5 чудних разлога зашто сте имали ноћну мору

Садржај

• Попили сте
• Spavao si negde na novom
• Večerali ste u 22 sata
• Супер сте под стресом
• Pregled za

Ноћне море нису само дечја ствар: с времена на време сви их добијемо-супер су уобичајене. U stvari, Američko udruženje za spavanje sugeriše da će između 80 i 90 procenata nas doživeti barem jedno tokom života. И хорор филмови нису једини кривац. Разговарали смо са стручњацима о пет (изненађујућих) разлога који би могли бити иза зашто сте се пробудили у паници.

Попили сте

Ноћ у граду може довести до језиве ноћи између постељине (... а не тако чудне). Алкохол је велики узрок ноћних мора, каже В. Цхристопхер Винтер, МД, стручњак за сан и медицински директор центра за медицину спавања у болници Мартха Јефферсон у Цхарлоттесвиллеу, ВА. Као прво, пиће потискује сан за брзо кретање очију (РЕМ)-то је оно кад сањамо, каже он. Затим, док ваше тело метаболише ваша пића, снови се враћају-понекад стварају снажне море, објашњава он.

Алкохол такође опушта горње дисајне путеве. Када пијете пре спавања, ваши дисајни путеви желе да се више уруше, каже он. „Комбинација сањања и немогућности редовног дисања може створити ситуацију у којој имате ноћну мору-често укључујући утапање, прогонство или осећај гушења“, каже он. Vaše telo u suštini prihvata taj osećaj da se bori da diše (što se možda zaista dešava) i stvara priču oko toga – kao da vas vuk juri. (Сазнајте како алкохол иначе ремети ваш сан.)

Spavao si negde na novom

Сви смо се усред ноћи пробудили у хотелском кревету не знајући где смо. Промена окружења може изазвати анксиозност-а тај елемент забуне може се увући у ваше снове, каже Винтер. Spavanje na stranim mestima takođe ponekad može značiti da se više budite usred noći, što može poremetiti vaše dremanje i dovesti do noćnih mora, dodaje on.

Večerali ste u 22 sata

Ležanje na punom stomaku može izazvati refluks kiseline, što može poremetiti san, kaže Vinter. И док нека истраживања сугеришу да су одређене намирнице (попут зачињене) криве за лоше снове, вероватнији разлог за чудне снове је тај што вам се једноставно поремети сан. Заправо, било шта то узрокује сметње у спавању-мала деца вас буде, соба која је преврућа или пас као партнер у сну-може изазвати ноћне море, каже Винтер. Када је ваше тело заузето покушавањем да се охлади, пробави храну или филтрира супружника који хрче, ваш сан је избачен из такта, што може изазвати страшне снове и више буђења током ноћи. (Побрините се да своју оставу напуните најбољом храном за дубок сан.)

Супер сте под стресом

Ako idete u krevet sa strahovima i brigama, verovatno ćete otkriti da je vaš san ispunjen sličnim sadržajem, kaže Vinter. U stvari, neka istraživanja sugerišu da 71 do 96 procenata ljudi sa posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) može imati noćne more. Ali druge studije nam takođe pokazuju da mali stresori poput predstojeće prezentacije, atletskog takmičenja ili izlaganja traumi preko medija mogu poremetiti naš um dok spavamo. (Хоће ли вам мелатонин заиста помоћи да боље спавате?)

Спавали сте на леђима

Ako dremate na leđima, možda ćete imati više poremećaja disanja - a samim tim i mogućnost više noćnih mora, kaže Vinter. "Генерално, спавање на леђима ствара положај у којем су дисајни путеви мање стабилни и већа је вероватноћа да ће се срушити", каже он. I baš kao i kod pijenja, ova potreba za vazduhom mogla bi se prevesti u zastrašujuće slike u vašem umu. (Постоји више чудних начина на које спавање утиче и на ваше здравље.)

Pregled za