Старење се мења у облику тела

Облик вашег тела се природно мења са годинама. Не можете избећи неке од ових промена, али ваш избор начина живота може успорити или убрзати процес.

Људско тело се састоји од масти, витког ткива (мишића и органа), костију и воде. После 30. године људи теже да изгубе витко ткиво. Мишићи, јетра, бубрези и други органи могу изгубити неке од ћелија. Овај процес губитка мишића назива се атрофија. Кости могу изгубити део својих минерала и постати мање густе (стање названо остеопенија у раним фазама и остеопороза у каснијим фазама). Губитак ткива смањује количину воде у вашем телу.

Количина телесне масти непрестано расте након 30. године. Старији људи могу имати готово једну трећину више масти у поређењу са млађима. Масно ткиво се накупља према центру тела, укључујући и унутрашње органе. Међутим, слој масти испод коже постаје мањи.

Тежња ка скраћивању јавља се код свих раса и оба пола. Губитак висине повезан је са променама старења костију, мишића и зглобова. Људи обично изгубе готово пола центиметра (око 1 центиметар) сваких 10 година након 40. године. Губитак висине је још бржи након 70. године. Можете изгубити укупно 1 до 3 инча (2,5 до 7,5 центиметара) у висини старост. Можете да спречите губитак висине ако следите здраву исхрану, останете физички активни и спречите и лечите губитак костију.

Мање мишића ногу и крутији зглобови могу отежати кретање. Прекомерна телесна масноћа и промене облика тела могу утицати на вашу равнотежу. Ове промене на телу могу да доведу до вероватнијих падова.

Промене у укупној телесној тежини варирају код мушкараца и жена. Мушкарци се често дебљају отприлике до 55. године, а затим почињу да мршаве касније у животу. Ово је можда повезано са падом мушког полног хормона тестостерона. Жене се обично дебљају до 65. године, а затим почињу да мршаве. Губитак килограма касније у животу долази делимично зато што масно ткиво замењује мршаво мишићно ткиво, а масноћа је тежа мање од мишића. Дијета и навике вежбања могу да играју велику улогу у променама тежине човека током његовог живота.

Избори вашег начина живота утичу на то како се брзо одвија процес старења. Неке ствари које можете учинити да бисте смањили промене тела повезане са годинама су:

• Редовно вежбајте.
• Једите здраву исхрану која укључује воће и поврће, интегралне житарице и праве количине здравих масти.
• Ограничите употребу алкохола.
• Избегавајте дуванске производе и недозвољене дроге.

Шах К, Виллареал ДТ. Гојазност. У: Филлит ХМ, Роцквоод К, Иоунг Ј, ур. Броцклехурстова уџбеник геријатријске медицине и геронтологије. 8. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2017: глава 80.

Валстон ЈД. Уобичајене клиничке последице старења. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, ур. Голдман-Цецил медицина. 26. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 22.