15 лоших навика у теретани које морате напустити

Садржај

• Pregled za

Захваљујемо вам што сте обрисали опрему када завршите, и да, ценимо што сте сачували те селфије у огледалу за повратак кући. Ali kada je u pitanju pravilan bonton u teretani, ispostavilo se da to još uvek radimo pogrešno. Ovde, loše navike u teretani koje *svi* moramo da napustimo direktno od samih trenera i fitnes profesionalaca.

1. Жвакаћа гума током тренинга

"Ako žvačete žvaku, to znači da ne dišete pravilno, što je čitav način na koji prava joga funkcioniše. Idem okolo i nateram ljude da ispljunu žvaku ako je vidim!" —Lauren Imparato, osnivač I.AM.YOU joga studija u Njujorku

2.Nositi smrdljivu odeću

„Svi imamo te dane, shvatam, ali najbolji instruktori su umeće. Nema ničeg goreg od pomoći nekome u smrdljivoj odeći." —Импарато (Повезано: 7 потпуно природних дезодоранса који заиста раде)

3.Postati konkurentan bez ikakvog razloga

"Мрзим када се људи такмиче са вама током часа, а не на пријатељски начин. Никада не знате да ли је то нечија прва класа, да ли су повређени или само имају лошу недељу. У сваком случају, сви су на другом месту нивоу и то је сасвим у реду. " - Али Теицх, оснивач Знојни живот

4.Stalking Gym Machines

"Иако схватам да постоје стројеви са ограничењима у трајању од сат времена на машинама током шпица са разлогом, и то треба поштовати, непристојно је стајати и упирати очи некоме у смрт ако доминира машином. Подсетите их да им је време истекло , или будите креативни и учините своје кардио на други начин! " —Теицх (Повезано: 10 вежби које више не би требало да радите, према тренерима)

5.Čuvanje mesta za ljude

"Људи своје место на часу схватају веома озбиљно. Постоји много фактора попут простора у огледалу и постављања вентилатора који помажу људима да одлуче где ће бити у просторији.Понекад се ваш пријатељ чак и не појави, а ви останете као будала. "-Аллие Цохен, тренер у Барри'с Боотцампу у Лос Ангелесу

6.Ношење сумњиве обуће

"Цонверсе и клизачке ципеле нису прикладне за вежбање. Није безбедно за вас да тренирате ако не носите одговарајуће ципеле, зато уложите у одличан пар патика за вежбање." —Koen

7.Radite svoje na času

"Ако желите да вежбате сами, требало би да одете сами у теретану, а не да идете на камп. То веома омета и троши енергију када једна особа не вежба." - Коен

8.Spuštanje težine

„Ljudi će biti toliko umorni nakon seta da će samo spustiti svoje tegove, ali ovo je velika opasnost po bezbednost. —Koen

9. Осветлите собу својим Аппле сатом

"Осим ако љуљате слатки Аппле Ватцх на ручном зглобу, ваш телефон са Схазам апликацијом требао би вам остати у торби. Сачекајте до часа да питате инструктора о било којој песми која вам се свиђа." —Сарах Схелтон, инструкторка у Цицле Хоусе ЛА

10.Čuvanje stvari po podu teretane

„Ne stavljajte svoju torbu za teretanu, tašnu ili bilo kakav prtljag pored bicikla ili na ručke. Baš kao i u avionima, autobusima i vozovima, molimo vas da prolaz bude slobodan.“ - др Владимир Бермудез, инструктор групне фитнеса у Црунцх Фитнесс -у у Њујорку

11.Одлазак усред класе

"Ako ćeš da zauzmeš mesto usred časa, nemoj da odlaziš na pola puta. Da li je to verzija 'izlaska dive'?" —Бермудез

12. Uzimanje tuđe opreme

"Ако нема опреме, то обично значи да је неко користи. Има је довољно за све, па је извадите из полице ... сами." —Bermudez

13.Не подижете поглед са свог уређаја

"Када тренирамо, посебно ако прелазимо простор, људи са слушалицама који не обраћају пажњу одложиће простирку и почети да раде вежбе на поду у истој линији. Што није само досадно, већ potpuno nepristojan." -Lauren Gary Rice, vlasnica kompanije Right Angle Fitness iz Čikaga.

14. Бити похлепан са тежинама

"Неки људи имају лошу навику да носе неколико пари бућица у једно подручје далеко од сталка за бућице, током сати у ударном термину. Узеће 5, 10, 12, 15 и 20, попут гомилача!" -Пиринач

15. Туширање од 40 минута

Хајде, даме! Znate da ta linija traje danima. (Осим тога, предуго туширање само је једна грешка при туширању коју бисте могли направити.)

Pregled za