5 ствари које су се десиле када сам на недељу дана одустао од часова фитнеса у бутику

Садржај

• Pregled za

Prošli su moji dani stiskanja u jutarnjem kampu za obuku Equinox, seansi joge za vreme ručka i večernjoj vožnji SoulCycle-om. Данас се успех чини неколико пута недељно на омиљеном часу или у теретани ван мојих подрумских просторија (трака за трчање и неке бучице; није тако узбудљиво). Али када је та недељна бутик фитнес класа заправо ради случајно, можете се кладити у своју живахну задњицу да сам први у реду, први ред, спреман за полазак. To je moje povlačenje daleko od beskrajne tutnjave u igraonici i istraživanja nosa u knjizi za moj sledeći zadatak. Нема ничега што волим више од редовних часова фитнеса, начина на који се мој тренер Екуинок боот цамп -а сагиње близу лица и говори ми да дам више и да се трудим, или када поетски монолог мог инструктора СоулЦицле -а током успона заиста направи ја плачем. (Те речи су моћне, у реду?) Па кад сам одлазио из града на неколико недеља у посету породици у иностранство, у део Европе где вас питање о најближем фитнес студију озбиљно уврне, знао сам да идем da moram da improvizujem da popravim svoju kondiciju. Видите, након што сам пре две године родила ћерку, једноставно излазак на трчање није довољан да ме више мотивише. А часови бутика-шта са својим лепим лобијима, отменим свлачионицама и врхунским инструкторима-ту су за мене.

Pre nego što sam krenuo, spakovao sam svoj prtljag sa trećinom bikinija, jednu trećinu cipela i jednu trećinu odeće za vežbanje. А захваљујући најновијој апликацији за вежбање, Ааптиву (претплата од 10 УСД месечно; доступна на иТунес и Андроид), повео сам неке стручњаке и инструкторе за вожњу. Evo šta sam naučio kada sam odustao od svojih voljenih časova na nedelju dana.

1. Научио сам како да се стиснем у вежбама у било које време.

Један велики проблем при доласку на омиљени час бутик фитнеса је заправо стизање на време. Bez obzira ko ste, koliko dece ste ostavili kod kuće ili koliko posla je nagomilano na vašem stolu, morate da izvučete guzicu kroz vrata da biste stigli tamo pre nego što se vrata razreda zauvek zatvore. Без сумње, то што имате децу некако убија гласине о нечему што се зове „слободно време“, па вежбате кад год можете. Ponekad to znači čas u 11 sati sa spiskom od tri osobe (nije baš uzbudljivo) ili prepunu sesiju od 6 sati ujutru na kojoj jedva da imate dovoljno prostora za burpi. Na sreću, uz aplikaciju Aaptiv kao pomoćnika, mogao sam da odradim jutarnju sesiju joge na plaži ili trening snage posle večere, ako je to ono što je najbolje odgovaralo mom rasporedu. Aplikacija Aaptiv vam omogućava da odaberete svoj stil (trčanje na otvorenom, traka za trčanje, eliptika, joga, vožnja bicikla u zatvorenom, trening snage, itd.), kao i dužinu časa (od 15 minuta do sat vremena). Dakle, kada sam znao da mi je jedina prilika da upadnem bila u 17 časova. пре вечере, пронашао сам 25-минутни спринт тренинг који је био таман. (Погледајте ове друге начине стварања вежби током дана.) Апликација функционише као тренер у уху, подешена на листе песама са инструктором који вам подешава темпо и говори вам када да је подигнете за спринт или спор dole za oporavak. Često maštam o tome šta moram da uradim kada se vratim, ali Aaptiv me je sve vreme držao usredsređenim na zadatak.

2. Naučio sam kako da vizualizujem i razmišljam o formi.

Кад сам до колена усред курса за обуку или пилатеса, понекад се више усредсредим на оно што девојка поред мене ради, а не на инструкције инструктора. Упс. Али када будете у могућности потпуно да укључите звук и изрежете визуелне елементе, моћи ћете у потпуности да уђете у утор како би се ваше тело требало кретати. Нисам најбољи јоги, али седмичне сесије Ааптив јоге помогле су ми да радим на оним потезима због којих сам се осећао тако непријатно током часа.

3. Naučio sam kako da isprobam nešto izvan svoje zone udobnosti.

Сваке Нове године моја одлука је иста: Постаните јогин. Kao da je to nešto što mogu da postanem nakon što savladam nekoliko tih snimaka vrednih Instagrama. Kao da postanem jogi, mislim da ću odmah dobiti taj sjaj, početi da sledim potpuno čistu ishranu i naučim kako da duboko udahnem kada sam ljut. Али сваке године моји снови о јоги трају отприлике недељу дана, када схватим да једноставно не могу да се претворим у једну од оних бенди девојака испред разреда. Ali daleko od ponekad zastrašujuće učionice, aplikacija Aaptiv mi omogućava da pratim blaženu jutarnju zen sesiju u udobnosti svog sopstvenog prostora. Није било важно што је моја поза на дрвету била некако шепава и што се мој стојећи лук осећао много боље него што је заправо изгледао. То је била зона без суда и чак сам вежбала јогу сваки дан дуже од недељу дана.

4. Naučio sam da se guram.

Откад се сећам, био сам врста тркача који је једноставно само трчао. Nisam najbrži. Нисам најспорији. Али пошто сам негде у средини, упаднем у замку да се само снађем, а да се заиста не форсирам да будем бољи. Мој муж каже да је мој циљ када се тркам једноставно преживети, и он је некако у праву. Kada sam kod kuće i trčim na traci za trčanje (verovatno dok gledam „Bachelor In Paradise“) ili skačem na časove trake za trčanje u teretani, jednostavno mi je teško da se nateram da idem brže. Međutim, kada sam otišao na odmor u Hrvatsku, iznenada sam imao želju da trčim i otkrivam nove staze i znamenitosti, pa sam se priključio jednom od Aaptivovih treninga trčanja da bih pomogao da razbijem samoću. Изненадио сам се када сам открио да је слушање тренера који ми говори шта да радим док сам трчао било много више мотивишуће него покушај да држим корак са групом тркача у окружењу разреда. Уз звучне подстицаје, попут „покупи то 30 секунди“ или „спринт до тог знака заустављања“, деловало је као суптилан начин да ме натерају да се већ једном погурам. (Један бонус: Ааптив, за разлику од многих апликација, заправо има лиценцирану музику, што значи да ћете добити плејлисте вредне Спотифи-а. И нема потребе да бринете о скицираној услузи на удаљеном подручју. Ааптив вам омогућава да унапред преузимате вежбе, тако да нема Ви -Фи је чак и неопходан.)

5. Вежбао сам више.

Kada moram da planiram unapred i da se spremim da bih stigao na čas, stres zbog svega toga postaje prevelik. Мислим, морам да се бринем о бебиситеркама, љутњама и роковима за рад у последњем тренутку само да изађем на врата. Ali čak ni svakodnevni haos nije izgovor kada sve što treba da uradim je da otvorim aplikaciju na svom telefonu. Čak i ako nisam mogao da napravim čas za ručak, znao sam da imam 10 minuta ujutro dok moje dete doručkuje ili 15 minuta pre spavanja da se uklopim u neku vrstu vežbe. Pogodnost toga je mogla da me motiviše direktno sa mog telefona, u mojoj kući, u mojoj sopstvenoj dnevnoj sobi. Колико постаје лакше?

Pregled za