Холестерол и начин живота

Телу је потребан холестерол да би добро функционисао. Али превисок ниво холестерола може вам наштетити.

Холестерол се мери у милиграмима по децилитру (мг / дЛ). Додатни холестерол у крви се накупља унутар зидова крвних судова. Ова накупина се назива плак или атеросклероза. Плак смањује или зауставља проток крви. То може проузроковати:

• Срчани напад
• Удар
• Озбиљна болест срца или крвних судова

Сви мушкарци треба да тестирају ниво холестерола у крви на сваких 5 година, почев од 35 година. Све жене треба да раде исто, почев од 45 година. Многе одрасле особе треба да тестирају ниво холестерола у крви у млађем узрасту, вероватно већ у доби од 20 година, ако имају факторе ризика за срчане болести. Деци са факторима ризика за срчана обољења такође треба проверити ниво холестерола у крви. Неке стручне групе препоручују тестирање холестерола за сву децу узраста од 9 до 11 година и поново између 17 и 21 године. Проверите чешће (вероватно сваке године) холестерол ако имате:

• Дијабетес
• Болест срца
• Проблеми са протоком крви у стопалима или ногама
• Историја можданог удара

Тест на холестерол у крви мери ниво укупног холестерола. То укључује ХДЛ (добар) холестерол и ЛДЛ (лоши) холестерол.

Ваш ниво ЛДЛ је оно што лекари најбоље прате. Желите да буде низак. Ако постане превисока, мораћете да је лечите.

Третман укључује:

• Здрава исхрана
• Губитак килограма (ако имате прекомерну тежину)
• Вежбање

Можда ће вам требати и лекови за снижавање холестерола.

Желите да вам ХДЛ холестерол буде висок. Вежбање може помоћи у његовом подизању.

Важно је правилно се хранити, одржавати здраву тежину и вежбати, чак и ако:

• Немате болести срца или дијабетес.
• Нивои холестерола су у нормалном опсегу.

Ове здраве навике могу помоћи у спречавању будућих срчаних удара и других здравствених проблема.

Једите храну која има мало масти. Ту спадају цела зрна, воће и поврће. Коришћење прелива, сосова и прелива са ниским садржајем масти.

Погледајте етикете са храном. Избегавајте храну богату засићеним мастима. Једење превише ове врсте масти може довести до срчаних болести.

• Изаберите немасну протеинску храну, попут соје, рибе, пилетине без коже, врло немасног меса и безмасних или 1% млечних производа.
• Потражите речи „хидрогенизовано“, „делимично хидрогенизовано“ и „трансмасти“ на етикетама са храном. Не једите храну са овим речима на списку састојака.
• Ограничите колико пржене хране поједете.
• Ограничите колико припремљених пекарских производа (крофни, колачићи и крекери) једете. Могу садржати пуно масти које нису здраве.
• Једите мање жуманца, тврдих сирева, пуномасног млека, кајмака, сладоледа и холестерола и начина живота.
• Једите мање масно месо и мање порције меса, уопште.
• Користите здраве начине за кување рибе, пилетине и немасног меса, као што су печење, роштиљање, криволов и печење.

Једите храну богату влакнима. Добра влакна за јело су јечам, мекиње, грашак и сочиво, пасуљ (пасуљ, бубрег, црни и морнарски морнар), неке житарице и смеђи пиринач.

Научите како да купујете и кувате храну која је здрава за ваше срце. Научите како читати етикете са храном да бисте одабрали здраву храну. Клоните се брзе хране, где је тешко наћи здрав избор.

Вежбајте довољно.И разговарајте са својим добављачем о томе које врсте вежби су најбоље за вас.

Хиперлипидемија - холестерол и начин живота; ЦАД - холестерол и начин живота; Болест коронарних артерија - холестерол и начин живота; Болести срца - холестерол и начин живота; Превенција - холестерол и начин живота; Кардиоваскуларне болести - холестерол и начин живота; Болест периферних артерија - холестерол и начин живота; Мождани удар - холестерол и начин живота; Атеросклероза - холестерол и начин живота

• Засићене масти

Америчко удружење за дијабетес. 10. Кардиоваскуларне болести и управљање ризиком: стандарди медицинске заштите код дијабетеса-2020. Брига о дијабетесу. 2020; 43 (Суппл 1): С111-С134. ПМИД: 31862753 пубмед.нцби.нлм.них.гов/31862753/.

Арнетт ДК, Блументхал РС, Алберт МА, Бурокер АБ, ет ал. 2019 АЦЦ / АХА смерница о примарној превенцији кардиоваскуларних болести: сажетак: извештај Америчке колеџа за кардиологију / Радне групе Америчког удружења за срце о смерницама за клиничку праксу. Ј Ам Цолл Цардиол. 2019; 74 (10): 1376-1414. ПМИД: 30894319 пубмед.нцби.нлм.них.гов/30894319/.

Ецкел РХ, Јакичић ЈМ, Ард ЈД, ет ал. 2013 АХА / АЦЦ Смернице за управљање животним стилом ради смањења кардиоваскуларног ризика: извештај Америчке колеџа за кардиологију / Радне групе Америчког удружења за срце о смерницама за праксу. Ј Ам Цолл Цардиол. 2014; 63 (25 Пт Б): 2960-2984. ПМИД: 24239922 пубмед.нцби.нлм.них.гов/24239922/.

Грунди СМ, ​​Стоне Њ, Баилеи АЛ, ет ал. 2018 АХА / АЦЦ / ААЦВПР / ААПА / АБЦ / АЦПМ / АДА / АГС / АПхА / АСПЦ / НЛА / ПЦНА Смернице о управљању холестеролом у крви: извештај Америчке колеџа за кардиологију / Радне групе Америчког удружења за срце о смерницама за клиничку праксу . Ј Ам Цолл Цардиол. 2019; 73 (24): е285-е350. ПМИД: 30423393 пубмед.нцби.нлм.них.гов/30423393/.

Хенсруд ДД, Хеимбургер ДЦ, ур. Сучеље исхране са здрављем и болестима. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, ур. Голдман-Цецил медицина. 26. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 202.

Мозаффариан Д. Прехрана и кардиоваскуларне и метаболичке болести. У: Зипес ДП, Либби П, Бонов РО, Манн ДЛ, Томаселли ГФ, Браунвалд Е, ур. Браунвалдова болест срца: уџбеник кардиоваскуларне медицине. 11. издање Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: поглавље 49.

• Ангиопластика и постављање стента - каротидна артерија
• Ангиопластика и постављање стента - периферне артерије
• Поступци срчане аблације
• Операција каротидне артерије - отворена
• Операција срчаног бајпаса
• Операција срчаног бајпаса - минимално инвазивна
• Отказивање срца
• Срчани пејсмејкер
• Висок ниво холестерола у крви
• Висок крвни притисак - одрасли
• Имплантабилни кардиовертер-дефибрилатор
• Обилазница периферне артерије - нога
• Болест периферне артерије - ноге

• Поправка анеуризме аорте абдомена - отворено - пражњење
• Ангина - пражњење
• Ангина - шта питати свог доктора
• Ангиопластика и стент - срце - пражњење
• Ангиопластика и постављање стента - каротидна артерија - пражњење
• Ангиопластика и постављање стента - периферне артерије - пражњење
• Поправка анеуризме аорте - ендоваскуларно - пражњење
• Аспирин и болести срца
• Атријална фибрилација - пражњење
• Бити активан када имате срчана обољења
• Путер, маргарин и уља за јело
• Катетеризација срца - пражњење
• Операција каротидне артерије - пражњење
• Холестерол - шта питати свог доктора
• Контрола високог крвног притиска
• Објашњене дијететске масти
• Савети за брзу храну
• Срчани удар - пражњење
• Срчани удар - шта питати свог доктора
• Операција срчаног бајпаса - пражњење
• Операција срчаног бајпаса - минимално инвазивна - испуштање
• Болести срца - фактори ризика
• Срчана инсуфицијенција - пражњење
• Срчана инсуфицијенција - течности и диуретици
• Срчана инсуфицијенција - кућно надгледање
• Срчана инсуфицијенција - шта питати свог доктора
• Висок крвни притисак - шта питати свог доктора
• Како читати етикете са храном
• Дијета са мало соли
• Управљање шећером у крви
• Медитеранска дијета
• Обилазница периферне артерије - нога - пражњење
• Мождани удар - пражњење

• Холестерола
• Нивои холестерола: шта треба да знате
• Како смањити холестерол