6 савета за смањење отока ногу

Садржај

• 1. Подигните ноге
• 2. Пијте пуно течности током дана
• 3. Смањите количину соли
• 4. Вежбајте физичку активност
• 5. Масажа
• 6. Употреба лекова

Отицање ногу је врло непријатна ситуација и може проузроковати потешкоће у померању ногу и учинити кожу млитавијом. Да бисте смањили нелагодност изазвану отицањем ногу, важно је на крају подићи ноге, смањити потрошњу соли и редовно се бавити физичком активношћу.

Ако оток не попусти за 3 до 5 дана, важно је консултовати се са лекаром, проверити узрок отока који може бити узрокован лошом циркулацијом крви, хормоналним променама, болестима бубрега или срца, узимањем контрацепцијске пилуле и чак и због дугих путовања. Због тога, пошто оток има различите узроке, важно је знати порекло отока како бисмо направили најбољи третман.

Неки савети за смањење отока ногу су:

1. Подигните ноге

Свакодневно подизање ногу, посебно на крају дана, помаже у ублажавању отока на ногама, јер фаворизује циркулацију крви и лимфни систем, тако да крв накупљена у ногама нормално циркулише телом.

Стога се препоручује да ноге буду подигнуте око 10 до 20 минута, а особа може да легне на под и подигне ноге, остављајући их ослоњене на зид, или да их подиже уз помоћ јастука или јастука, на пример.

2. Пијте пуно течности током дана

Пијење најмање 2 литра воде, сокова или диуретичких чајева током дана такође помаже у смањењу отока у ногама, јер фаворизују уклањање вишка течности и токсина накупљених у телу.

Дакле, једна од могућности је попити чашу топле воде са соком од лимуна и ђумбира пре доручка, јер ђумбир промовише повећање количине урина произведеног током дана, смањујући количину течности акумулиране у циркулаторном систему и ублажавајући оток. Погледајте друге опције чаја за ублажавање отока ногу.

3. Смањите количину соли

Прекомерна конзумација соли током дана може погодовати накупљању течности у телу, што може резултирати отоком ногу. Тако је смањењем потрошње соли могуће спречити отеченост ногу.

Опција за замену соли која се обично користи за зачињавање оброка је ароматична со биља, која поред зачињавања хране може донети и неколико других здравствених благодати, попут побољшане циркулације и смањеног задржавања течности.

Погледајте у следећем видеу како припремити биљну со:

4. Вежбајте физичку активност

Често бављење физичким активностима такође може да помогне у ублажавању отока ногу, јер је вежбањем могуће побољшати крв и лимфну циркулацију, спречавајући накупљање течности у телу, посебно у ногама.

Стога је важно да особа редовно вежба ходање, трчање, плесање и / или вежбе снаге и у складу са смерницама професионалца из физичког васпитања, јер је на тај начин могуће ефикасније смањити оток ногу .

5. Масажа

Масажа ногу је такође добра опција за ублажавање отока, а препоручује се да то учините на крају дана. Масажа се мора изводити у правцу тела, односно особа мора притиснути кромпир ноге поред стопала, а затим држећи притиснуту, гурнути руку према колену. На овај начин је могуће активирати крв и лимфну циркулацију и помоћи у смањењу отока.

6. Употреба лекова

Када се оток на ногама не побољша домаћим мерама попут подизања ногу, смањења количине конзумиране соли и повећања потрошње воде и диуретичких чајева, лекар може препоручити употребу неких лекова који могу побољшати циркулацију крви и лимфе и , на тај начин, ублажите отечене ноге.

Лек који је назначио лекар може се разликовати у зависности од узрока отока у ногама, а може бити назначена и употреба диуретичких или антикоагулантних лекова. Знајте главне узроке отока у ногама и шта треба радити.

Погледајте следеће видео записе за остале савете за борбу против отечених ногу: