Може ли јога помоћи мојој псоријази?

Садржај

• Веза стрес-псоријаза
• Где јога долази
• Коришћење јоге за псоријазу
• 1. Дубоко дисање
• 2. Поза детета
• 3. Поздравни печат
• За понети

Да постоји лек за бројне хроничне болести и акутна стања, то би могло бити олакшање стреса. Стрес је познати фактор ризика или покретач многих болести, а псоријаза се не разликује. Стрес може изазвати појаву псоријазе, а расти псоријазе могу изазвати стрес. Али уместо да вас ухвати овај зачарани круг, вежбањем јоге могли бисте да пронађете олакшање за оба аспекта - стрес и кожне болести.

Веза стрес-псоријаза

Када размишљате о псоријази, можда ћете помислити на љускаве и болне мрље које она изазива. Вероватно не мислите на стрес. Али добро је позната чињеница да управљање стресом игра важну улогу у управљању овим стањем коже.

Псоријаза је више од стања коже. То је аутоимуна болест због које тело напада здраве ћелије коже. Овај имуни одговор резултира пролиферацијом коже и крвних зрнаца, што доводи до подизања мрља. Иако не постоји лек за псоријазу, разумевање како најбоље контролисати појаве болести може вам помоћи да боље управљате стањем и смањите бол повезан са њим.

Где јога долази

Постоји много начина да смањите стрес и утицај који он има на вашу псоријазу. Једна од њих је јога. Истраживања показују да јога смањује реакцију тела на стрес, што заузврат смањује упале - управо оно што може изазвати појаву псоријазе.

Анализирајући маркере повезане са упалом у крви, истраживачи су упоредили групу неговатеља Алзхеимерове болести који су учествовали у 12-минутним јога сесијама са онима који су се 12 минута једноставно опустили уз умирујућу музику. Те опуштајуће сесије понављале су се свакодневно током осам недеља. На крају периода проучавања, они који су се бавили јогом имали су смањене маркере упале.

Али није вам потребна научна студија која би показала да јога смањује стрес. Распитај се. Аустралијски истраживачи су од скоро 4.000 људи открили да је више од 58 процената вежбача јоге започело јогу ради смањења стреса, а скоро 80 ​​процената наставило је са јога вежбањем у ту корист.

Коришћење јоге за псоријазу

Јога може разбити стрес кроз:

• физички напор
• дубоко дисање
• медитативно размишљање

Читајте даље да бисте научили како да направите три пози за почетнике.

1. Дубоко дисање

1. Ако сте јога јог, дубоко дисање је добро место за почетак. Свест о даху започиње са већином медитативних пракси. Да бисте то испробали, пронађите мирно место где можете непрекидно да вежбате.
2. Седите на поду у удобном, усправном положају.
3. Удахните полако и дубоко кроз нос, пунећи плућа свежим ваздухом бројећи до пет.
4. Задржите дах неколико секунди, пре него што полако издахнете.
5. Понављајте 10 до 15 минута.

2. Поза детета

Цхилд'с Посе је једна од најчешћих јога поза, а врло је лако то учинити. Опуштање је циљ ове позе.

1. Клекните на под, са коленима на растојању кукова и додиривањем великих ножних прстију. Опустите кукове и допустите им да се спуштају што ближе земљи тако да седите за петама или што је доле могуће.
2. Испружите руке изнад главе и полако се нагните напред.
3. Дођите да се одморите са лицем према поду и рукама испруженим испред себе.
4. Опустити. Можете да померите руке да лабаво леже поред вас ако је удобније.

3. Поздравни печат

Поздравни печат се фокусира на опуштање и медитацију. Можете га користити заједно са вежбама дубоког дисања.

1. Седите прекрижених ногу на поду.
2. Доведите руке у положај за молитву.
3. Удахните дубоко и седите високо, замишљајући како ваша кичма ствара линију која сеже дубоко у земљу и право у небо.

Погледајте још више поза за почетнике овде.

За понети

Постоји много јога поза које су добре за ублажавање стреса. То су само темељ и добро место за почетак. Запамтите, циљ јоге у лечењу псоријазе је смањење стреса, зато се опустите, дишите и уживајте у тихом времену.