6 ствари које сам научио када сам месец дана вежбао за столом

Садржај

• Pregled za

У мени постоји парадокс. S jedne strane, volim da vežbam. Искрено, заиста волим-волим да се знојим. Осећам изненадне нагоне да трчим без разлога, као што сам то радио као дете. Volim da isprobavam nove vežbe. Smatram da je „Osećao sam se kao da ću umreti“ glasna podrška za čas fiskulturne.

Али са друге стране? Заиста, заиста желим да пронађем начин да се супер исцепам, а да заправо не морам, као, да радим било шта.

Ne znam zašto se tako osećam, ali osećam se. Pretpostavljam da je to zato što znam da izgledaju kao oni bikini modeli zahtevaju disciplinu. Не морате нужно доћи до тога да френетично испробавате било који тренинг који вам се допадне те недеље, трчите од задњице, с осећајем кривице стежете тренинге снаге кад год помислите на то и једете у основи шта год желите (читајте: много). Potrebno je mnogo rada, a nije uvek zabavno.

Мој пријатељ ми је данас послао пост на Инстаграму који је изгледао отприлике овако: "Тип тела није страшан, али дефинитивно ужива у тестенини." Slažem se, momci.

U svakom slučaju, taj paradoks verovatno pomaže da se bar malo objasni zašto sam toliko zavisan od onih članaka o vežbama koje možete da radite za svojim stolom. Логично, разумем да су ови потези више усмерени на то да „не умреш од превеликог седења” него да „узмеш Мишел Обаму у руке”, али неки део мене чује и нада се овом другом.

Зато сам се добровољно пријавио да вежбам за својим столом неколико недеља. Kad god sam se setio (više o tome u nastavku), podigao sam bučicu iznad glave i napravio nekoliko potisaka za ramena i tricepsa. Умешао сам бицепсе у локне отпора и седеће редове када ми је досадило. U svojim fantazijama, konačno bih imao isečene bicepse iz snova. Реалност је ипак изгледала мало другачије.

То је била тема разговора

Био сам полуприпремљен за ово. Ali iskreno, uveravao sam sebe: „Ovo je Облик! Niko neće ni okom trepnuti. Svi će me bodriti, ili se čak pridružiti!" Pa, fitnes verzija Средња музичка школа се на крају није догодило, и морао сам много да се објашњавам. Чудно, иако су сви били у то уплетени кад сам их попунио (наш уредник на друштвеним мрежама непрестано ми је претио Снапцхатом), осетио сам трачак самосвести. Bilo je trenutaka kada sam razmišljao da uzmem bučicu, ali sam se klonio toga, ne želeći da dobijem "To je za priču!" razgovor u tom trenutku. И то је оно што мора бити једна од канцеларија које највише прихватају фитнес! Да радим било где другде, мислим да би се моја забринутост око тога да изгледам блесаво или праведно некако помножила са хиљаду.

Мој савет? Иако бих волео да вам кажем да то учините, то нисам урадио. Pokušajte da se držite pokreta koji ne zahtevaju da podignete ruke iznad sedećih redova nalik na glavu, uvijanja i bicepsa. (Tek kada su moji kockasti spazili moje presa iznad glave i sedeće drobilice lobanje, prozvali su me.)

Успело је-мало

Tačno ili pogrešno, ja procenjujem trening barem delimično po tome koliko me boli sledećeg dana. Prvih nekoliko dana kada sam radio ovaj eksperiment, bio sam malo bolan. Али до краја прве недеље, престао сам то заиста да осећам. Када сам ово споменуо својим колегама, сви су се сложили да, иако коло на мом столу можда није најинтензивније (заиста нисам желео да се знојим по цео дан), то је вероватно било боље него радити ништа

Неки други знаци да се нешто дешава: био сам гладнији и жеднији током дана, покрети су ми постајали све лакши како је време пролазило, и-ох да-руке су ми изгледале мало напетије када је све речено и учињено. (Победити!)

Извукао сам оно што сам ставио

Смислио сам своју рутину на основу опреме коју сам имао за столом и покрета са којима се осећам пријатно. Такође сам се држао плана „уради то кад ти се прохте“. Али, као и са свим осталим, уверен сам да бих, ако бих уложио више напора у стварање потпуног, уравнотеженог кола (и обавезао се да то радим сваки сат на сат), постигао запаженије резултате. Ovi potezi bi bili dobar početak.

Bilo je ludo-lako zaboraviti

Сви знају да је тешко изградити навику, али и даље сам био изненађен колико сам често на крају дана схватио да нисам додирнуо опрему за вежбање откако сам тог јутра сео. Drugi put sam se jednostavno nagovarao da odložim svoj sledeći set dok - ups - ne dođe vreme da idem kući.

Срећом, нашао сам неколико лаких решења. Samo što sam ostavio bučice i traku otpora na vidnom mestu na mom stolu pomoglo mi je da se setim. Такође сам створио мале знакове да се подсетим на вежбање. На пример, када ми је фитнес бенд зазујао да ми каже да се нисам померао више од сат времена, зграбио сам бучицу пре него што сам прошетао да попијем још воде. Постављање аларма телефона имало би исти резултат.

Повредило ме и помогло ми у фокусу

Kada sam aktivno radio vežbe, nisam mogao mnogo da radim. Могао сам да читам е -пошту или чланке (померање између потеза), али то је било све. (Ne, ovo nisam napisao jednom rukom.) Ipak, pošto je svako kolo trajalo samo nekoliko minuta, ovo nije bio veliki problem. А професионалци су то уравнотежили: Дефинитивно сам осећао више енергије током целог дана док сам вежбао за столом, што приписујем повећаном протоку крви и једноставној чињеници да сам излазио из свог седећег и буљећег погледа у rutina na ekranu. То ме је такође охрабрило да седнем усправније, а сви знамо да држање има велики утицај на расположење и ниво енергије. (Испробајте овај савршени тренинг држања.)

Neću stati

У реду, па велико откриће: Нисам изашао са шест пакета или тако нешто. Али моја рутина за столом деловала је као један од оних малих корака који су, када се предузму заједно са другим добрим потезима, имали потенцијал да направе прилично значајну разлику. И као што су сви рекли, било је бар боље од не радиш то, зар не?

Pregled za