Како дисати кад немате даха

Стиснуто усно дисање помаже вам да користите мање енергије за дисање. Може вам помоћи да се опустите. Када вам недостаје даха, помаже вам да успорите темпо дисања и може вам помоћи да осећате мање даха.

Користите дисање на усне када радите ствари због којих немате даха, као што су:

• Вежбајте
• Бенд
• Подигните
• Пењати се степеницама
• Осетите анксиозност

Дисање са уснама можете вежбати било када. Покушајте да вежбате 4 или 5 пута дневно када:

• Гледам ТВ
• Користите свој рачунар
• Читају новине

Кораци за дисање са стиснутим уснама су:

1. Опустите мишиће на врату и раменима.
2. Сједните у удобну столицу с ногама на поду.
3. Удахните полако кроз нос током 2 броја.
4. Осети како ти се стомак увећава док удишеш.
5. Напућите усне, као да ћете звиждати или дувати свећу.
6. Издахните полако кроз усне током 4 или више бројања.

Издахните нормално. НЕМОЈТЕ форсирати ваздух. НЕМОЈТЕ задржавати дах када радите стиснуто усно дисање. Понављајте ове кораке док се дисање не успори.

Стиснуто усно дисање; ХОБП - стиснуто дисање на усне; Емфизем - стиснуто дисање на усне; Хронични бронхитис - стиснуто дисање на усне; Плућна фиброза - стиснуто дисање на усне; Интерстицијска болест плућа - стиснуто дисање на усне; Хипоксија - стиснуто дисање на усне; Хронична респираторна инсуфицијенција - истегнуто дисање на усне

• Стиснуто усно дисање

Целли БР, Зуваллацк РЛ. Плућна рехабилитација. У: Броаддус ВЦ, Масон РЈ, Ернст ЈД, ет ал, ур. Мурраи анд Наделов уџбеник респираторне медицине. 6. изд. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2016: поглавље 105.

Миницхиелло ВЈ. Терапијско дисање. У: Ракел Д, ур. Интегративна медицина. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: поглавље 92.

Сцхвартзстеин РМ, Адамс Л. Диспнеја. У: Броаддус ВЦ, Масон РЈ, Ернст ЈД, ет ал, ур. Мурраи анд Наделов уџбеник респираторне медицине. 6. изд. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2016: поглавље 29.

• Отежано дисање
• Бронхиолитис
• Хронична опструктивна болест плућа (ХОБП)
• Упала плућа стечена у заједници код одраслих
• Цистична фиброза
• Интерстицијска болест плућа
• Операција на плућима

• Хронична опструктивна болест плућа - одрасли - пражњење
• ХОБП - лекови за контролу
• ХОБП - лекови за брзо олакшање
• Интерстицијска болест плућа - одрасли - пражњење
• Операција на плућима - пражњење

• Астма
• Астма код деце
• Проблема са дисањем
• ХОБП
• Хронични бронхитис
• Цистична фиброза
• Емфизем