Митови и чињенице о дијабетесу

Дијабетес је дуготрајна (хронична) болест код које тело не може да регулише количину глукозе (шећера) у крви. Дијабетес је компликована болест. Ако имате дијабетес или знате некога ко га има, можда ћете имати питања о болести. Постоје многи популарни митови о дијабетесу и његовом лечењу. Ево неколико чињеница које бисте требали знати о дијабетесу.

Мит: Нико у мојој породици нема дијабетес, па нећу добити болест.

Чињеница: Тачно је да родитељ или браћа и сестре са дијабетесом повећавају ризик од дијабетеса.Заправо, породична историја је фактор ризика и за дијабетес типа 1 и за дијабетес типа 2. Међутим, многи људи са дијабетесом немају блиске чланове породице који болују од дијабетеса.

Избор начина живота и одређени услови могу повећати ризик од дијабетеса типа 2. Ови укључују:

• Прекомерна тежина или гојазност
• Имајући предијабетес
• Полицистична болест јајника
• Гестацијски дијабетес
• Бити хиспаноамериканци, латиноамериканци, афроамериканци, амерички индијанци, домороци са Аљаске (неки острвци са Пацифика и азијски Американци су такође у опасности)
• Имати 45 година или више

Можете смањити ризик ако останете здраве тежине, вежбате већину дана у недељи и храните се здраво.

Мит: Вероватно ћу развити дијабетес јер имам прекомерну тежину.

Чињеница: Тачно је да вишак килограма повећава шансе за дијабетес. Међутим, многи људи са прекомерном тежином или гојазношћу никада не развију дијабетес. А људи који имају нормалну тежину или имају само мало прекомерне тежине развијају дијабетес. Најбоље је да предузмете кораке за смањење ризика коришћењем нутриционистичких промена и физичке активности да бисте изгубили вишак килограма.

Мит: Једем пуно шећера, па се бринем да ћу добити дијабетес.

Чињеница: Једење шећера не узрокује дијабетес. Али ипак треба да смањите слаткише и слатка пића.

Није изненађујуће што се људи збуњују у томе да ли шећер узрокује дијабетес. Ова забуна може произаћи из чињенице да када једете храну, она се претвара у шећер који се назива глукоза. Глукоза, која се назива и шећер у крви, извор је енергије за тело. Инсулин помера глукозу из крви у ћелије, тако да се може користити за енергију. Са дијабетесом, тело не производи довољно инсулина или тело не користи добро инсулин. Као резултат, вишак шећера остаје у крви, па се ниво глукозе у крви (шећер у крви) повећава.

Људима који немају дијабетес, главни проблем ако једу пуно шећера и пију заслађена шећерна пића је тај што може имати прекомерну тежину. А прекомерна тежина заиста повећава ризик од дијабетеса.

Мит: Речено ми је да имам дијабетес, па ћу сада морати да једем посебну дијету.

Чињеница: Људи са дијабетесом једу исту храну коју једу сви. Заправо, Америчко удружење за дијабетес више не препоручује одређене количине угљених хидрата, масти или протеина за јело. Али они сугеришу да људи са дијабетесом добијају угљене хидрате из поврћа, интегралних житарица, воћа и махунарки. Избегавајте храну богату мастима, натријумом и шећером. Ове препоруке су сличне ономе што би сви требали јести.

Ако имате дијабетес, сарађујте са својим лекаром да бисте развили план оброка који најбоље одговара вама и који ћете с временом моћи да следите доследно. Здрав и уравнотежен план оброка са здравим начином живота помоћи ће вам да управљате дијабетесом.

Мит: Имам дијабетес, па никада не могу да једем слаткише.

Чињеница: Слаткиши су пуни једноставних шећера, који повећавају количину глукозе у крви више него друга храна. Али они нису забрањени за људе са дијабетесом, све док их планирате. Најбоље је слаткише сачувати за посебне прилике или као посластицу. Можете јести мале количине шећера уместо осталих угљених хидрата који се обично једу током оброка. Ако узимате инсулин, добављач вам може наложити да узимате веће дозе од уобичајених када једете слаткише.

Мит: Лекар ме је ставио на инсулин. То значи да не радим добро свој посао са шећером у крви.

Чињеница: Људи са дијабетесом типа 1 морају да користе инсулин, јер њихово тело више не производи овај важан хормон. Дијабетес типа 2 је прогресиван, што значи да тело временом ствара мање инсулина. Тако с временом вежбање, промене у исхрани и орални лекови можда неће бити довољни да контролишу шећер у крви. Тада треба да користите инсулин да бисте одржали шећер у крви у здравом опсегу.

Мит: Није сигурно вежбати са дијабетесом.

Чињеница: Редовно вежбање је важан део управљања дијабетесом. Вежба помаже у повећању осетљивости вашег тела на инсулин. Такође вам може помоћи да смањите А1Ц, тест који вам помаже да утврдите колико је добро контролисана ваша дијабетеса.

Добар циљ је циљање на најмање 150 минута недељно умерених до снажних вежби попут брзог ходања. Укључите две сесије недељно вежбања снаге као део ваше рутине вежбања. Ако већ неко време нисте вежбали, ходање је одличан начин да полако изграђујете кондицију.

Разговарајте са својим добављачем да бисте били сигурни да је програм вежбања сигуран за вас. У зависности од тога колико добро контролишете дијабетес, мораћете да спречите и надгледате проблеме са очима, срцем и стопалима. Такође научите како узимати лекове током вежбања или како прилагодити дозирање лекова како бисте спречили низак ниво шећера у крви.

Мит: Имам гранични дијабетес, тако да не морам да бринем.

Чињеница:Предијабетес је термин који се користи за оне чији ниво шећера у крви није у опсегу дијабетеса, али је превисок да би се могао назвати нормалним. Предиабетес значи да имате висок ризик за развој дијабетеса у року од 10 година. Можда ћете успети да смањите шећер у крви на нормалан ниво тако што ћете смањити телесну тежину и вежбати 150 минута недељно.

Разговарајте са својим добављачем о ризику од дијабетеса и о томе шта можете учинити да смањите ризик.

Мит: Могу престати да узимам лекове за дијабетес кад ми је шећер под контролом.

Чињеница: Неки људи са дијабетесом типа 2 могу да контролишу шећер у крви без лекова тако што ће смршати, хранити се здраво и редовно вежбати. Али дијабетес је прогресивна болест, и с временом, чак и ако чините све што је у вашој моћи да бисте остали здрави, можда ће вам требати лекови како би ниво шећера у крви био унутар жељеног опсега.

Дијабетес - уобичајени митови и чињенице; Митови и чињенице о високом шећеру у крви

Америчко удружење за дијабетес. Стандарди медицинске заштите код дијабетеса - 2018. Брига о дијабетесу. 2018; 41 (Суппл 1).

Клиегман РМ, Стантон БФ, Ст Геме ЈВ, Сцхор НФ. Шећерна болест. У: Клиегман РМ, Стантон БФ, Ст Геме ЈВ, Сцхор НФ, ур. Нелсон Уџбеник педијатрије. 12. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: поглавље 589.

Марион Ј, Франз МС. Терапија храњењем дијабетеса: Ефикасност, макронутријенти, начин исхране и управљање тежином. Ам Ј Мед Сци. 2016; 351 (4): 374-379. ПМИД: 27079343 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/27079343.

Валлер ДГ, Сампсон АП. Шећерна болест. У: Валлер ДГ, Сампсон АП, ур. Медицинска фармакологија и терапија. 5. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: поглавље 40.

• Дијабетес