Митови о пијењу алкохола

О ефектима алкохола данас знамо много више него некада. Ипак, и даље постоје митови о пићу и проблемима са пићем. Сазнајте чињенице о употреби алкохола како бисте могли доносити здраве одлуке.

Могућност попити неколико пића без икаквих ефеката може изгледати као добра ствар. У ствари, ако требате да пијете све веће количине алкохола да бисте осетили ефекат, то би могао бити знак да имате проблема са алкохолом.

Не морате пити сваки дан да бисте имали проблема са алкохолом. Обилно пијење се дефинише колико алкохола имате дневно или у недељи.

Можда ћете бити изложени ризику ако:

• Јесте ли мушкарац и пијете више од 4 пића дневно или више од 14 пића недељно.
• Да ли сте жена и пијете више од 3 пића дневно или више од 7 пића недељно.

Пијење ове или више количине сматра се тешким пићем. То је тачно чак и ако то радите само викендом. Обилно пиће може вас изложити ризику од здравствених проблема попут болести срца, можданог удара, болести јетре, проблема са спавањем и неких врста карцинома.

Можда мислите да проблеми с пићем морају почети рано у животу. У ствари, неки људи касније имају проблеме са пићем.

Један од разлога је тај што људи постају осетљивији на алкохол како старе. Или могу узимати лекове који појачавају дејство алкохола. Неки старији одрасли могу почети да пију више јер им је досадно или се осећају усамљено или депресивно.

Чак и ако никада нисте пили толико у младости, са старењем можете имати проблема с пијењем.

Који је здрав опсег пијења за мушкарце и жене старије од 65 година? Стручњаци препоручују не више од 3 пића у једном дану или не више од укупно 7 пића недељно. Пиће се дефинише као 12 течних унци (355 мл) пива, 5 течних унци (148 мл) вина или 1 ½ течне унце (45 мл) ликера.

Проблеми са пићем нису у томе шта пијете, већ у томе како то утиче на ваш живот. На пример, ако можете да одговорите са „да“ на било коју од следеће две изјаве, пијење вам можда прави проблеме.

• Постоје случајеви када пијете више или дуже него што сте планирали.
• Сами нисте успели да смањите или престанете да пијете, иако сте покушали или желите.
• Проводите пуно времена пијући, болесни од пијења или преболевајући последице пијења.
• Ваш нагон за пићем је тако снажан да не можете размишљати ни о чему другом.
• Као резултат пијења, не радите оно што се очекује од куће, на послу или у школи. Или, стално се разболите због пијења.
• И даље пијете, иако алкохол ствара проблеме вашој породици или пријатељима.
• Проводите мање времена или више не учествујете у активностима које су некада биле важне или у којима сте уживали. Уместо тога, то време користите за пиће.
• Пијење је довело до ситуација у којима сте ви или неко други могли бити повређени, попут вожње у пијаном стању или несигурног секса.
• Због пијења сте узнемирени, депресивни, заборавни или узрокујете друге здравствене проблеме, али ви и даље пијете.
• Треба да пијете више него што сте попили да бисте постигли исти ефекат алкохола. Или, број пића на која сте навикли да сада имају мањи ефекат него раније.
• Када се ефекти алкохола истроше, имате симптоме устезања. То укључује дрхтање, знојење, мучнину или несаницу. Можда сте чак имали напад или халуцинације (осетили сте ствари којих нема).

Људи са дуготрајним (хроничним) болом понекад користе алкохол за помоћ у управљању болом. Постоји неколико разлога зашто ово можда није добар избор.

• Алкохол и средства за ублажавање болова се не мешају. Пиће док узимате средства за ублажавање болова може повећати ризик од проблема са јетром, стомачним крварењем или другим проблемима.
• Повећава ризик од проблема са алкохолом. Већина људи треба да попије више од умерене количине како би ублажила бол. Такође, како будете развијали толеранцију на алкохол, мораћете да пијете више да бисте добили исто олакшање бола. Пијење на том нивоу повећава ризик од проблема са алкохолом.
• Дуготрајна (хронична) употреба алкохола може повећати бол. Ако имате симптоме одвикавања од алкохола, можда ћете се осетити осетљивије на бол. Такође, обилно пијење током дужег времена заправо може проузроковати одређену врсту нервног бола.

Ако сте пијани, ништа вам неће помоћи да се отрезните, осим времена. Телу треба време да разгради алкохол у систему. Кофеин у кафи може вам помоћи да останете будни. Међутим, то неће побољшати вашу координацију или вештине доношења одлука. Они могу бити оштећени неколико сати након што престанете да пијете. Због тога никад није сигурно возити након што сте попили, без обзира колико шољица кафе попили.

Царвалхо АФ, Хеилиг М, Перез А, Пробст Ц, Рехм Ј. Поремећаји употребе алкохола. Ланцет. 2019; 394 (10200): 781-792. ПМИД: 31478502 пубмед.нцби.нлм.них.гов/31478502/.

Веб сајт Националног института за злоупотребу алкохола и алкохолизам. Преглед конзумације алкохола. ввв.ниааа.них.гов/овервиев-алцохол-цонсумптион. Приступљено 18. септембра 2020.

Веб локација Националног института за злоупотребу алкохола и алкохолизам. Преиспитивање пијења. ввв.ретхинкингдринкинг.ниааа.них.гов/. Приступљено 18. септембра 2020.

Веб сајт Националног института за злоупотребу алкохола и алкохолизам. Употреба алкохола за ублажавање болова: који су ризици? пубс.ниааа.них.гов/публицатионс/ПаинФацтсхеет/Паин_Алцохол.пдф. Ажурирано у јулу 2013. Приступљено 18. септембра 2020.

О’Цоннор ПГ. Поремећаји употребе алкохола. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, ур. Голдман-Цецил медицина. 26. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 30.

Америчка радна група за превентивне услуге, Цурри СЈ, Крист АХ, ет ал. Интервенције за скрининг и бихејвиорално саветовање ради смањења нездрављеног узимања алкохола код адолесцената и одраслих: Изјава препоруке Радне групе за превентивне услуге САД. ЈАМА. 2018; 320 (18): 1899-1909. ПМИД: 30422199 пубмед.нцби.нлм.них.гов/30422199/.

• Поремећај употребе алкохола (АУД)