Невероватне здравствене предности мастурбације због којих ћете пожелети да се додирнете

Садржај

• 9 Предности мастурбације
• 1. Ублажите бол природно
• 2. Смањите грчеве у периоду
• 3. Научите оно што волите
• 4. Ојачајте карлични под
• 5. Спавајте чврсто
• 6. Зауставите инфекције
• 7. Смањите стрес и анксиозност
• 8. Побољшајте расположење
• 9. Побољшајте свој однос са својим телом
• Pregled za

Iako ženska masturbacija možda neće dobiti ono što zaslužuje, to svakako ne znači da se solo seks ne dešava iza zatvorenih vrata. Заправо, истраживање објављено 2013 Journal of Sex Research otkrili su da većina žena izjavljuje da masturbira najmanje jednom nedeljno.

Још нисте достигли ту квоту? Можда бисте желели да размислите о томе да посветите више времена: не само да се осећа оргазмично, већ и мастурбација има гомилу здравствених предности.

Напомена: Ако осећате страх да се додирнете, знајте да нисте сами - и да нема притиска да мастурбирате. Испробајте ове савете о томе како да мастурбирате ако то никада раније нисте пробали и проверите да ли је то нешто у чему уживате. Ако не, нема проблема. Али ако то учините, онда се утешите знајући да све ове користи имате од мастурбације.

9 Предности мастурбације

1. Ублажите бол природно

Било да вас боли јучерашњи тренинг или вас боли глава, мастурбација може помоћи. Тако је: Једна од највећих предности мастурбације је ублажавање болова.

Како? У раним фазама узбуђења, норепинефрин (неуротрансмитер који се лучи као одговор на стрес) ослобађа се у вашем мозгу, подмазујући путеве вашег симпатичког нервног система, каже Ерин Баслер-Францис, менаџер садржаја и бренда у Центру за сексуално задовољство и Zdravstvena, neprofitna organizacija za seksualno obrazovanje i zagovaranje na Rhode Islandu. Када почне сексуална активност - у овом случају мастурбација - тело ослобађа поплаву ендорфина, који се вежу за опијатне рецепторе, повећавајући ваш праг бола. (Везано: 9 најбољих јастучића за грејање за сваки део тела, према рецензијама купаца)

„Kako norepinefrin počinje da se gubi, nivoi serotonina i oksitocina se povećavaju, što dovodi do mišićnih kontrakcija koje obično ukazuju na povlačenje“, kaže Basler-Francis. Kada ova tri neurotransmitera rade zajedno, deluju kao savršen hemijski koktel za ublažavanje bolova.

2. Смањите грчеве у периоду

Pošto masturbacija može pomoći u ublažavanju bolova, ona je savršen lek za grčeve tokom menstruacije, prema studiji koju je sproveo brend igračaka za zadovoljstvo Womanizer. Шест месеци су истраживачи тражили од менструатора да мењају лекове против болова (попут Адвила) за мастурбацију како би се носили са менструалним болом. Na kraju, 70 posto je reklo da im redovna masturbacija ublažava intenzitet menstrualnih bolova, a 90 posto je reklo da bi preporučilo masturbaciju prijatelju za borbu protiv grčeva. (Више овде: Предности мастурбирања током вашег периода)

3. Научите оно што волите

Једна од највећих предности мастурбације је то што може учинити ваш партнерски секс још бољим. "Не потцењујте важност да знате шта волите пре него што покушате да доживите задовољство са неким другим", каже Емили Морсе, сексолог и водитељка Секс са Емили подцаст. С обзиром да вас мастурбација боље упознаје са оним што вас чини голим, ово знање ће вам добро доћи када покушавате да научите свог партнера како да вас доведе до врхунца, објашњава она. (Ако нисте добро упознати са својом анатомијом, мапирање вулве је одличан начин да сазнате више.)

