Требале су ми године напорног рада да направим цроссФит мишиће-али потпуно се исплатило

Садржај

• Pregled za

Na svoj 39. rođendan prošlog oktobra, stajala sam ispred kompleta gimnastičkih prstenova, a moj muž je bio spreman da snimi video kako radim svoje prvo podizanje mišića. Нисам схватио. Али пришао сам ближе него што сам икада био.

Da biste postigli rast mišića (jedan od događaja na godišnjem CrossFit Games Open-u), potrebno je ne samo da izvučete prstenove, već da se zatim stabilizujete i pritisnete tamo u vazduhu. Најдуже сам мислио да ће ми моја снага омогућити да се мишићи пробијем на ринговима док сам се такмичио на отвореном, тако да то никада нисам вежбао, а из године у годину сам падао. Prošlog leta sam potajno postavio cilj da to uradim do sledećeg rođendana. (Povezano: CrossFit umetnost će vas inspirisati da budete kreativni sa svojim vežbanjem)

Четири месеца сам улагао све. Схватио сам да се не могу ослонити само на снагу руке, па сам побољшао исхрану и свом тренингу додао специфичне вежбе за вучу помоћу траке. Dva do tri puta nedeljno, radio sam vežbe u teretani, vežbajući svaku komponentu pokreta: navikavanje na hvat, razvijanje snage povlačenja, povećanje stabilnosti na prstenovima, sedenje u prelazak sa povlačenja na potiskivanje . Osećao sam da su vežbe sve lakše kako sam postepeno gubio 12 funti, i to me je navelo da nastavim. На свој рођендан сам извео потез, али нисам могао држати прстење уз тело, па сам га изгубио. (Povezano: Urbana fitnes liga je novi sport o kojem morate znati)

Kao početnik surfer, mogu to da uporedim sa hvatanjem talasa. Ponekad kada se pojavite, vaš tajming je malo pogrešio i padate. Zatim postoje ona druga vremena kada se zaista borite za to i uspete. Недељу дана касније, кредио сам руке, искористио мало замаха и рекао себи да се борим за то. Koristio sam lažni hvat, gde na neki način oslanjaš petu svoje ruke na prsten dok se držiš. Замислите да карате исече прстен, а затим омота прсте око њега. Samo na ovo je trebalo neko vreme da se naviknete - nije udobno na zglobovima - ali vas stavlja u bolju poziciju kada ste na vrhu prstenova. Успело је; Коначно сам добио то мишиће! (Користите овај водич да поставите и освојите своје циљеве.)

Ne bi bilo snimanja, osim zrnastog video snimka sigurnosne kamere u teretani. За мене је прво подизање мишића било попут оног савршеног сурфовања. Само сам заиста хтео да јашем на том таласу.

Pregled za