7 знакова да је време да се преиспита ваш план за лечење менталног здравља

Садржај

• Један од најштетљивијих делова је тај што ће се наше рутине сматрати нормалним за нас, а можда ће нам требати превише времена да то препознамо због сметње и вратимо се у успех.
• 1. Осећате се мало равна
• 2. Ваши симптоми су још увек ту
• 3. Не спаваш
• 4. Једете врло мало или недоследно
• 5. Твоји међуљудски односи трпе
• 6. Плачете више него иначе
• 7. Нешто се једноставно осећа ... искључено

Живот може имати успоне и падове. Али како можете знати да ли је то нормално - или нешто више?

Може бити лепо ући у утор. Једном када сте навикли да радите нешто на један начин, то може бити од велике помоћи - попут пута којим се крећете кући или начина припремања одређеног оброка.

Те рутине могу помоћи да се наши животи одвијају ефикасније без употребе свих наших драгоцених менталних ресурса.

Међутим, баш као што нам ове рутине могу учинити услугу у одређеним областима нашег живота, постоје и случајеви када могу и да застану - тако да нас заглаве и мало заглаве.

Једном када сте тамо, може бити тешко извући се из навика које вам више не служе, а камоли примијетити.

Једно такво подручје нашег живота у коме се можемо наћи у налету је у нашем плану лечења за ментално здравље.

Можемо доћи у навику узимања истих лекова, користећи исте стратегије и бавити се истим старим симптомима из године у годину.

Један од најштетљивијих делова је тај што ће се наше рутине сматрати нормалним за нас, а можда ће нам требати превише времена да то препознамо због сметње и вратимо се у успех.

Ако већ дуго радите исте ствари на управљању менталним здрављем, важно је да знате када је време да освежите план лечења менталног здравља!

Ипак, приметити да се нешто спрема може бити тешко. Хајде да разговарамо о неким знаковима које треба потражити.

1. Осећате се мало равна

Немојте ме погрешно схватити, не морате стално да осећате радост да бисте ефикасно лечили своје ментално здравље, али не морате да се осећате уморно и сиво.

Када се бавимо својим менталним здрављем, лакше је отклонити симптоме као лош дан када би то заправо могло бити разлог за забринутост.

Имајте на уму колико дуго трају ваша лоша расположења - и ниво енергије.

Познавање ових ствари помоћи ће вам да знате када је време да потражите помоћ.

2. Ваши симптоми су још увек ту

Ниједан план лечења није савршен - али не треба га играти у игри ако је неефикасан.

Ако радите на истом плану лечења 90 дана или дуже, а симптоми су још увек ту или нису драстично смањени, време је да још једном погледате.

То не значи да ваши симптоми морају стално бити нестали! Само знајте да је важно водити рачуна о погоршању или трајним симптомима.

3. Не спаваш

Једна ноћ без спавања не представља проблем.

Не спавам недељама? Морате разговарати са својим терапеутом или лекаром, или још боље оба!

Не спавање може бити знак да се догађа нешто озбиљније (на пример, манијакална епизода за некога са биполарним поремећајем или несаницом услед анксиозности или депресије), а недостатак сна ће вероватно погоршати постојеће симптоме. Из тог разлога, заиста је важно да ово не пометете под ћилим.

Често смо пребрзи да бисмо одвојили неколико бесаних ноћи као део курса, јер имамо менталну болест. Али сан је често канаринац у руднику угља!

Недостатак сна могао би да вам тело покуша да каже да нешто није у реду. Не пропустите знакове упозорења.

4. Једете врло мало или недоследно

Ово је још једно велико. Ако заправо не једете, могло би се догодити нешто више.

Да ли погоршава анксиозност или депресију? Могу ли то бити нежељени ефекти лекова које узимате? Или би могло постојати нешто друго што би вам објаснило недостатак апетита, попут поремећаја храњења?

Ово је још један симптом који брзо уклањамо. Али ако то игноришете, недостатак исхране може прерасти у друге проблеме.

Не једење може узроковати нежељено мршављење, лош умор и погоршање симптома депресије са којима се већ толико борите.

Ако приметите озбиљан пад апетита, немојте то олако узимати. Разговарајте са лекаром и видећете шта је њихово мишљење о наредним корацима.

5. Твоји међуљудски односи трпе

Борите се са пријатељима? Какав је ваш брак тренутно? Да ли траје породична свађа? Понекад када смо са аутима на отвореном, то нису они - то смо ми.

Једном, када сам био у изузетно токсичној вези, подигао сам поглед и открио да су један по један многи моји пријатељи нестали.

Тек тада сам схватио да сам допустио да моје душевно здравље пати од те везе, и моји пријатељи су изашли кроз врата заједно са мојим планом за ментално здравље.

Запамтите, међутим: Никад није касно да поправите ствари и обновите мостове.

6. Плачете више него иначе

Плакање је једноставан начин да кажете где сте емоционално у питању. Докази дословно теку низ ваше лице!

Да ли се осећате више плач него нормално? Да ли вам ствари додирују срце или плачете од беса или туге?

Плакање може бити чишћење душе, али кад откријете да плачете више него нормално, можда ћете требати да погледате како са тим управљате.

Када сам прошао кроз лош разлаз, требало ми је много времена да то обрадим. Док сам пролазио кроз те емоције, затекао сам стално. Нисам могао да прођем више од сат времена без плакања. Требало ми је помоћ, и требало ми је брзо.

Није срамота посезати за додатном подршком када се околности промене и наш режим менталног здравља више не одлаже.

7. Нешто се једноставно осећа ... искључено

Сви су различити, а знакови погоршања менталних болести нису исти за све нас.

То је оно кад то постане заиста важно да знате себе. На које знакове пазите да не знате да се не осећате најбоље?

Спаваш ли по цео дан? Да ли једете превише или не довољно? Да ли осећате омамљеност и неспособност да осетите емоцију према плачу?

Све ово може бити показатељ да је време да седнете са доктором и разговарате о испробавању нечег другог.

Не патите недељама или месецима када вам је помоћ доступна! Лијекови и рутине се могу прилагодити, а распореди се прелиставају. Наше ментално здравље је превише важно да бисмо га могли ставити на задњи пламеник.

Не заборавите, у свакодневном послу најважније је ваше ментално здравље и добробит.

Придружите се себи и будите проактивни када приметите да нешто није у реду. Мозак ће вам се касније захвалити.

Рене Броокс је већ дуже време типична особа која живи са АДХД-ом. Изгубљава кључеве, књиге, есеје, домаћи задатак и наочаре. Започела је свој блог, Црна девојка, Изгубљени кључеви, да дели своја искуства као неко ко живи са АДХД-ом и депресијом.