4 мала (а ипак лудо ефикасна) Барреова покрета за јаке, секси трбухе

Садржај

• Pregled za

Prvo, doneli smo vam ubitačan trening za zadnjicu Pop Physique-a. Sada imamo četiri super efikasna poteza koji će vam pomoći da oblikujete uglađene i snažne trbušnjake. Тајна? Izometrijski pokreti koji idu duboko u mišiće da bi aktivirali jezgro na nove načine.

Hiperfokusirana rutina dolazi direktno od osnivača Pop Physique-a Dženifer Vilijams, bivše profesionalne baletske igračice i dugogodišnjeg instruktora pilatesa, čiji časovi kombinuju balet, jogu, pilates i jačanje kako bi se brzo postigli vidljivi rezultati koji transformišu telo. U stvari, potrebno je samo nekoliko minuta dnevno za samo tri dana da se izgradi jače jezgro sa ovim potezima, kaže Vilijams.

Мали, изоловани покрети на први поглед могу изгледати лаки, али верујте нам, они су све само не. Све док одржавате правилну форму (не заборавите да користите трбушне мишиће и мишиће леђа да бисте држали подигнуто држање, а стомак увек држите увученим) одмах ћете осећати опекотине-и данима након тога! (To je samo jedno od mnogih spoznaja koje ćete imati na svom prvom barre času.)

Осим што циљају на трбушњаке и косо, ови покрети ће радити и на задњици, унутрашњим странама бедара, листовима, тетивама темена, раменима и грудима. Превод: добијате велики ударац за свој новац! (Želite više pomoći u oblikovanju tela zavidnog plesača? Pogledajte još jednu vežbu pilatesa sa vezom od Barre3 da biste ojačali, produžili i tonirali svoje telo.)

Зграбите малу згњечену лоптицу (или смотани пешкир ако је немате) и пратите је заједно са инструкторком Поп Пхисикуе-а Јацлин Винтерс док вас води кроз убилачку рутину-а затим погледајте цео тренинг да бисте добили корак по корак степенаста анализа свих потеза.

Pregled za