Замрзнуто раме - накнадна нега

Смрзнуто раме је бол у рамену који доводи до укочености вашег рамена. Често су бол и укоченост присутни све време.

Капсула раменог зглоба направљена је од јаког ткива (лигамената) који међусобно држе кости рамена. Када се капсула упали, она се укочи и кости рамена се не могу слободно кретати у зглобу. Ово стање се назива смрзнуто раме.

Замрзнуто раме може се развити без познатог узрока. Може се јавити и код људи који:

• Имају 40 до 70 година (чешће је код жена, али мушкарци то и даље могу добити)
• Имате болести штитне жлезде, дијабетес или пролазите кроз менопаузу
• Имати повреду рамена
• Имали су мождани удар због којег не могу да користе руку
• Дајте гипс на руци који их држи у једном положају

Симптоми смрзнутог рамена често следе овај образац:

• У почетку имате пуно болова, који могу нагло настати чак и без повреде или трауме.
• Ваше раме може постати веома укочено и тешко се кретати, чак и када се бол смањује. Постаје тешко доћи преко главе или иза вас. Ово је фаза смрзавања.
• Коначно, бол нестаје и можете поново да користите руку. Ово је фаза одмрзавања и може потрајати месецима да се заврши.

Може проћи неколико месеци да прођете кроз сваку фазу смрзнутог рамена. Раме може постати врло болно и укочено пре него што почне да опушта. Потпуно зарастање може потрајати од 18 до 24 месеца. Да би убрзао зарастање, ваш лекар ће вероватно учинити следеће:

• Научиће вас вежбе за обнављање покрета у раменском зглобу.
• Упутиће вас код физиотерапеута.
• Препишите лекове које ћете узимати на уста. То укључује лекове за смањење болова и упала у раменском зглобу. Такође можете добити ињекцију противупалног лека или стероида директно у зглоб.

Већина људи се потпуно опорави пуним опсегом покрета без операције.

Коришћење влажне топлоте на рамену 3 до 4 пута дневно може вам олакшати бол и укоченост.

За болове можете користити ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве, Напросин) или ацетаминопхен (Тиленол). Ове лекове против болова можете купити у продавници.

• Пре употребе ових лекова разговарајте са својим добављачем ако имате срчана обољења, висок крвни притисак, бубрежне болести или сте у прошлости имали чир на желуцу или унутрашње крварење.
• Не узимајте више од препоручене количине на бочици или код добављача.

Затражите помоћ у постављању дома тако да можете доћи до свега што вам треба, а да не посежете изнад рамена или иза леђа.

• Одећу коју најчешће носите држите у фиокама и полицама између нивоа струка и рамена.
• Чувајте храну у ормарима, фиокама и полицама фрижидера који се налазе између појаса и нивоа рамена.

Потражите помоћ око чишћења куће, одвожења смећа, баштованства и других кућних послова.

Не подижите тешке ствари или радите активности које захтевају пуно снаге рамена и руку.

Научићете неколико једноставних вежби и истезања за раме.

• У почетку покушајте да радите ове вежбе једном на сат или најмање 4 пута дневно.
• Важније је радити вежбе често него их радити дуго сваки пут када их радите.
• Користите влажну топлоту пре вежби како бисте смањили бол и повећали кретање.
• Вежбе треба да се фокусирају на истезање рамена и обим покрета.
• Избегавајте вежбе за јачање рамена док се обим покрета не врати.

Неке од вежби су:

• Раме се протежу
• Клатно
• Пузање зидова
• Вуче се коноп и ременица
• Покрети који помажу у унутрашњој и спољној ротацији, попут руке иза леђа

Лекар или физиотерапеут ће вам показати како се раде ове вежбе.

Позовите свог доктора ако:

• Бол у рамену се погоршава чак и ако узимате лек против болова
• Поново повредите руку или раме
• Због вашег смрзнутог рамена осећате се тужно или потиштено

Адхезивни капсулитис - накнадна нега; Синдром смрзнутог рамена - накнадна нега; Перицапсулитис - накнадна нега; Укочено раме - накнадна нега; Бол у рамену - смрзнуто раме

Крабак БЈ, Чен ЕТ. Адхезивни капсулитис. У: Фронтера, ВР, Силвер ЈК, Риззо ТД Јр, ур. Основе физикалне медицине и рехабилитације. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: поглавље 11.

Мартин СД, Тхорнхилл ТС. Бол у рамену. У: Фирестеин ГС, Будд РЦ, Габриел СЕ, Коретзки ГА, МцИннес ИБ, О’Делл ЈР, ур. Келли анд Фирестеин'с Тектбоок оф Реуматологи. 10. издање Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2017: поглавље 49.

• Повреде и поремећаји рамена