Dekodirani stilovi joge

Садржај

• Pregled za

Hata joga

Порекло: Увео је у Индији у 15. веку хиндуистички мудрац, Иоги Сватмарама, Hata poze - Pas okrenut nadole, Kobra, Orao i Točak na primer - čine većinu joga sekvenci koje se danas praktikuju.

Филозофија: Cilj hatha joge je da premosti telo i um sa dahom u nizu fizičkih poza tzv. асане.

Шта да очекујете: Припремите се за нежну рутину која често укључује Поздраве Сунцу, балансирајуће позе, завоје напред и завоје како бисте радили на телу и фокусирали ум. Сви ови покрети воде до коначног опуштања-блаженства савасана-на крају часа.

Пробајте ако…

… želite ležerni čas koji će biti izazov bez preopterećenja.

Асхтанга Иога

Poreklo: Један од најстаријих облика јоге, Асхтанга јога је први пут забележена у древним индијским рукописима, али је оживела K. Pattabhi Jois, који га предаје од 1948. Асхтанга (што се дословно преводи на осмокраки јога) је под утицајем Патањалијевог Yoga Sutras, јогијска смерница за смислен живот.

Филозофија: Асхтанга техника се бави повезивањем даха и покрета-такође познатом као vinyasa. Napredna praksa koristi dristi (pogled) i бандхас (унутрашње браве тела), које помажу у задржавању изазовних поза секвенце.

Шта да очекујете: Замислите традиционалну аштангу као зен облик јоге. Prelazite iz poze u pozu sa svojim dahom – bez rekvizita, bez muzike i bez predavanja za samopomoć – ostanite prisutni u ovom trenutku. Ви ћете зарадити своје савасана, коначна поза опуштања, са доста јачања руку цхатурангас, inverzije i druge napredne poze.

Пробајте ако…

... тражите старомодну праксу која се заснива на традицији, а не на тренду.

Кундалини јога

Poreklo: Чувена бела турбана Иоги Бхајан је савремени визионар који је овај стари облик јоге донео на Запад 1969. Студенти се окупљају у Институту за истраживање Кундалини у Новом Мексику ради добијања сертификата.

Филозофија: Овај мистериозни облик јоге фокусиран је на дисање и певање-а мање на кретање. Kontrolisano disanje se praktikuje da bi se stvorila duhovna transformacija oslobađanjem moćne Kundalini energije koja se nalazi u dnu kičme.

Шта да очекујете: Кундалини искуство се прилично разликује од ваше типичне класе протока. Pripremite se za intenzivan rad na disanje koji kod neiskusnog može ostaviti nesvesticu, ali držite se toga da biste uživali u značajnom povećanju energije i smirenosti uma do kraja vežbe.

Пробајте ако…

… izgledate više od samo joga tela i želite da razradite svoj unutrašnji jogijski duh.

Iyengar Yoga

Порекло:Б.К.С Ииенгар-сматра се највећим живим учитељем јоге на свету-творац је Ииенгар јоге, која се појавила у Индији 1975. Популарност јоге на Западу може се приписати Ииенгару, чија је техника најраширенији облик Хатха јоге.

filozofija: Прецизан фокус на структурно поравнање (често уз помоћ реквизита, попут блокова и трака) је оно што даје Ииенгар јоги висок ниво интегритета и чини је темељем многих спин-офф стилова јоге.

Шта да очекујете: Pripremite se da radite svoje noge sa puno stojećih i ravnotežnih poza raširenih kroz čitav niz. Учитељи су врло вербални, исправљају неусклађеност и подстичу пуно ангажовање ногу и језгра у свакој пози. Појавићете се са новом снагом и самопоуздањем које надилази простирку.

Пробајте ако…

… volite eksplicitna uputstva. Ili ako imate bluz - kaže se da ova terapeutska praksa ublažava depresiju, anksioznost, bes i umor.

Restorativna joga

Poreklo:Judith Lasater, doktor istočno-zapadne psihologije, fizioterapeut i osnivač Yoga Journal, je autoritet za ovaj opuštajući, terapeutski oblik joge, koji je nastao u Sjedinjenim Državama 1970-ih.

Филозофија: Cilj je suzbijanje fizičkih i mentalnih efekata svakodnevnog stresa i ublažavanje uobičajenih tegoba kao što su glavobolja, bolovi u leđima, anksioznost i nesanica uz upotrebu mirnih poza i tehnika dubokog disanja.

Шта да очекујете: Ne dolazite spremni za vežbanje – ovi tihi časovi su sve o podmlađivanju tela u grupnom okruženju „dremanja“.Очекујте да ћете користити много реквизита (подупирачи, ћебад и блокови) да се опустите у пасивним позама док вас учитељ води кроз тело, подстичући ослобађање.

Пробајте ако…

... волиш последњих десет минута часа јоге-савасана. Читав сат времена ресторативне наставе не захтева ништа осим пуштања.

