100 posto posvećeno

Садржај

• Pregled za

Kao sportista veći deo života, u srednjoj školi sam se bavio softbolom, košarkom i odbojkom. Уз вежбе и игре током целе године, ови спортови су ме оставили спољашњег, али изнутра, то је била друга прича. Imao sam nisko samopoštovanje i malo samopouzdanja. Био сам јадан.

На факултету сам престао да се бавим спортом. Bio sam toliko zauzet studijama, društvenim životom i poslom da nisam obraćao pažnju na to šta jedem i nisam preuzimao inicijativu da pratim bilo kakav program vežbanja. Na kraju sam dobio 80 funti za četiri godine.

Kada su porodica i prijatelji pokušali da se suoče sa mnom zbog mog povećanja telesne težine, postao sam ljut i odbrambeni. Нисам хтео да признам да имам проблем са тежином. Уместо тога, покушала сам да се уклопим у своју стару одећу која ми је очигледно била претесна. За четири године прешао сам са величине 10/11 на величину 18/20. Кад сам се видео у огледалу, постао сам љут и разочаран. Više nisam mogao da radim stvari koje sam želeo. Кољена су ме бољела и леђа су ме бољела од додатне тежине.

Онда ме је инспирисао пријатељ који је изгубио 30 килограма након што се придружио групи за мршављење коју спонзорише црква. Причала ми је о својим искуствима са групом и схватио сам да бих и ја могао да изгубим вишак килограма. Први пут у животу био сам посвећен нечему 100 посто.

Grupa me je edukovala o pravilnim navikama u ishrani, samokontroli i disciplini. Smanjila sam količinu masti u ishrani i postepeno izbacila slatkiše poput slatkiša, kolača i sladoleda. Изрезати слаткише била је најтежа ствар јер имам тако слатки зуб. Заменила сам слаткише воћем и када сам достигла циљ, додала сам своје фаворите у исхрану, али умерено. Takođe sam čitao etikete na hrani i pratio svoje masne grame i kalorije u dnevniku hrane.

Обавезао сам се да ћу радити три до четири пута недељно. Počeo sam hodajući 20 minuta. Kako sam izgradio svoju izdržljivost, počeo sam da trčim i postavio si cilj da povećam vreme i razdaljinu svakih šest nedelja. Šest meseci kasnije, trčao sam dve milje četiri do pet puta nedeljno. Za godinu dana sam izgubio 80 funti i vratio se na svoju težinu pre fakulteta.

Одржавам ову тежину више од три године. На крају сам се вратио спорту и тренутно сам конкурентан играч софтбола. Сада сам много јачи и изградио сам издржљивост. Једва чекам да вежбам.

Признати себи да сам имао вишак килограма и обавезати се да постанем здрав две су најтеже ствари које сам морао да урадим. Међутим, када сам се обавезао, било је лако следити здраве навике у исхрани и вежбати. Здрава исхрана и вежбање су промена у животу, а не „дијета“. Сада сам самоуверена жена јаке воље, и изнутра и споља.

Pregled za