5 животних лекција научених из брдског бициклизма

Садржај

• Pregled za

Први пут када сам отишао на брдски бициклизам завршио сам на стазама које су далеко премашиле мој ниво вештине. Непотребно је рећи да сам више времена провео у прљавштини него на бициклу. Прашњав и поражен, постигао сам тихи ментални циљ да-упркос томе што живим у не тако планинском граду Њујорку-некако, некако научим да возим брдски бицикл.

Кад су ми огреботине и его зарасли, одлучио сам да ће ми требати стручна помоћ, па сам прелетео целу земљу у потрази за одбијањем неуспеха да научим како да успешно уситним у кампу вештина Трек Дирт Сериес у Санта Црузу, ЦА.

Трек Дирт Сериес је образовни програм за брдске бицикле и нуди дводневне кампове за брдске бицикле прилагођене женама и заједно са њима широм САД-а и Канаде. Kampovi su otvoreni za početnike, srednje i napredne vozače - sve sesije veština i vožnje su prilagođene vašem nivou, a fokus je na razvoju tehničkih veština neophodnih da biste se što bolje zabavili na svom biciklu.

Страствени и предани тренери адекватно су ме опремили основним вештинама потребним за сналажење у техничким успонима, чврсте препреке и уске преласке. Али шта ме је највише изненадило? Koliko sam usput naučio o životu. Nikada nisam zamišljao da će se neke od ključnih osnova brdskog biciklizma tako lako prevesti i na izazove van bicikla.

Otišao sam iz kampa osećajući se mnogo samopouzdanije na planinskom biciklu i, iznenađujuće, malo mudriji, zahvaljujući ovih pet životnih lekcija koje sam pokupio na stazi. (Treba vam izgovor da vratite guzicu na bicikl? Imamo 14 razloga zašto je vožnja biciklom ozbiljno loša.)

1. Naučite ples, a ne stav

Jedna od prvih stvari koje ćete naučiti na planinskom biciklu je „spreman“ položaj. Стојећи на уједначеним педалама, колена и лактови су вам благо савијени, кажипрсти наслоњени на полуге кочница, а очи скенирају напред. „Ovo je atletska, aktivna pozicija koja vam omogućava da predvidite šta dolazi i prilagodite se terenu, pomerajući bicikl ispod sebe i svoje telo preko bicikla“, objašnjava Candace Shadley, osnivač, direktor i trener Dirt Series. U ovom snažnom, ali mekom položaju, vaše telo deluje kao "ogibljenje" na terenu, "pleše" preko bicikla - umesto da ostane kruto - za maksimalnu kontrolu.

Док јашете, не завршите увек на линији (брдски бицикл говори о стази на стази којом желите да прођете) коју желите, али морате бити спремни да прођете кроз њу и бити спремни да кренете нову линију. Исто важи и за живот. Заправо, према студији објављеној у Часопис за психологију образовања, mladi ljudi koji su bili u stanju da se prilagode novim i promenljivim situacijama češće su prijavili veće zadovoljstvo životom i veći osećaj smisla i svrhe u svojim životima. Stvari se ne odvijaju uvek onako kako želite ili planirate, ali morate biti fleksibilni. Кад пут постане каменит, заузмите метафоричку позицију „спремности“ како бисте се могли пробијати кроз живот.

2. Погледајте где желите да идете

Кључ за избор најбоље линије? Skeniranje traga ispred. „Lakše je to reći nego učiniti“, kaže Lena Larson, trener Dirt Serije i vozač spusta/all-mountain. „Čak i iskusni vozači ponekad gube fokus, zamrzavaju se u trenutku i ne gledaju unapred“, kaže ona. Ово је изузетно важно када скрећете или покушавате да избегнете опасан део стазе. "Срећом, ако дозволимо да наша тела раде оно што заиста желе, а то је да прате наше главе и прате наш поглед, онда смо сасвим у реду", додаје Схадлеи.

Kada je u pitanju život, nema svrhe fokusirati se na to gde se nalazite nemoj желите да будете, било да се ради о вашој тежини, каријери или односима. Уместо тога, усмерите поглед на место на које желите да стигнете и тамо циљајте, посебно ментално. Неколико студија показало је да визуализација може довести до успеха, а истраживање 235 канадских олимпијских спортиста који су се припремали за Игре показало је да 99 одсто њих користи слике, што би могло значити ментално вежбање рутине или замишљање како прелазите циљ. Радујући се према својим циљевима и замишљајући успех помаже вам да их постигнете много брже него ако губите време гледајући уназад. (Погледајте ових 31 савета за бициклисте од елитних женских бициклиста.)