Бикрам јога

Poreklo: Godine 1973. Цхоудхури Бикрам донео је овај облик „вруће јоге“ у Сједињене Државе, брзо привукавши познате личности и гомиле поклоника да створе светску франшизу вредну више милиона долара.

Филозофија: Više kao kamp za obuku nego čas posredovanja, cilj ovog snažnog oblika joge, prema Bikramu, je jednostavno da se organima, venama, mišićima i ligamentima da „sve što im je potrebno za optimalno zdravlje i maksimalnu funkciju“.

Шта да очекујете: Прескочите тајице за јогу и одлучите се за шорц и спортски грудњак. Соба се загрева на 105 степени како би вам помогла да се растегнете дубље и ослободите више токсина кроз систематску рутину од 26 постављених поза које се понављају током напорног часа од 90 минута.

Пробајте ако…

... ikad ste rekli da je joga „previše laka“.

Jivamukti Yoga

Poreklo: Овај модеран, интелектуални стил јоге произашао је из Давид Лифе и Схарон Ганнон'с познатом њујоршком студију 1984.

Филозофија: „Neizvinjavam se duhovni“, Dživamukti je stvoren da unese dubinu istočnjačke jogijske filozofije u svakodnevni život zapadnjaka. Прослава ненасилног начина живота и неограниченог потенцијала појединца у средишту је ове праксе, која се дословно преводи као ослобођење док живи.

Шта да очекујете: Уђите у студио испуњен тамјаном, приметите уоквирене фотографије богате Јивамукти гуру лозе и припремите се за класу која се брзо креће са широким спектром музике од Беатлеса до Мобија. Časovi obično uključuju pojanje na sanskritu, meditaciju, rad na disanju i duhovnu temu koja se provlači kroz 90-minutnu praksu.

Пробајте ако ...

...želite da dodate još om-a vašim down-psima. Ili, ako se samo nadate da ćete baciti pogled na predane studente Русселл Симмонс,Sting, Гвинет Палтроу, и Цхристи Турлингтон вежбање поред вас.

Иин Иога

Poreklo: Ovaj drevni oblik joge je ukorenjen u Kini, ali je nedavno modernizovan od Паул Гриллеи, јоги из Калифорније који је сада синоним за Иин јогу.

Филозофија: Спорији, интроспективнији облик јоге, Иин се фокусира на продубљивање положаја, истезање везивног ткива и рад на стварању веће флексибилности.

Шта да очекујете: Припремите се да се упознате са куковима, карлицом и доњим делом кичме-и њиховим степеном затегнутости. Осетићете изазов да останете опуштени и концентрисани у великим временским интервалима које држите у позама-понекад и до десет минута.

Probajte ako…

… želite da produbite svoju fleksibilnost i ciljate zategnute tetive, kukove i leđa.

Баптисте Повер Иога

Poreklo: Inspirisan bržim oblicima joge (Ashtanga, Iyengar i Bikram), nošenje bandana Барон Баптисте, родом из Сан Франциска, створио је свој облик јоге који су волеле познате личности и професионални спортисти-почетком 1990-их.

Филозофија: Према оснивачу, Баптисте Повер Иога се бави адаптацијом. Ученици имају изазов да се прилагоде низу поза заснованих на Хатхи које стално, временом, стварају топлоту, трансформишу тело и стварају јаче мишиће и ублажавају напетост.

Шта да очекујете: Ниједна статуа Ганесхе у овом студију-Баптисте Повер Иога више не личи на ваш омиљени час у теретани. Budite spremni da se znojite, uzdahnete i podignete nivo više nego što ste ikada mislili da možete.

Пробајте ако…

... svog učitelja joge nazivate "instruktorom" - a ne "guruom".

Anusara Yoga

Poreklo: Osnovana 1997 Јохн Фриенд, Anusara je jedan od najbrže rastućih oblika joge sa preko 1.000 sertifikovanih nastavnika i stotinama hiljada posvećenih učenika širom svetski inspirativnog Prijateljskog nadimka, „Joga Mogul“.

Филозофија: Анусара се у великој мери фокусира на усклађивање-и оно што Пријатељ назива енергетским петљама, које помажу ученицима да се повежу са својим телом и фино подесе своју форму. Snažno ukorenjen u pozitivnom razmišljanju i duhovnosti, Prijatelj je Anusaru usredsređenu na srce smatrao „jogom da“.

Шта да очекујете: Učenici odlaze sa toplim i nejasnim osećajem uz vežbu koja proizvodi toplotu i uzbudljive mini propovedi na časovima Anusare. Очекујте да вежбате са пуно студената који пију Старбуцкс и који носе Лулулемон, уживајући у мотивационим ситницама и пажњи на усклађивању у свакој својој асани.

Пробајте ако…

... чезнете да се "нађете" као Јулиа Робертс učinio u Једи, помоли се, воли. Вођа ашрама Ганесхпури приказан у блоцкбустер филму је Пријатељев бивши гуру.

Pregled za