Сећајући се савета

Људи који имају рани губитак памћења могу да користе бројне технике које помажу у памћењу ствари. Испод је неколико савета.

Заборав имена некога кога сте управо упознали, где сте паркирали аутомобил, где је нешто што свакодневно користите или телефонски број који сте већ много пута бирали може бити узнемирујуће и застрашујуће. Како старете, вашем мозгу постаје све теже да ствара нову успомену, чак иако се можете сећати радњи и догађаја од пре неколико година.

Начини који могу помоћи код губитка меморије су наведени у наставку.

• Дозволите себи време за оно што требате учинити и немојте се осећати пожуривано или допустити да вас други људи пожуривају.
• Нека сатови и календари буду око куће тако да можете остати оријентисани на време и датум.
• Развијте навике и рутине којих се лако следити.

Нека ваш ум буде активан:

• Много читајте ако имате проблема с памћењем речи. Држите речник у близини.
• Учествујте у пријатним активностима које стимулишу ум, попут слагалица речи или друштвених игара. Ово помаже у одржавању нервних ћелија у мозгу активним, што је веома важно како старете.
• Ако живите сами, потрудите се да разговарате са пријатељима и члановима породице. Реците им о својим проблемима са меморијом како би знали како да помогну.
• Ако уживате у видео играма, покушајте да играте ону која изазива ум.

Нека ствари буду организоване:

• Новчаник, кључеве и друге важне предмете увек ставите на исто место.
• Ослободите се додатне гужве око свог животног простора.
• Напишите списак обавеза (или нека неко то уради уместо вас) и означите ставке док их радите.
• Сликајте људе које често виђате и означите их њиховим именима. Ставите их крај врата или поред телефона.
• Запишите своје састанке и друге активности у књигу планера или календар. Држите га на очигледном месту, на пример поред кревета.
• Списак бројева телефона и адреса блиских чланова породице и пријатеља држите у ташни или новчанику.

Подсећања ради, поставите налепнице или слике:

• На фиокама, описујући или приказујући шта се у њима налази
• На телефонима, укључујући бројеве телефона
• Близу пећи, подсећајући вас да је искључите
• На вратима и прозорима, подсећајући вас да их затворите

Остали савети за помоћ памћењу укључују:

• Погледајте да ли вас пријатељ или члан породице може назвати и подсетити вас на места која треба да пођете, лекове које треба да узмете или важне ствари које треба да радите током дана.
• Пронађите некога ко ће вам помоћи да купујете, кувате, плаћате рачуне и одржавате кућу чистом.
• Смањите количину алкохола коју пијете. Алкохол може отежати памћење ствари.
• Останите физички активни. Покушајте да ходате сваки дан до 30 минута и храните се здраво.

Помагала; Алцхајмерова болест - памћење савета; Рани губитак памћења - памћење савета; Деменција - памћење савета

• Савети за памћење

Веб локација Националног института за старење. Заборав: знати када треба тражити помоћ. ордер.ниа.них.гов/публицатион/форгетфулнесс-кновинг-вхен-то-аск-фор-хелп. Ажурирано октобра 2017. Приступљено 17. децембра 2018.