7 намирница које треба да једете сваки дан

Неке намирнице треба јести свакодневно, јер су то намирнице богате влакнима, витаминима и минералима, попут интегралних житарица, рибе, воћа и поврћа, које помажу у правилном функционисању тела, помажући у спречавању дегенеративних болести, попут рака, висок крвни притисак, дијабетес или гојазност, на пример, који су повезани са прехрамбеним навикама.

7 намирница које би требале бити део дневног менија су:

• Гранола - богата влакнима, важно је регулисати црева и спречити затвор.
• Риба - је извор рибе омега 3, здраве масти која помаже у борби против упала.
• Аппле - богат водом, помаже у одржавању тела хидрираним.
• Парадајз - богата ликопеном, важним антиоксидансом у спречавању дегенерације ћелија и неких врста карцинома. Његова концентрација је већа у сосу од парадајза.
• Браон пиринач - садржи оризанол, који спречава и контролише кардиоваскуларне болести.
• Бразилски орах - садржи витамин Е, потребан за одржавање ваше коже здравом. Једите сваки дан по један.
• Јогурт - уравнотежује функционисање црева, побољшавајући апсорпцију хранљивих састојака.

Поред ове хране, неопходно је пити 1,5 до 2 литра воде дневно, јер је вода неопходна у варењу хране, за циркулацију крви и за регулацију телесне температуре. Да бисте сазнали више о води за пиће, погледајте: Вода за пиће.

Спомињемо само 7 намирница и њихове благодати, међутим, основа уравнотежене и уравнотежене исхране је разноликост хране, па је важно мењати врсту рибе, на пример, и остале поменуте намирнице, имајући у виду да једете довољно , избегавајући претеривање, које је такође лоше за ваше здравље.