Бунион вежбе и нега стопала

Садржај

• Вежбе за бунион
• Како се бринути о упаљеном буниону

Брига о буниону укључује мере за спречавање његовог погоршања и спречавање упале, јер се то дешава услед одступања прстију ка унутрашњости стопала, погрешног поравнања костију и зглобова региона. Дакле, важно је следити неке савете попут:

1. Коришћење ортопедских уложака, или удлаге, које је назначио ортопед, како би се смањио контакт лова са бунионом, смањујући тежину у региону;
2. Избегавајте ношење уских ципела, штикла или шиљастих ципела, јер деформишу стопало и стварају напетост на зглобу, а предност би требало дати удобним ципелама које добро држе стопала;
3. Поставите сепаратор за прсте, између палца и другог прста, по могућности ноћу, јер правилно постављају прсте током спавања и смањују бол и упале;
4. Носите папуче у затвореном, уместо затворених ципела, смањујући трење у региону;
5. Направите масажу стопала на крају дана, бадемовим уљем или опеченим стопалима топлом водом, како бисте смањили бол.

Особа са бунионом такође треба да се консултује са ортопедом како би започела најприкладнији третман, а поред тога може бити назначена физикална терапија два пута недељно, што је врло корисно за истезање и смањење болова.

Вежбе за бунион

Вежбе за стопала раде се под вођством физиотерапеута, као начин за побољшање флексибилности и мишићне снаге стопала, што може помоћи у поновном поравнању зглобова и смањењу бола изазваног бунионом.

Препоручује се тражење шетњи босих стопала, као начин за активирање сензора стопала и опуштање мишића. Поред тога, неке вежбе које се могу вежбати укључују:

Вежба 1

Положите пешкир на под и правите покрете да вам га донесу само покретима прстију на ногама и поновите неколико пута.

Вежба 2

Урадите супротно од претходне вежбе, покушавајући да уклоните пешкир само покретима прстију, понављајући неколико пута;

Вежба 3

Сједните, испружите једну ногу, подижући стопало, и ротирајте великим прстом, у смеру кретања казаљке на сату и у супротном смеру, понављајући покрет 15 пута са сваке стране. Затим поновите са супротном ногом;

Вежба 4

Помоћу еластичне траке причврстите палац на други и правите покрете отварања и затварања прстију или аддукције и отмице радећи снагом и флексибилношћу. Понављајте покрете око 20 пута дневно

Погледајте ове и друге вежбе за бунион у следећем видеу:

Како се бринути о упаљеном буниону

Најбољи начин лечења упаљеног буниона је одмор и наношење облога од леда 5 до 10 минута, око 3 пута дневно, као начин смањења отока, црвенила и бола.

У случајевима јаког бола, потребно је консултовати ортопеда, јер ће можда бити потребно користити лекове, попут антиинфламаторних лекова, у мастима или пилулама. Поред тога, ако нема побољшања или ако се епизоде ​​упале понављају, лекар може указати на то да треба извршити операцију ради исправљања буниона. Сазнајте када је то потребно и како се изводи операција буниона.