5 савета за почетак рада на Дасх дијети

Садржај

• Pregled za

Američki vesti i svetski izveštaj objavili su svoju prvu rang listu popularnih planova ishrane ranije danas, a DASH dijeta je došla na prvo mesto, osvojivši i najbolju dijetu u celini i najbolju dijetu za dijabetes.

ДАСХ дијета је једноставан начин да помогнете у одржавању здравог начина живота. Ако нисте упознати са ДАСХ дијетом, не брините! Ево неколико савета за почетак, информације љубазношћу Националног института за срце, плућа и крв:

1. Постепено почните да мењате своју исхрану. На пример, покушајте да сваком оброку додате једну порцију поврћа, или замените безмасне преливе и зачине онима са пуно масти.

2. Ограничите количину меса коју једете. Ako trenutno jedete veliku količinu mesa, pokušajte da smanjite na dve porcije dnevno.

3. Замените десерт нискомасним опцијама. Sveže voće, sušeno voće i voće u konzervi su ukusne opcije koje je lako pripremiti i nositi sa sobom.

4. Приликом печења користите половину количине путера или маргарина коју бисте обично користили.

5. Povećajte unos mlečnih proizvoda na tri porcije dnevno. На пример, уместо да пијете соду, алкохол или слатка пића, пробајте један посто немасног млека или млеко без масти.

Za više informacija o DASH dijeti, kliknite ovde.

Pregled za