3. Не покушавајте све одједном

У кампу ћете научити арсенал вештина у врло кратком временском периоду. Лако је преиспитати све и бити затрпан информацијама. Али на брдском бициклу претерано размишљање може бити штетно јер често немате довољно времена да све преиспитате-желите да то постане инстинктивно и само дозволите свом телу да реагује. „Схватите за себе најважнију ствар Сада и улажите своју енергију у то све док се то не догоди природније. Onda pređite na nešto drugo“, savetuje Šedli.

И у животу је лако бити ухваћен у широку слику. Ali baš kao što bi trebalo da se bavite jednom veštinom na svom biciklu, trebalo bi da pokušate da to radite korak po korak u životu, posebno u vremenima promena ili nevolja. Студије попут ове објављене у Организационо понашање и процеси одлучивања људи-su pokazali da je multitasking manje produktivan od fokusiranja na jedan zadatak. Зато, уместо да будете преоптерећени покушавајући да урадите све одједном, разложите оно што се треба догодити, занемарите једну по једну ствар и идите малим корацима ка великом циљу. (У ствари, наука је доказала да превише муцања може уништити вашу брзину и издржљивост.)

4. Мисли на срећне мисли

Када имате тежак дан на бициклу, осећате се уплашени одређеном карактеристиком стазе или сте узели неколико просипања, лако се спустите на себе и допустите негативности да се увуче, али остати позитиван је кључ успеха. „Размислите о томе шта желите да се догоди, размислите о томе како желите да се ствари одвијају, и постоји много већа шанса да ћете успети“, каже Схадлеи. U redu je pasti. Сви то раде. У реду је знати шта си, а за шта ниси способан. U redu je ponekad pešačiti biciklom. "Искористите своје вештине и знање о својим вештинама да бисте се подсетили шта можете да урадите", саветује Схадлеи. "Упоредите оно што имате пред собом са нечим сличним што сте успешно успевали у прошлости. Замислите себе како то добро возите. А ако не можете, оставите то за неки други пут." Но биггие.

Лакше је рећи него учинити, али позитиван став вас може одвести далеко на бициклу и у животу. На крају крајева, иако можда нећете увек моћи да промените околности, можете променити свој став. Održavajte optimističan pogled tako što ćete mentalno izbaciti osećanja sumnje, tuge, besa, poraza ili neuspeha. Ако осетите да вам долази суморна мисао, покушајте да је преокренете у позитиву и да је понављате изнова и изнова. То може заиста утицати на вас физички и психички.Студије су показале да позитивно размишљање може довести до бољег имунитета, снижења холестерола, па чак може помоћи и да живите дуже. Од сада па надаље само добре вибрације. (Probajte ove trikove odobrene od terapeuta za trajnu pozitivnost ako vam je potrebno dodatno pojačanje.)

5. Отворите-тада се забава дешава

Као жена, ваша мајка вам је можда рекла да држите колена заједно док сте били дете. Kada je u pitanju vožnja planinskog bicikla? "Zaboravite na to, jer zapravo morate da se otvorite da bi zabava počela!" смеје се Ларсон. „Otvaranje nogu omogućava vam da pustite bicikl da se kreće ispod vas napred i nazad i sa jedne na drugu stranu“, kaže ona. Ako držite kolena skupljena, vaš bicikl nema gde da ide, a na kraju ćete se osećati veoma nestabilno.

U životu je važno imati otvoren um prema novim iskustvima i krenuti u njih bez predrasuda. Bilo da se radi o novom treningu, novom poslu, selidbi u novi grad – bez obzira na slučaj – svaka situacija će vam ponuditi nešto što nikada niste iskusili, a uz to i priliku da naučite nešto novo. Успут, што се тиче ваших ногу, студија објављена у Електронски часопис о људској сексуалности показује да су редовни вежбачи имали већи ниво самопоуздања, да су себе доживљавали сексуално пожељнијим и да су имали већи ниво сексуалног задовољства од оних који нису вежбали. Тако да добијате слику. (Ko je znao? Pogledajte 8 iznenađujućih stvari koje utiču na vaš seksualni život.)

Pregled za