Аутор: Joan Hall
Датум Стварања: 28 Фебруар 2021
Ажурирати Датум: 19 Новембар 2024
Anonim
Lose Belly Fat But Don’t Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)
Видео: Lose Belly Fat But Don’t Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)

Садржај

Киви, воће које се лакше може наћи између маја и септембра, осим што има пуно влакана која помажу у регулисању заглављеног црева, такође је и воће са детоксикационим и протуупалним својствима, изврсно за оне који требају да смање холестерол .

Поред тога, киви се може користити за мршављење у било којој дијети за мршављење, јер има само 46 калорија у сваком просечном кивију, а влакна такође могу да смање апетит и једу мање.

Предности кивија

5 главних благодати кивија могу бити:

  1. Борба против кардиоваскуларних болести - има витамин Ц и омега 3 који олакшавају циркулацију крви.
  2. Побољшати чврстоћу коже - јер витамин Ц помаже у стварању колагена одржавајући кожу чврстом и лепом.
  3. Детоксификујте тело - олакшава циркулацију крви и избацивање токсина.
  4. Борба против затвора - богата влакнима помаже у регулисању црева и уклањању измета.
  5. Помажемо у борби против упале - јер семе кивија имају омега 3 који помажу у смањењу упале.

Поред ових благодати, киви такође помаже у превенцији болести попут рака, јер је богат антиоксидантима.


Информације о хранљивим састојцима кивија

КомпонентеКоличина у 1 средњем кивију
Енергија46 калорија
Протеини0.85 г
Масти0.39 г
Омега 331,75 мг
Угљени хидрати11.06 г
Влакна2.26 г
Витамин Ц69,9 мг
Витамин Е.1,10 мг
Калијум235 мг
Бакар0,1 мцг
Калцијум22,66 мг
Цинк25,64 мг

Поред тога што има све ове хранљиве састојке, киви се може користити на разне начине у салатама, са гранолом, па чак и у маринадама како би месо учинио нежнијим.

Рецепт са кивијем

Киви се може користити у неколико рецепата, али се широко користи за прављење сокова јер је цитрусно воће које се врло добро комбинује са разним воћем.


Сок од кивија са ментом

Састојци

  • 1 рукав
  • 4 кивија
  • 250 мл сока од ананаса
  • 4 листа свеже менте

Режим припреме

Огулите и разбијте манго и киви. Додајте сок од ананаса и листове менте и све умутите у блендеру.

Ова количина је за 2 чаше сока, једну чашу можете попити за доручак, а другу чашу сместити у фрижидер да бисте је на пример пили као међуоброк.

Погледајте још један сок од кивија на: Сок од детоксикације кивија.

Будите Сигурни Да Изгледате

Kako imati siguran seks kada spavate sa drugom ženom

Kako imati siguran seks kada spavate sa drugom ženom

Хладан! Спавате са другом особом са вагином, а то значи да не морате да бринете о заштити или кондомима, зар не? *Zvuk zujalice*Погрешно.Ако сте мислили да је лезбејски секс или секс са другом особом ...
5 јадних изговора који вас не би требали спријечити у вјежбању

5 јадних изговора који вас не би требали спријечити у вјежбању

Imate redovnu fitne rutinu? Da li e uvek držiš toga? Ако је одговор негативан, вероватно сте већ имали један од ових изговора. Пре него што се убедите да одбаците торбу за теретану на још један дан, е...