4. Ојачајте карлични под

Brzo osveženje: Vaše karlično dno se sastoji od mišića, ligamenata, tkiva i nerava koji podržavaju vašu bešiku, matericu, vaginu i rektum, što ga čini delom vašeg jezgra, kao Rachel Nicks, doula i sertifikovani lični trener koji je specijalizovan za prenatalni i fitnes posle porođaja, prethodno rečenoОблик. Изузетно је важно за све, од урањања у мокраћу до стабилизације језгре током тренинга. И одличне вести: Једна од предности мастурбације је та што се она такође рачуна и као вежба за мишиће карличног дна. A „jači PC mišići dovode do češćih orgazama ne samo tokom masturbacije već i tokom seksa“, kaže Morse. (Више овде: 5 ствари које би сви требали знати о свом карличном поду)

5. Спавајте чврсто

Postoji uobičajeni kliše da se ljudi sa penisima onesvesti odmah nakon seksa, ali svi ljudski mozgovi su ožičeni da žude za tim post-seksualnim zzz-ovima. Jedna studija objavljena uGranice u javnom zdravlju otkrili su da je 54 posto ljudi prijavilo poboljšan kvalitet sna nakon masturbacije, a 47 posto je prijavilo da lakše zaspi – i nije bilo razlika između polova.

Evo zašto: kada dostignete vrhunac, hormon prolaktin se oslobađa u vašem mozgu, što dovodi do refraktornog perioda nakon orgazma – gde ste toliko iscrpljeni da ne možete ponovo da postignete vrhunac – kao i do povećanja pospanosti. (Повезано: Како доживети више оргазама)

Штавише, у року од 60 секунди од оргазма, хормон доброг осећаја окситоцин продире кроз ваш систем-на крају снижавајући хормон стреса кортизол како би промовисао бољи сан, каже др Сара Готтфриед, ауторка Хормонски лек.

6. Зауставите инфекције

Сама мастурбација можда не спречава инфекције уринарног тракта (УТИ), али потреба за пишањем након оргазма помаже у испирању бактерија из уретре (што на крају задржава инфекције уринарног тракта), каже Баслер-Францис.

Иста идеја долази у обзир код гљивичних инфекција-што значи да самољубље не чини чуда, већ је то оно што се дешава у телу након што сиђете. Током оргазма, пХ вагине се мења, подстичући раст добрих бактерија, спречавајући нежељене бактерије одговорне за вагинитис-који обухвата и гљивичне инфекције и бактеријску вагинозу-да се уселе, објашњава Баслер-Францис. (Ако користите играчку, само је пажљиво очистите како бисте спречили раст лоших бактерија.)

7. Смањите стрес и анксиозност

ICYMI iznad, u roku od 60 sekundi od orgazma, vaše telo dobija navalu hormona dobrog osećanja oksitocina, koji zatim snižava krvni pritisak i hormon stresa kortizol, kaže dr Gotfrid. Овај наизглед чаробни хормон оставља осећај смирености и опуштености.

Да не спомињемо, ова корист може бити још израженија након мастурбације у односу на партнерски секс. Соло сесије долазе без емоционалног ризика или стварног здравственог ризика (нпр. Сполно преносивих болести, трудноће итд.), Па чак ни притиска да изведете за свог партнера - па вам може омогућити да се још више опустите. (Желите више смерница? Ево још савета за мастурбацију за задивљујућу соло сесију.)

8. Побољшајте расположење

Ti osećaji dobrog osećaja nisu isključivo vezani za fizičko zadovoljstvo. Предности мастурбације утичу и на ваше ментално и емоционално стање. Окситоцин, који поново расте након оргазма, такође је познат и као „хормон љубави“ и главна је хемикалија за везивање. Као такав, такође има антидепресивни ефекат; kada vaš mozak proizvodi oksitocin, čini da se osećate srećnije i smirenije, kako je ranije rekao Rocio Salas-Valen, MD, osnivač njujorške endokrinologije i klinički instruktor na NYU Langone HealthОблик.

Други кључни играч је допамин, који је укључен у задовољство, мотивацију, учење и памћење. Студије снимања мозга показују да се систем „награде“ повезан са допамином активира током сексуалног узбуђења и оргазма, преплављујући вас још више добрих осећања, према Британском психолошком друштву.

И, коначно, добијате налет ендорфина-није толико различито од високог нивоа изазваног вежбањем.

9. Побољшајте свој однос са својим телом

Biti tjelesno pozitivan – ili čak neutralan – lakše je reći nego učiniti u doba Instagram filtera i Photoshopa. Одвајање времена да покажете свом физичком телу неку наклоност (без обзира на то да ли сте на врхунцу или не) може бити далеко од тога - и то је једна од најпрегледаванијих предности мастурбације. У ствари, једно истраживање објављено пре неког времена у Časopis za seksualno obrazovanje i terapiju открили су да жене које мастурбирају имају веће самопоштовање од оних које немају.

Pregled za