8 najboljih namirnica za jelo pre sastanka

Садржај

• Тамна чоколада
• Kokosova voda
• Хумус и целер
• Turske kriške
• Семе бундеве
• Цимет бадеми
• Зелени чај
• Медени тост
• Pregled za

Желите да изгледате што је могуће феноменалније за сваки састанак, чак и ако је то са вашим мужем, а посебно на првом састанку.И све то време када се усредсредите на састављање праве одеће, шишање и шминкање, и позивање пријатеља на друго (или треће ... или четврто) мишљење могло би вам оставити мало времена да размислите о томе шта једете.

Umesto da posežete za bilo čim - ili još gore, ništa - grickajte hranu koja će vam pomoći da zablistate večeras tako što ćete spljoštiti stomak, podići energiju i eliminisati svaki delić anksioznosti. Idi po njega, devojko.

Тамна чоколада

Док редовна конзумација тамне чоколаде може смањити ниво кортизола (хормона стреса) и катехоламина (аминокиселине које изазивају реакцију "бори се или бежи"), сластица такође умањује анксиозност, према студији објављеној у часопису Хранљиве материје. Čokolada može povećati serotonin, neurotransmiter sreće u mozgu, kaže Kristin Kirkpatrik, R.D., velnes menadžer na Klivlendskoj klinici, zbog čega verovatno doživljavate taj smireni i zadovoljni osećaj. Одаберите бар са најмање 70 посто какаа, а будући да је само 1 унца 170 калорија, водите рачуна о величини порције.

Kokosova voda

Ako ste blago dehidrirani od dugog radnog dana ili treninga pre datuma, nivoi energije vam mogu opasti. Посегните за кокосовом водом, која хидрира на начин који обична Х2О не може захваљујући својим електролитима. Ovo u kombinaciji sa jednostavnim šećerima koji se pojavljuju u prirodi pomoći će vam da oživite vaš moxi, kaže Erin Palinski-Wade, R.D., autor Дијета са стомачном масти за лутке.

Хумус и целер

Целер је природни диуретик (здраво, равног трбуха), нискокалоричан са пуно влакана која ће вам помоћи да уђете на састанак, каже Палински-Ваде. Uparite tri velika štapića sa 2 kašike humusa, koji sadrži mononezasićene masti dobre za vas koje mogu pomoći u stabilizaciji šećera u krvi kako bi se sprečile nestabilne emocije.

Turske kriške

Ova užina sa niskim sadržajem ugljenih hidrata i visokim sadržajem proteina može vam pomoći kod treme pre datuma. Ћуретина је богата Л-триптофаном, аминокиселином која изазива ослобађање серотонина, што резултира опуштајућим ефектом. Palinski-Wade preporučuje 3 do 4 unce.

Семе бундеве

Osećaj letargije skoro svakodnevno može biti pokazatelj da ne dobijate dovoljno magnezijuma u vašoj ishrani. Магнезијум је укључен у разградњу глукозе у енергију, па чак и незнатно смањење овог минерала може изазвати пад у вашем пепу, каже Палински-Ваде. Jedna unca (oko 1/4 šolje) semenki bundeve sadrži polovinu vašeg dnevnog preporučenog magnezijuma, pa uzmite šaku nekoliko sati pre sastanka da biste prirodno poboljšali svoje ustajanje i kretanje.

Цимет бадеми

Sa 163 kalorije, 6 grama proteina i 3,5 grama vlakana po unci, bademi su odlična užina koja će vas zadržati dok se ne nađete na večeri. Ставите орахе у врећицу са затварачем, поспите 1 1/2 кашичице цимета, затворите и протресите. Истраживања су показала да додавање оволико цимета оброцима може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви у року од 15 до 90 минута, а то може помоћи у задржавању расположења.

ПОВЕЗАН: Најбоља храна за побољшање расположења

Зелени чај

Попијте чашу зелене чаше најмање 30 минута пре датума за природни подстицај енергије. Осам унци садржи 24 до 40 милиграма кофеина, због чега бисте се могли осећати будније у наредна два до три сата, каже Палински-Ваде. Бонус: Једна студија је показала да конзумирање зеленог чаја може помоћи да задржите дах свежим до два сата-чак је и ефикасније од пасте за зубе, менте и жвакаће гуме у дезодорирању и дезинфекцији уста.

Медени тост

„Mala užina koja sadrži samo ugljene hidrate u podne će pomoći da se poveća nivo serotonina za dobar osećaj“, kaže Elizabeth Somer, R.D., autor knjige Једите свој пут до среће. Да бисте се охладили око упознавања свог топлог момка, она препоручује банану са пола енглеског муффина од целог зрна са медом или пола мале багеле са сувим грожђем са циметом са џемом.

Pregled za