Рекли сте нам: Мелинда са Мелиндиног фитнес блога

Садржај

• Pregled za

Kao udata majka četvoro dece, dva psa, dva zamorca i mačke – pored toga što radim od kuće zajedno sa dvoje dece koja još nisu u školi – definitivno znam kako je biti zauzet. Takođe znam kako je lako naći izgovore da ne uspe. Истина је да свако може да нађе изговор или 12 зашто једноставно не може да нађе времена за вежбање. С тим у вези, решење је једноставно: морате да одвојите време.

Šta to znači za vas? To znači da morate da pronađete najbolje doba dana koje vam odgovara i da ga se držite. То може значити жртвовање, попут устајања 30 минута раније сваког дана, рада током паузе за ручак, вежбања после посла или скраћивања 30 минута од времена за гледање телевизије увече.

Једна од највећих заблуда о уласку у форму је да су потребни свакодневни сати тренинга. То једноставно није истина. Najbolji savet koji imam za druge zaposlene mame i tate, ili one koji su zauzeti drugim obavezama, jeste da rasporedite vreme za vežbanje baš kao što biste zakazali pregled kod lekara ili čak tuširanje. To bi moglo zvučati glupo, ali najlakši način da ostanete posvećeni jeste da dodate blok vremena u svoj raspored za vežbanje, i na kraju će vam to postati navika. Ako to želite dovoljno jako, naći ćete vremena da to učinite. Postoji mnogo vežbi koje možete da uradite u kratkim vremenskim blokovima.To uključuje kružne treninge i intervalne treninge visokog intenziteta. Не морате трчати 17 миља дневно (осим ако не уживате, наравно).

Melindin fitnes blog je počeo kao vrlo lični izveštaj o mojim vežbama nakon što sam dobio decu; konkretno, dokumentuje kako sam izgubila 50 funti koje sam dobila tokom poslednje trudnoće. I danas možete pronaći one početne vežbe na sajtu, kao i moje najnovije. U protekle tri godine porastao je i postao veći nego što sam ikada zamišljao. Pored svakodnevnih vežbi, delim i savete o zdravoj ishrani, svoj odnos ljubavi i mržnje sa kardio treningom, važnost treninga snage, preporuke proizvoda i još mnogo toga.

Мој главни циљ је да помогнем и убедим друге жене да могу да изграде своје тело из снова - у било којој доби! Jedina osoba koja te zaustavlja, si, pa, ti. Zaboravite izgovore i počnimo!

Pregled za