Недостатак фолата

Недостатак фолата значи да имате више од нормалне количине фолне киселине, врсте витамина Б, у крви.

Фолна киселина (витамин Б9) делује са витамином Б12 и витамином Ц да би помогла телу да се разгради, користи и створи нове протеине. Витамин помаже у стварању црвених и белих крвних зрнаца. Такође помаже у стварању ДНК, градивног блока људског тела, који носи генетске информације.

Фолна киселина је у води растворљив тип витамина Б. То значи да се не складишти у масним ткивима тела. Преостале количине витамина напуштају тело путем урина.

Будући да се фолат у телу не складишти у великим количинама, ниво крви ће се смањити након само неколико недеља исхране са мало фолата. Фолати се првенствено налазе у махунаркама, лиснатом зеленилу, јајима, репу, бананама, агрумима и јетри.

Доприноси недостатку фолата укључују:

• Болести код којих се фолна киселина слабо апсорбује у дигестивном систему (попут целијакије или Кронове болести)
• Пијење превише алкохола
• Јести прекувано воће и поврће. Фолат се лако може уништити топлотом.
• Хемолитичка анемија
• Одређени лекови (попут фенитоина, сулфасалазина или триметоприм-сулфаметоксазола)
• Храњење нездравом исхраном која не укључује довољно воћа и поврћа
• Дијализа бубрега

Недостатак фолне киселине може проузроковати:

• Умор, раздражљивост или дијареја
• Лош раст
• Глатки и нежни језик

Недостатак фолата може се дијагностиковати тестом крви. Труднице обично раде овај тест крви на пренаталним прегледима.

Компликације укључују:

• Анемија (низак број црвених крвних зрнаца)
• Низак ниво белих крвних зрнаца и тромбоцита (у тежим случајевима)

Код анемије са недостатком фолата, црвене крвне ћелије су необично велике (мегалобластичне).

Труднице треба да уносе довољно фолне киселине. Витамин је важан за раст кичмене мождине и мозга фетуса. Недостатак фолне киселине може проузроковати озбиљне урођене недостатке познате као оштећења нервне цеви. Препоручени додатак исхрани (РДА) за фолате током трудноће је 600 микрограма (µг) / дан.

Најбољи начин да унесете витамине који су потребни вашем телу је уравнотежена исхрана. Већина људи у Сједињеним Државама једе довољно фолне киселине јер је има доста у храни.

Фолат се природно јавља у следећим намирницама:

• Пасуљ и махунарке
• Агруми и сокови
• Тамно зелено лиснато поврће попут спанаћа, шпарога и броколија
• Јетра
• Печурке
• Живина, свињетина и шкољке
• Пшеничне мекиње и остала цела зрна

Одбор Института за медицину за храну и исхрану препоручује одраслима да узимају 400 µг фолата дневно. Жене које могу затруднети требале би узимати додатке фолне киселине како би се осигурале да добију довољно сваки дан.

Конкретне препоруке зависе од старости, пола и других фактора особе (попут трудноће и лактације).Многе намирнице, попут обогаћених житарица за доручак, сада имају додатну фолну киселину која помаже у спречавању урођених оштећења.

Недостатак - фолна киселина; Недостатак фолне киселине

• Прво тромесечје трудноће
• Фолна киселина
• Ране недеље трудноће

Антони АЦ. Мегалобластичне анемије. У: Хоффман Р, Бенз ЕЈ, Силберстеин ЛЕ, ет ал, ур. Хематологија: основни принципи и пракса. 7. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: поглавље 39.

Коппел БС. Нутриционистички и алкохолни неуролошки поремећаји. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, ур. Голдман-Цецил медицина. 26. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: глава 388.

Самуелс П. Хематолошке компликације трудноће. У: Габбе СГ, Ниебил ЈР, Симпсон ЈЛ, ет ал, ур. Акушерство: нормалне и проблематичне трудноће. 7. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2017: поглавље 44.