Najgora hrana za jesti noću ako želite da smršate

Садржај

• Pregled za

Nema potrebe da sebi uskraćujete užinu do kasno u noć ako ste gladni, ali ipak morate pametno razmišljati kada je u pitanju kasno jedenje. Једење погрешне хране пореметиће ваш сан, а такође ће вашем дану додати много непотребних калорија. Umesto da samo zaronite u najbliži, najukusnijeg izgleda u vašem frižideru, evo pet vrsta namirnica koje treba izbegavati noću i zašto.

1. Масна или масна храна. Масна, тешка, масна храна не само да вам чини да се следећег јутра осећате тромо, већ и чини да ваш желудац ради превише да свари сву ту храну. Клоните се ствари попут брзе хране, ораха, сладоледа или супер сирасте хране непосредно пре спавања.

2. Hrana sa visokim sadržajem ugljenih hidrata ili slatka hrana. Malo nečeg slatkog pre spavanja može biti upravo ono što vam treba da biste se odmorili srećni, ali ako progutate ogromnu krišku čokoladne torte, porast nivoa šećera u krvi može dovesti do porasta i pada nivoa energije, ometajući san. у процесу. Избегавајте колаче, колаче или друге десерте, као и грицкалице попут крекера или белог хлеба и уместо тога грицкајте јабуку.

3. Црвено месо и други протеини. Попут масне хране, конзумирање црвеног меса касно увече ће вам седети у стомаку и отежати вам да заспите током варења (црвено месо може да вам погоди најгоре, али ако једете велики део пилетине или свињетине takođe isti efekat). Не морате у потпуности избегавати протеине, само се потрудите да једете немасне и мале порције, попут пурећих прса нарезаних на резанце или шоље јогурта.

4. Зачињена храна. Зачини су можда природни лек за читав низ болести, али кад пожелите нешто да једете касно увече, одмакните се од љутог соса. Зачињена, папрена храна може вам узнемирити желудац, а хемикалије у зачињеној храни такође могу да стимулишу ваша чула, отежавајући заспаност.

5. Велике порције. Касно ноћно грицкање не би требало да се претвори у касноноћни оброк. Držite ukupnu količinu kalorija ispod 200 tako da nećete imati problema da idete i spavate. Такође ћете се осећати добро знајући да нисте поништили све дневне здраве навике у исхрани непосредно пре спавања.

Па шта уместо тога треба да једете? Мали, лагани делови који ће такође смирити жудњу и помоћи вам да заспите. Покушајте да уврстите ову храну која изазива спавање или ове нискокалоричне касноноћне грицкалице које погађају све ваше слатке или слане жеље. И не заборавите да ограничите колико алкохола пијете, јер превише пића може да вас држи будним ноћу.

Више од ПопСугар Фитнесс:

Sagorite više kalorija na eliptici uz ove savete

Vodič za podizanje - nije tako strašno kao što mislite!

18 spajalica za ostavu koje vam mogu pomoći da izgubite težinu

Pregled za