5 разлога за укључивање кивија у исхрану
Садржај
Киви, воће које се лакше може наћи између маја и септембра, осим што има пуно влакана која помажу у регулисању заглављеног црева, такође је и воће са детоксикационим и протуупалним својствима, изврсно за оне који требају да смање холестерол .
Поред тога, киви се може користити за мршављење у било којој дијети за мршављење, јер има само 46 калорија у сваком просечном кивију, а влакна такође могу да смање апетит и једу мање.
Предности кивија
5 главних благодати кивија могу бити:
- Борба против кардиоваскуларних болести - има витамин Ц и омега 3 који олакшавају циркулацију крви.
- Побољшати чврстоћу коже - јер витамин Ц помаже у стварању колагена одржавајући кожу чврстом и лепом.
- Детоксификујте тело - олакшава циркулацију крви и избацивање токсина.
- Борба против затвора - богата влакнима помаже у регулисању црева и уклањању измета.
- Помажемо у борби против упале - јер семе кивија имају омега 3 који помажу у смањењу упале.
Поред ових благодати, киви такође помаже у превенцији болести попут рака, јер је богат антиоксидантима.
Информације о хранљивим састојцима кивија
Компоненте | Количина у 1 средњем кивију |
Енергија | 46 калорија |
Протеини | 0.85 г |
Масти | 0.39 г |
Омега 3 | 31,75 мг |
Угљени хидрати | 11.06 г |
Влакна | 2.26 г |
Витамин Ц | 69,9 мг |
Витамин Е. | 1,10 мг |
Калијум | 235 мг |
Бакар | 0,1 мцг |
Калцијум | 22,66 мг |
Цинк | 25,64 мг |
Поред тога што има све ове хранљиве састојке, киви се може користити на разне начине у салатама, са гранолом, па чак и у маринадама како би месо учинио нежнијим.
Рецепт са кивијем
Киви се може користити у неколико рецепата, али се широко користи за прављење сокова јер је цитрусно воће које се врло добро комбинује са разним воћем.
Сок од кивија са ментом
Састојци
- 1 рукав
- 4 кивија
- 250 мл сока од ананаса
- 4 листа свеже менте
Режим припреме
Огулите и разбијте манго и киви. Додајте сок од ананаса и листове менте и све умутите у блендеру.
Ова количина је за 2 чаше сока, једну чашу можете попити за доручак, а другу чашу сместити у фрижидер да бисте је на пример пили као међуоброк.
Погледајте још један сок од кивија на: Сок од детоксикације кивија.