10 начина на који управљам лошим данима са РА

Садржај

• 10 начина да се носите
• 1. И ово ће проћи
• 2. Став захвалности
• 3. Брига о себи
• 4. Начин размишљања и мантре
• 5. Медитација и молитва
• 6. Загрејте га
• 7. Охлади
• 8. Породица и пријатељи
• 9. Кућни љубимци
• 10. Доктор, лекар
• За понети

Без обзира како то гледате, живот са реуматоидним артритисом (РА) није лак. За многе од нас чак и „добри“ дани укључују бар неки ниво бола, нелагодности, умора или болести. Али још увек постоје начини да се живи добро чак и док се живи са РА - или барем начини да се живи што боље.

10 начина да се носите

Ево 10 начина на који се сналазим и решавам своје лоше дане док живим са РА.

1. И ово ће проћи

У посебно лошим данима подсећам се да један дан има само 24 сата и да ће и ово проћи. Колико год клишејски звучало, подсећање на то да је сутра нови дан и да су бакље РА често привремене могу ми помоћи да пребродим посебно тешке. Трудим се да одспавам као предах и надам се да ће ме, кад се пробудим, чекати бољи дан.

Нисмо дефинисани својим лошим данима, а лоши дани су управо то: лоши дани. Доживјети лош дан не значи да нужно имамо лош живот.

2. Став захвалности

Волим да се усредсредим на своје благослове и гајим став захвалности. У лошим данима бирам да размишљам о стварима на којима сам захвална. Схватам да, упркос својој болести, морам на чему да будем захвална. И тако радим напорно да задржим тај став захвалности, фокусирајући се на оно што још увек могу да радим наспрам онога што више не могу због РА. И фокусирање на оно што још увек имам уместо да се задржавам на стварима које ми је РА узео.

Понекад морамо покушати да пронађемо ту сребрну облогу. Уосталом, сваки дан можда није добар ... али у сваком дану постоји барем нешто добро.

3. Брига о себи

Брига о себи је витална за све, али је посебно пресудна за све који живе са хроничном болешћу или инвалидитетом. Брига о себи може бити дремање, уживање у мехурићавој купки, масажа, одвајање времена за медитацију или вежбање или једноставно добро јело. То може укључивати туширање, узимање слободног дана или одмор. Шта год вам значило, одвајање времена за вежбање бриге о себи је веома важно.

4. Начин размишљања и мантре

Мислим да нам мантра на коју се можемо вратити може помоћи у тешким временима. Замислите ове мантре као потврде за чишћење размишљања које бисте себи поновили кад имате физички или емоционално тежак дан.

Мантра коју волим да користим је „РА је поглавље моје књиге, али не и цела моја прича“. Подсећам се на ово у лошим данима и помаже ми да исправим начин размишљања.

Размислите шта би могла бити ваша мантра и како је можете применити на живот са РА.

5. Медитација и молитва

За мене су медитација и молитва важни алати у мом РА алату. Медитација може имати умирујуће и лековите ефекте на тело, ум и дух. Молитва може учинити исто. Обоје су лепи начини за смиривање ума, опуштање тела, отварање срца и размишљање о захвалности, позитивности и исцељењу.

6. Загрејте га

Грејни јастучићи и инфрацрвена топлотна терапија начини су на који се могу умирити у лошим РА данима. Волим топлоту због болова и укочености мишића. Понекад је то врућа купка или парни туш, други пут грејач за микроталасну грејање или терапија инфрацрвеним светлом. Повремено је то електрично ћебе. Било шта што би ми помогло да останем топло и пријатно на дан бакље је добродошло!

7. Охлади

Поред врућине, лед може играти важну улогу у управљању лошим РА даном. Ако имам лош избљесак - нарочито ако је у питању оток - волим да ставим облог са ледом на зглобове. Такође сам пробао ледене купке и криотерапију да их „охладим“ када је упала врућа!

8. Породица и пријатељи

Мој систем подршке породици и пријатељима дефинитивно ми помаже у тешким данима. Супруг и родитељи су ми пуно помогли да се опоравим од тоталне замене колена, а такође сам имала пријатеље и чланове породице који су помагали у данима лоших ракета.

Без обзира да ли седе са вама на инфузији, брину о вама након медицинског поступка или вам помажу у обављању кућних послова или задацима самопомоћи када вас боли, добар тим људи који подржавају живот је кључан за живот са РА.

9. Кућни љубимци

Имам пет кућних љубимаца: три пса и две мачке. Иако додуше имају моћ да ме излуде понекад, љубав, наклоност, оданост и дружење које добијем заузврат се исплати.

Кућни љубимци могу бити много посла, па будите сигурни да сте физички и финансијски способни да се бринете о кућном љубимцу пре него што га набавите. Али ако је ипак добијете, знајте да вам длакави или пернати друг за игру може бити најбољи пријатељ - а понекад и једини осмех - у најтежим и најтежим данима.

10. Доктор, лекар

Добар медицински тим је толико важан. Не могу ово довољно нагласити. Обавезно верујте својим лекарима и имате добру комуникацију са њима. Брижни, компетентни, способни, саосећајни и љубазни тим лекара, медицинских сестара, фармацеута, хирурга, физиотерапеута и других специјалиста може да учини ваше путовање кроз РА толико лакшим.

За понети

Сви се носимо са РА на различите начине, па како ћете се носити са својим тешким данима, зависи од вас. Без обзира шта вам помаже у тешким временима, не заборавите да смо сви заједно у томе, чак и ако наша путовања и искуства изгледају мало другачије. Групе за подршку, мрежне заједнице и Фацебоок странице о животу са РА могу вам помоћи да се осећате мало мање усамљено, а такође могу да пруже додатне ресурсе о томе како гајити бољи живот са РА.

Међутим, упамтите да РА није све ти си. У лошим данима то увек имам на уму: ја сам више од РА. То ме не дефинише. И можда имам РА - али нема мене!

Асхлеи Боинес-Схуцк је објављени аутор, здравствени тренер и заговорник стрпљења. Позната на мрежи као Артритис Асхлеи, она блогује на артритисасхлеи.цом и абсхуцк.цом, и пише за Хеалтхлине.цом. Асхлеи такође ради са Аутоимунским регистром и члан је Лионс клуба. Написала је три књиге: „Болесни идиот“, „Хронично позитивно“ и „Да постоји“. Асхлеи живи са РА, ЈИА, ОА, целијакијом и још много тога. Она борави у Питтсбургху са супругом Ниња Варриор-ом и њихових пет кућних љубимаца. Њени хобији укључују астрономију, посматрање птица, путовања, украшавање и одласке на концерте.