7 савета за помоћ вашем детету или тинејџеру да смршају

Садржај

• 1. Свака породица треба добро да једе
• 2. Не правите одвојену храну за дете
• 3. Дајте пример једући здраву храну
• 4. Немате висококалоричну храну код куће
• 5. Већину оброка једите код куће
• 6. Не пржите код куће, више волите кувано или на жару
• 7. Зачините оброке ароматичним биљем
• 8. Бављење породичним активностима на отвореном

Да бисте детету помогли да смрша, важно је смањити количину слаткиша и масти у храни и истовремено повећати количину свакодневног воћа и поврћа.

Деца губе више на тежини када се родитељи и браћа и сестре укључе и здравије једу. Дакле, дете се не осећа искључено, што олакшава праћење дијете.

Међутим, дете треба да смрша само ако има тежину већу од препоручене за његов узраст, висину и степен развоја и није препоручљиво да иде на дијете или даје деци лекове без савета лекара или нутриционисте.

Погледајте следећи видео и погледајте како помоћи детету да смрша:

7 једноставних савета за помоћ деци да смршају су:

1. Свака породица треба добро да једе

Мото би требало да буде ако дете или адолесцент треба да смршају, тада би сви у дому требало да усвоје исту дијету јер је лакше следити дијету.

2. Не правите одвојену храну за дете

Будући да сви у кући морају добро да једу, то није зато што су дете или адолесцент дебљи од родитеља или браће и сестара који могу да једу лазање испред себе, док он једе салату. Због тога сви треба да једу исто и подстичу једни друге.

3. Дајте пример једући здраву храну

Старији људи извор су инспирације за млађе људе, па родитељи и браћа и сестре, ујаци и баке и деке такође морају сарађивати свакодневном конзумацијом воћа, поврћа и салата, избегавајући брзу храну, масну храну, пржену храну и пуњене колачиће.

4. Немате висококалоричну храну код куће

Будући да нико не може да једе храну богату мастима и шећером, најбоља стратегија је увек имати врло здраву храну у фрижидеру и у ормарима, јер је лакше не пасти у искушење.

5. Већину оброка једите код куће

Јело ван куће може представљати проблем, јер је у тржним центрима лакше пронаћи брзу храну и храну која не доприноси исхрани, па је идеално да се већина оброка припрема код куће, са здравим и хранљивим састојцима.

6. Не пржите код куће, више волите кувано или на жару

Да бисте храну скували добро, са мање масти, идеално је да се она кува или пече на роштиљу. Помфрит мора бити изостављен и мора бити елиминисан.

7. Зачините оброке ароматичним биљем

Храну треба припремити на једноставан начин, по могућности додавањем ароматичног биља попут оригана, першуна, коријандера или рузмарина. Важно је избегавати употребу бујонских коцкица, вишка соли или сосова за ароматизацију хране.

8. Бављење породичним активностима на отвореном

Редовно вежбање физичких вежби које дете воли, попут вожње бицикла, играња фудбала или играња у базену, треба редовно понављати, заједно са свима или било којим чланом породице, тако да дете буде мотивисано и не даје до губитка тежине.

Погледајте друге видео корисне савете: