Коришћење штака

Важно је почети ходати што пре након операције. Али требат ће вам подршка за ходање док вам нога зарасте. Штаке су можда добар избор након повреде ноге или операције ако вам треба само мало помоћи у равнотежи и стабилности. Штаке су корисне и када је нога само мало слаба или болна.

Разговарајте са својим здравственим радником. Ако имате много болова, слабости или проблема са равнотежом. Шетач је можда боља опција за вас од штака.

Док се крећете са штакама:

• Нека ваше руке носе вашу тежину, а не пазухе.
• Радујте се када ходате, а не доле поред ногу.
• Користите столицу са наслонима за руке како бисте олакшали седење и стајање.
• Уверите се да су вам штаке прилагођене вашој висини. Врх би требао бити 1 до 1 1/2 инча (2,5 до 4 центиметра) испод пазуха. Дршке би требале бити у нивоу кукова.
• Лакти би требали бити благо савијени када држите ручке.
• Врхове својих штака држите на око 7 центиметара од стопала, тако да се не саплећете.

Оставите штаке наопако када их не користите, тако да не падну.

Када ходате помоћу штака, кретаћете штаке напред испред ваше слабе ноге.

1. Ставите штаке испред себе 30 центиметара, мало шире од тела.
2. Ослоните се на дршке штака и померите тело напред. Користите штаке за подршку. НЕ корачајте напред на својој слабој нози.
3. Завршите корак замахом снажне ноге напред.
4. Поновите кораке од 1 до 3 да бисте кренули напред.
5. Окрените се окрећући јаку ногу, а не слабу.

Иди полако. Можда ће требати неко време да се навикнете на овај покрет. Ваш провајдер ће разговарати с вама о томе колико тежине треба да ставите на своју слабу ногу. Опције укључују:

• Не носи тежину. То значи да држите слабу ногу од тла док ходате.
• Ношење тежине на додир. Можете додирнути земљу ножним прстима да бисте помогли у равнотежи. НЕ носите тежину на слабој нози.
• Делимично ношење тежине. Ваш провајдер ће вам рећи колику тежину можете ставити на ногу.
• Ношење тежине како се толерише. Можете ставити више од половине телесне тежине на своју слабу ногу све док то није болно.

Сести:

• Вратите се на столицу, кревет или тоалет док седиште не додирне задњи део ногу.
• Померите своју слабу ногу напред, а балансирајте на снажној нози.
• Држите обе штаке у руци на истој страни као и ваша слаба нога.
• Слободном руком ухватите наслон за руку, седиште столице или кревет или тоалет.
• Полако седите.

Да устане:

• Померите се испред свог седишта и померите своју слабу ногу напред.
• Држите обе штаке у руци на истој страни као и ваша слаба нога.
• Слободном руком помозите вам да се подигнете са седишта да бисте устали.
• Ставите равнотежу на јаку ногу док у сваку руку стављате штаку.

Избегавајте степенице док не будете спремни за употребу. Пре него што кренете горе-доле по ногама, можете да седнете и скочите горе или доле, корак по корак.

Када будете спремни да се попнете и спустите степеницама на ногама, следите ове кораке. У почетку будите сигурни да их вежбате уз помоћ некога ко ће вас подржати.

Да се ​​попнете степеницама:

1. Прво појачајте са снажном ногом.
2. Подигните штаке, по једну у сваку руку.
3. Ставите тежину на јаку ногу, а затим подигните слабу ногу.

Да се ​​спустите низ степенице:

1. Прво ставите штаке на степеницу, по једну у сваку руку.
2. Померите своју слабу ногу напред и доле. Пратите јаком ногом.
3. Ако постоји рукохват, можете га држати и држати обе штаке на другој страни у једној руци. Ово се може осећати непријатно. Зато будите сигурни да идете полако док вам не буде угодно.

Унесите промене око куће како бисте спречили падове.

• Уверите се да су слободни простирке, углови простирки који се лепе или узице причвршћени за земљу да се не бисте спотакли или запетљали у њима.
• Уклоните неред и одржавајте подове чистим и сувим.
• Носите ципеле или папуче са гуменим или не-клизним ђоном. НЕ носите ципеле са штиклама или кожним ђоном.

Свакодневно проверавајте врхове штакова и замените их ако су истрошене. Савете за замену можете добити у продавници медицинске опреме или у локалној апотеци.

Употријебите мали руксак, торбицу или торбу за раме да бисте имали предмете који су вам потребни (као што је телефон). Тако ћете имати слободне руке док ходате.

Еделстеин Ј. Цанес, штаке и шетачи. У: Вебстер ЈБ, Мурпхи ДП, ур. Атлас ортоза и помоћних средстава. 5. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: поглавље 36.

Мефтах М, Ранават АС, Ранават АС, Цаугхран АТ. Тотална рехабилитација замјене кука: напредовање и ограничења. У: Гиангарра ЦЕ, Манске РЦ, ур. Клиничка ортопедска рехабилитација. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: поглавље 66.