5 савета за избегавање дубоке венске тромбозе (ДВТ)

Садржај

• 1. Избегавајте предуго седење
• 2. Померајте ноге сваких 30 минута
• 3. Избегавајте укрштање ногу
• 4. Носите удобну одећу
• 5. Пијте воду током дана

Дубока венска тромбоза се јавља када постоји стварање угрушака који завршава зачепљењем неке вене на нози и због тога је чешћи код људи који пуше, узимају контрацепцијске пилуле или имају прекомерну тежину.

Међутим, тромбоза се може спречити једноставним мерама, попут избегавања дугог седења, пијења воде током дана и ношења удобне одеће. Поред тога, важно је бавити се физичком активношћу најмање два пута недељно, као и уравнотежена исхрана, богата поврћем, и избегавање пушења или прекомерног пијења алкохола.

Важно је обавестити лекара опште праксе о претходним случајевима дубоке венске тромбозе или породичне историје болести, јер се може препоручити употреба компресијских чарапа, посебно током дугих путовања или на пословима који захтевају дуго стајање.

5 основних савета за избегавање појаве дубоке венске тромбозе су:

1. Избегавајте предуго седење

Да бисте избегли дубоку венску тромбозу, један од најједноставнијих и најважнијих савета је избегавање предугог седења, јер то омета циркулацију крви и олакшава стварање угрушака, што може на крају зачепити једну од вена на ногама.

У идеалном случају, људи који треба дуго да седе, праве редовне паузе да би устали и покренули тела, на пример, у краткој шетњи или истезању.

2. Померајте ноге сваких 30 минута

Ако није могуће редовно устајати и протезати се, препоручује се сваких 30 минута померати или масирати ноге и стопала како би се активирала циркулација и избегло стварање угрушака.

Добар савет за активирање циркулације ногу док седите је, на пример, ротирање чланака или истезање ногу 30 секунди.

3. Избегавајте укрштање ногу

Чин укрштања ногу може директно ометати венски повратак, односно повратак крви у срце. Због тога се препоручује људима који ризикују од стварања угрушака избегавају редовно прелажење перја, јер је на тај начин олакшана циркулација крви.

Поред избегавања укрштања ногу, жене треба да избегавају и свакодневно ходање у високим ципелама, јер то такође може фаворизовати стварање угрушака.

4. Носите удобну одећу

Употреба уских панталона и ципела такође може ометати циркулацију и фаворизовати стварање угрушака. Из тог разлога се препоручује ношење удобних и широко прилагођених панталона и ципела.

У неким случајевима се може препоручити употреба еластичних чарапа, јер имају за циљ стискање ноге и подстицање циркулације, а треба их користити према упутствима лекара, медицинске сестре или физиотерапеута.

5. Пијте воду током дана

Потрошња од најмање 2 литре воде дневно је од суштинске важности, јер осим што је неопходна за правилно функционисање тела, вода чини крв течнијом, олакшава циркулацију и спречава стварање угрушака.

Поред потрошње течности током дана, важно је обратити пажњу и на храну, дајући предност храни која је у стању да подстакне циркулацију крви, смањи отицање ногу и спречи стварање тромба, попут лососа, сардина, наранџе и парадајз, на пример.