnu upotrebu su dizajnirane da udobno odgovaraju različitim veličinama lica, tako da možete uštedeti znoj za teretanu i kupiti paket od pet bez brige o veličini. I dok ove šarene obloge imaju tri sloja tkanine za maksimalnu zaštitu, one se smatraju nekim od najboljih maski za disanje na tržištu, što ih čini odličnim izborom za kardio, jogu i svaku vežbu između. Jedan zadovoljan kupac (koji nosi ove pokrivače ceo dan u učionici) rekao je da je njihov „muž čak odneo neke od [njihovih maski] za skijanje!“

Купите га: Атхлета свакодневне немедицинске маске, 5 паковања, 30 долара, атхлета.цом

Онзие Миндфул Маскс

Sa rastezljivom tkaninom koja se brzo suši, Onzijeve prevlake se reklamiraju kao neke od najboljih maski za vežbanje koje možete kupiti. Ове прозрачне креације садрже мекане траке од спандекса које неприметно клизе иза ваших ушију, као и џеп за филтер (Буи Ит, 5 УСД за 2, онзие.цом). Од ружичастог леопард принта до тропске кравате, ове маске погодне за вежбање подижу ваш ансамбл за вежбање на потпуно нови ниво стила. (Везано: Испробао сам десетине маски за лице и ова је најудобнија)

Буи Ит: Онзие Миндфул Маскс, $24 14 долара, онзие.цом

Уникло Аирисм маска за лице (пакет од 3)

Доступне у различитим величинама од малих до КСЛ, ове најбоље маске за вежбање имају трослојну структуру која укључује тканину АИРисм која упија влагу, уграђени филтер за прање и мрежасту тканину која блокира 90 посто УВ зрака. Čak i sa svim tim komponentama, maska ​​za lice - koja odnedavno dolazi u tamnoplavoj, plavoj i braon (kao i OG crnoj) - i dalje se smatra jednom od najboljih maski koje dišu za vežbanje. „Ову маску ми је препоручио инструктор фитнеса јер сам била спремна да се вратим у теретану, али сам се бојала да ћу морати да вежбам у масци“, пише један рецензент. "Kontakt je toliko udoban da se bukvalno osećate kao da nemate ništa na licu. I dalje postaje malo toplo kada se diše kada zaista počnete da se znojite, ali potpuno izvodljivo za jednosatnu sesiju treninga snage!"

Купите га: Уникло Аирисм маска за лице (пакет од 3), 15 долара, уникло.цом

Maskc Premium Soft-Touch maska ​​za odrasle za jednokratnu upotrebu, 10 pakovanja

Kada su u pitanju najbolje maske za vežbanje koje su za jednokratnu upotrebu, ne tražite dalje od ovih pokrivača koje su odobrile slavne.(Озбиљно, Сарах Хиланд је управо примећена како носи једну док је вакцинисана!) Маскц-ове маске за једнократну употребу имају трослојну конструкцију која обезбеђује А+ филтрирање и причвршћује ваш нос, уста и браду. Друге истакнуте карактеристике укључују лагани осећај, супер прозрачан дизајн и мекане ушне петље које, према речима рецензената, "не вуку за уши!"

Купите га: Маскц Премиум Софт-Тоуцх маска за одрасле за једнократну употребу, 10 паковања, 18 УСД, амазон.цом

Подаци у овој причи су тачни у време штампања. Kako ažuriranja o koronavirusu COVID-19 nastavljaju da se razvijaju, moguće je da su se neke informacije i preporuke u ovoj priči promenile od prvog objavljivanja. Podstičemo vas da se redovno javljate resursima kao što su CDC, SZO i vaše lokalno odeljenje za javno zdravlje radi najažurnijih podataka i preporuka.

Pregled za