6 Unesi ga u vežbe toniranja tela

Садржај

• Облик deli šest odličnih vežbi za toniranje tela za žene koje će vam pomoći da izgledate fantastično:
• Pregled za

Облик deli šest odličnih vežbi za toniranje tela za žene koje će vam pomoći da izgledate fantastično:

Rutine vežbanja za toniranje # 1: lebdeći čučanj Лебдите изнад седишта као да ћете седети, не дозвољавајући да задњица или бутине додирну седиште. Držite 30 sekundi, povećavajući do 1 minuta. Радите ове вежбе за тонирање тела кад год имате тренутак, циљајући једном на сат.

Рутине вежбања за тонирање # 2: кухињско урањање Сваки пут када сте у кухињи, изводите трицепс падове користећи кухињску столицу: Станите испред столице као да ћете седети, а затим савијте колена и доњи део кукова, стављајући руке на ивицу седишта, прсте усмерене напред, руке равне. Hodajte stopalima napred, sa ravnim stopalima i uspravljenim trupom, savijte i ispravite ruke, držeći zadnjicu blizu sedišta stolice bez dodirivanja. Урадите 8-15 понављања.

Рутине за вежбање за тонирање # 3: стискање при куповини Док гурате своју корпу за куповину или кад год ходате, стегните мишиће задњице што је могуће чвршће и држите их скупљене док ходате. (Niko ne mora da zna!)

Рутине вежбања за тонирање # 4: комерцијална криза Кад год се појави реклама док гледате телевизију, радите аб вежбу по свом избору док се емисија коју гледате не врати; izaberite novi ab potez za svaki oglas.

Rutine treninga za toniranje # 5: telefonska šetnja Kad god kod kuće koristite mobilni ili bežični telefon, šetajte okolo dok traje razgovor. (Носите педометар и погледајте како се кораци збрајају.)

Rutine treninga za toniranje # 6: balansiranje Када перете зубе или док стојите крај судопера, мало подигните једну ногу и савијте и исправите стојећу ногу како бисте извели чучњеве с једном ногом. Затегните задњицу и држите трбушне мишиће скупљене док чучите. Posle 10-15 ponavljanja ovih vežbi za toniranje tela, promenite noge i ponovite.

Pregled za