25 начина да постанете здравији за 60 секунди

Садржај

• Pregled za

Šta ako vam kažemo da je potreban samo jedan minut da biste postali zdravi? Не, ово није инфо реклама, и да, све што вам треба је 60 секунди. Што се тиче вашег распореда, време је најважније, али мале ствари вам помажу да останете на правом путу. Razmislite o ovih 25 jednostavnih postupaka koji će brzo poboljšati vaše zdravlje i dobrobit sa ili bez zakoračivanja u teretanu!

1. Konac: Чули сте то изнова и изнова, али чишћење зрна перлицама заиста чини разлику - чак може спријечити и срчани удар.
2. Stretch: Brzo istezanje bez obzira gde se nalazite brzo će ublažiti napetost. Sledeći put kada budete stajali u redu ili gledali reklamu, pokušajte.
3. Спакујте здраву ужину: Уместо да чекате глад или да купите слаткиш у кафићу, узмите здраву ужину попут ораха или јабуке пре него што изађете на врата.
4. Идите степеницама: Уместо да чекате лифт или идете покретним степеницама, одлучите се за степенице да сагорете неколико додатних калорија.
5. Potražite zdrav recept: Прескочите Фацебоок да бисте прегледали наше здраве рецепте. Bićete inspirisani da večeras pripremite zadovoljavajuću večeru.
6. Одморите се од технологије: На неколико минута одморите очи и ум без рачунара и мобилног телефона.
7. Додајте лимун у воду: Učinite svoju čašu vode zdravijom dodavanjem kriške limuna, prirodne superhrane. Osim ukusa, evo 10 razloga zašto biste to trebali.
8. Одштампајте вежбу: Збуњени рутином вежбања! Pritisnite print i za jedan minut (ili manje) imaćete novu vežbu da isprobate!
9. Очистите свој сто: Bez obzira koliko je vaš sto čist, sigurno će imati klice. Одвојите минут да му дате добар утисак - не заборавите тастатуру!
10. Tri puta duboko udahnite: Спремно, подешено, диши. Зар се сада не осећаш боље?
11. Позовите пријатеља: Наравно, емотикони су забавни, али ништа није боље од позивања доброг пријатеља да се ослободите стреса.
12. Završite jednominutni izazov: Brzo izazovite sebe i postavite novi lični rekord sa našim jednominutnim izazovima za vežbanje.
13. Masirajte tačke pritiska: Спречите главобоље и опустите се масирајући ову акупресурну тачку на минут.
14. Попијте чашу воде: Потребно је исто толико напора да узмете чашу воде као и соду, али ни приближно исто толико времена да је спалите у теретани.
15. Изадјемо: Ако сте неко време били затворени у затвореном простору, изађите напоље и прошетајте да бисте ресетовали.
16. Napišite listu zahvalnosti: Odvojite minut da zapišete sve na čemu ste u tom trenutku zahvalni.
17. Перите руке: Smanjite šanse za grip! Извадите то средство за дезинфекцију руку и добро исперите руке.
18. Узимајте витамине: U slučaju da ste zaboravili, uzmite čašu vode i uzmite vitamine tokom dana.
19. Средите своју собу: Понекад вам је потребна само чиста соба (и намештен кревет) како бисте спречили сметње и повећали своју продуктивност.
20. Spakujte svoju torbu za teretanu: Pre nego što krenete na seno, spakujte torbu za teretanu za sledeći dan. Не само да ће вам ово јутро олакшати, већ ће вам пружити и један изговор мање да прескочите тренинг.
21. Пустите своје омиљене песме: Пошто је музика мотивишућа, подигните своју омиљену песму и крените да радите оно што сте постигли!
22. Направите краткорочну листу циљева: Postavite ton za nedelju sa malom listom ciljeva da biste bili na pravom putu i sprečili ometanja.
23. Zamrznite svoje voće: Ако сте приметили да никада не можете довршити воће на време, исеците га и чувајте у замрзивачу. Onda kada dođe vreme, možete mešati svoj omiljeni smoothie.
24. Реците позитивну афирмацију: Уместо да се фокусирате на негативне, фокусирајте се на позитивно. Будите своја навијачица и направите себи комплимент.
25. Осмех!

Више од ПОПСУГАР Фитнесса:Nije sav hleb napravljen jednako: kako napraviti zdraviji sendvič4 svakodnevne navike koje sabotiraju vežbe Šta pomaže (a šta ne) u potrazi za bržim metabolizmom

Pregled za