Можда бисте желели да одложите узимање лекова против алергија пре него што се знојите

Садржај

• Pregled za

Када се сунце коначно појави након дуге, хладне зиме, све што желите да урадите је да изађете напоље, а премештање вежбања напољу је прво на листи обавеза. Бурпеи у парку и трчање уз риву потпуно срамоте вашу уморну рутину у теретани, али евидентирање свих оних километара на отвореном ове сезоне значи и нешто друго: алергије. I ne možete zaboraviti sve antihistaminike koji idu uz njih. (Сазнајте како да истрчите напоље, а да не подлегнете сезонским алергијама.)

Možda zvuči kontraintuitivno, ali prema novoj studiji objavljenoj u Journal of Physiology, trebalo bi da napravite pauzu pre nego što upotrebite Claritin.Истраживачи са Универзитета у Орегону погледали су како антихистаминици (лек у таблетама против алергија који је одговоран за уклањање сврбежа у носу и сузење очију) могу утицати на перформансе вежбања-осим што вас потенцијално чине поспаним и тромим.

Након посебно интензивног знојења, 3.000 различитих гена помаже у опоравку мишића, а хистамини који се појављују у природи помажу у опуштању крвних судова и повећању протока крви, што заједно помаже у изградњи и обнављању мишића. Да би измерили како би лекови против алергија могли утицати на овај процес опоравка, истраживачи су 16 физички способним младим особама дали велику дозу антихистаминика, а затим су их замолили да вежбају сат времена. Узели су узорке биопсије са својих четвороточкаша пре сесије знојења и поново три сата касније.

Otkrili su da iako antihistaminici nisu imali efekta na te gene za oporavak pre treninga, oni учинио нарушавају функцију више од четвртине гена током трочасовног периода опоравка након тренинга. То значи да ти лекови против алергија могу мало зауставити процес опоравка мишића. (Вратите се на то брже са овим грицкалицама након тренинга које је одобрио тренер.)

Једно важно упозорење за њихове налазе: Људи у студији су добили три пута већу дозу од оне коју сте добили у таблетама за алергију без рецепта. Дакле, ако ћете кијати све време трчања, испијање редовне, препоручене дозе ваших лекова против алергија вероватно ће имати само минималан ефекат на опоравак мишића. Али ако успете да прођете неколико миља испуњених поленом без топљења, покушајте да сачекате док се не истуширате да попијете лек како бисте максимално искористили свој тренинг и spremni ste da preuzmete ono što sledi.

Pregled za