Ефекти једносатног једења чоколадног чипса

Садржај

• После 10 минута
• После 20 минута
• После 40 минута
• После 50 минута
• После 60 минута
• За понети

Цлиф барови су препуни калорија и више врста лако сварљивих угљених хидрата. Ово је сјајно ако се спремате да кренете у трчање или дуго пешачење, а не тако сјајно ако жаморите за једним испред телевизора. Првобитно створени за спортисте и активне људе, сада су уобичајена подневна ужина за седеће људе, за које не постоје користи и неки недостаци.

После 10 минута

Кад је први састојак наизглед здраве плочице граноле шећер, обратите пажњу. Оног тренутка када почнете да једете Цлиф Бар, ваше тело почиње да разграђује шећер - свих 5 1/2 кашичица. Америчко удружење за срце препоручује јести највише 6 кашичица додатог шећера дневно за жене и 9 кашичица дневно за мушкарце, тако да овај Цлиф Бар готово достиже дневни максимум (шећер се помиње пет пута на етикети са хранљивим састојцима, у разним облицима) . Уместо тога, пробајте врећицу мешаног ораха, која садржи сличне количине калорија и протеина, али без шећера. Или пробајте мало поврћа са кашиком или 2 хумуса за мање калоричну опцију.

После 20 минута

Као и сва храна која садржи шећер, када се једном унесе, ниво шећера у крви почиње да расте. Да би то надокнадио, ваша панкреас ослобађа инсулин, хормон који помаже у контроли нивоа шећера у крви. Временом, хронично повишени нивои шећера у крви и самим тим повишени нивои инсулина могу постати фактори који доприносе дијабетесу типа 2.

После 40 минута

Захваљујући овсеним влакнима, влакнима јабуке, млевеном ланеном семену, инулину и псилијуму, Цлиф Барс садрже не мање од 5 грама растворљивих и нерастворљивих влакана. Када се растворљива влакна уђу у стомак, она набрекну помажући вам да се осећате сито и задовољно. Нерастворљива влакна се затим пробијају у ваше дебело црево, додајући масу и пролазећи кроз пробавни систем близу свог првобитног облика.

После 50 минута

За разлику од већине грицкалица, Цлиф барови садрже здраву порцију протеина, са 10 грама по порцији. После јела тело разлаже протеине на корисне делове, појединачне аминокиселине. Једном разграђене, аминокиселине се користе или за различите задатке специфичне за протеине, или се трансформишу у глукозу да би се користиле као енергија или складиштиле као масти.

После 60 минута

Иако се Цлиф барови продају на тржишту као енергетске плочице, технички је свака храна која садржи калорије „енергетска“ храна. Ова плочица чоколадних плочица садржи 240 калорија, што је отприлике 12 процената дневног препорученог уноса. Дизајнирани за спортисте као ужина пре или после тренинга, неће вам донети никакву предност у напорима за мршављење или издржљивост.

За понети

Цлиф шипке су дизајниране за људе којима је потребна брза енергија пре, током или после тренинга. Калорични, садрже и 44 грама угљених хидрата који помажу у напајању мишића или у обнављању залиха гликогена. Зграбити Цлиф Бар за дуго пешачење је сјајна идеја, али ако ово једете док седите на каучу, боље вам је храњивија грицкалица. Нешто са минимално додатим шећером са високим садржајем влакана и непрерађених угљених хидрата, здравих масти и протеина појачаће ниво енергије и обезбедити онолико издржавања колико Цлиф Бар.