6 знакова да морате да промените своју исхрану

Садржај

• Коса ти је раскалашена
• Имате проблема са кожом
• Ti si dole na deponijama
• Tvoja izmet je Persnickety
• Увек сте избрисани
• Stalno ste bolesni
• Pregled za

Лоша дијета је попут лошег задаха: не схватате увек када је ваша бруто (али ево 11 намирница „лоше за вас“ које треба да додате на своју листу за куповину!). Desetine studija i nacionalnih anketa otkrile su da ljudi loše prosuđuju kada je u pitanju njihova ishrana – u stvari, skoro svi misle da jedu prilično dobro (ili barem bolje od prosečne osobe), čak i ako su дефинитивно не, предлаже једно велико истраживање Фондације Међународног савета за информације о храни.

Dakle, postoji prilično velika šansa da bi vaš kompas za zdravlje mogao biti pokvaren. Ево шест знакова-поред проширења струка-да морате направити неке промене.

Коса ти је раскалашена

Getty

Од недостатка гвожђа до премало протеина или биљних полифенола, проблеми са вашом исхраном обично се појављују у вашој коси, закључује једно британско истраживање. Ако се ваша грива осјећа ломљиво, чини се да споро расте или јој опада, може бити крива ваша лоша исхрана-или недостатак масних киселина, витамина Б12 или фолне киселине, показује истраживање. Evo 5 najboljih namirnica koje možete dodati svojoj ishrani za zdravu kosu!

Имате проблема са кожом

Getty

Свраб, осип, бубуљице и прерано старење само су неки од знакова које ваша исхрана меша са кожом. Nedostaci vitamina ili minerala, premalo masnih kiselina i mnoštvo drugih problema vezanih za ishranu mogu da izazovu pustoš na vašoj koži, pokazuje pregledna studija iz Holandije. Сазнајте како се ослободити акни помоћу мапирања лица.

Ti si dole na deponijama

Getty

Depresija je povezana sa konzumiranjem premalo omega-3 masnih kiselina (poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju), kao i sa ishranom sa veoma niskim sadržajem ugljenih hidrata, pokazuje velika studija iz Indije. Исто тако и за протеине, витамин Д и многе есенцијалне хранљиве материје. Ваш мозак не ради исправно ако сте потхрањени, па сте подложнији блузу ако вам је дијета лоша, кажу аутори. Сазнајте да ли имате само један од тих дана или бисте могли имати сезонски афективни поремећај.

Tvoja izmet je Persnickety

Getty

Жао ми је што идем овде, али ваш измет је један од најбољих показатеља неких великих недостатака у исхрани.Istraživanja Klivlendske klinike pokazuju da su rastvorljiva vlakna izuzetno važna za funkciju srca i zdravlje probave, ali većina žena ne jede ni blizu 25 grama dnevno potrebnih njihovom telu. Ако је ваша измета тврда и шљунковита или изгледа да не оставља тело без борбе, потребно вам је више влакана, каже гастроентеролог др Анисх Схетх у својој књизи Шта вам говори ваша кака? Нисте сигурни да ли сте нормални? Чували смо вам леђа ... страну овим Не тако грубим водичем до ваше столице!

Увек сте избрисани

Getty

Jedenje puno jako obrađene grickalice može torpedovati nivo šećera u krvi (ali kada se osećate kao da jedete zašećerenu užinu, ovih 50 najboljih grickalica za gubitak težine su fantastične zamene!), ostavljajući vas iscrpljenim, pokazuje studija Pomona College . Ako ste često umorni, može biti kriva i dehidracija, pokazuje istraživanje u Јоурнал оф Нутритион.

Stalno ste bolesni

Getty

Vašem imunološkom sistemu je potreban zdrav spektar vitamina i minerala da bi se odbranio od bolesti i bolesti. Ако сте често под лошим временским условима, добре су шансе да вашој исхрани недостају неки неопходни нутријенти, показују истраживања са Универзитета Цорнелл. Počnite da dodajete ovih 14 Super Boostera u svoj jutarnji smoothie da ojačate svoj imuni sistem ove zime!

Pregled za