4 лака начина да путујете "лагано"

Садржај

• Pregled za

Ако шкљоцање по дневнику хране и бројењу калорија није ваша идеја за излазак из снова, испробајте ове савете од Цатхи Нонас, Р.Д., ауторке Надмудрите своју тежину.

1. Pakovanje proteina
   Obuzdajte glad tako što ćete održavati šećer u krvi stabilnim. Сакријте енергетску плочицу (једну са најмање 10 грама протеина и 3 грама влакана) у ручној торби за заглављивање на асфалту или на путу. „Izaberite ukus koji volite, ali ne volite, da ga ne biste jeli iz dosade“, kaže Nonas.
2. Pazi na sat
   Mnoge žene na kraju jedu previše kada prelaze vremenske zone, posežući za šećernim ugljenim hidratima kao dodatak i dodajući dodatni obrok. Ограничите се на три оброка и два лагана залогаја и покушајте што је могуће брже ускладити са распоредом оброка на одредишту. Na primer, ako se doručak služi u avionu, ali će biti podne kada sletite, možda biste želeli da preskočite obrok u letu i uzmete ručak kada stignete.
3. Будите избирљиви
   Дајте себи флексибилност у оброку за који сте заиста заинтересовани, а затим направите друга два више структурирана, саветује Нонас. Ако обично једете отмене вечере у ресторану, држите се јогурта и житарица у подне. i za ručak uzmi veliku salatu.
4. Сип мудро
   Primamljivo je da pogodite svaki srećni sat, ali alkohol podstiče vaš apetit i smanjuje samokontrolu, tako da ćete verovatno više pojesti. Полако поподне пијте сунцобране и наручите своју манго маргариту уместо вечере уместо ње.

Pregled za