8 znakova da pijete previše alkohola

Садржај

• Jedno piće u Happy Hour-u pretvara se u tri
• Nedostaje vam jutarnji Morkout
• Ваши пријатељи коментаришу ваше пиће
• Vaš društveni život se vrti oko alkohola
• Можете ићи један за један са својим момком
• Пијете након стресног дана
• Пијете више од 7 пића недељно
• Požalite se ujutro
• Pregled za

Ретко пропустите прилику да се придружите пријатељима на ужурбаном доручку, а састанци са вашим момком увек укључују вино. Али колико алкохола значи да ћете претјерати? Препијање је у порасту, а жене у доби од 18 до 34 године чешће ће пити него било која друга група, каже Деирдра Роацх, др Националног института за злоупотребу алкохола и алкохолизам. Ови суптилни знакови сигнализирају да можда улазите у опасну зону за пиће. (Питате се како пијење утиче на ваше тело? Ово је ваш мозак: на алкохолу.)

Jedno piće u Happy Hour-u pretvara se u tri

Цорбис Имагес

Rekli ste sebi da ćete otići kući nakon jedne čaše vina, ali tri pića kasnije i još uvek ste jaki. Osećaj kao da ne možete da prestanete – ili da ne želite da prestanete čak i kada su vaši prijatelji dostigli svoje granice – znak je da se možda borite sa alkoholom, kaže dr Karl Erikson, direktor Истраживачко -образовни центар за науку о зависности на Универзитету у Тексасу. Да бисте остали одговорни, реците пријатељу да пијете само једно пиће или преузмите картицу за праћење алкохола из Националног института за здравље да бисте видели колико сте у могућности да останете унутар својих граница.

Nedostaje vam jutarnji Morkout

Цорбис Имагес

Ostali ste u krevetu da negujete mamurluk umesto da udarite o trotoar? Сваки пут када пијење прекине вашу нормалну рутину-било да сте пропустили тренинг или сте синоћ заборавили да поставите лонац за кафу јер сте зујали-разлог је за забринутост, каже Роацх. (Pročitajte više o tome kako alkohol utiče na vaše fitnes ciljeve ovde.) Razmislite o tome da li ste zanemarili bilo koju odgovornost poslednjih nekoliko puta kada ste popili piće; ako je tako, vreme je da se smanji.

Ваши пријатељи коментаришу ваше пиће

Цорбис Имагес

Не само да изражавају забринутост-мада је и то дефинитиван знак. Svaka povratna informacija može biti zabrinjavajuća, pogotovo zato što drugi ljudi imaju tendenciju da primete da li preterujete pre nego što sami to shvatite. Следећи пут када пријатељ проговори о томе како добро подносите алкохол или колико сте полудели протеклог викенда, време је да озбиљно процените колико пијете, каже Роацх. Razgovarajte sa prijateljem od poverenja ili svojim doktorom i pitajte ih o tome kakve su vaše navike u poređenju sa onim što je zdravo.

Vaš društveni život se vrti oko alkohola

Цорбис Имагес

Happy Hour, subotnje jutarnje mimoze, noćni izlazak u klub sa devojkama - ako je vaš raspored prepun aktivnosti ispunjenih alkoholom, ponovo procenite. "Добра вежба је да видите да ли вам је удобно и да ли можете да се забавите ако одлучите да не пијете у једној од тих ситуација", каже Роацх. И испуните свој календар забавом без пића: идите на шетњу, погледајте најновији филм или погледајте локалну галерију. (Ili isprobajte čas fitnesa i saznajte zašto su treninzi posle posla novi srećni čas.)

Можете ићи један за један са својим момком

Цорбис Имагес

Женска тела не метаболишу алкохол тако брзо као мушка, чак и ако имају исту тежину јер мушко тело има већи садржај воде, каже Роацх. Дакле, могућност да пијете онолико колико ваш момак сигнализира да сте изградили толеранцију-а то може бити клизава падина. Добро правило је да попијете половину количине као и ваш љубимац, па наизменично пијте воду или попијте по једно пиће на свака два његова.

Пијете након стресног дана

Цорбис Имагес

Pijenje da biste se osećali bolje nakon svađe sa svojim momkom ili teškog dana na poslu su oblici samolečenja, a to znači da zloupotrebljavate alkohol na način koji nije namenjen za upotrebu, kaže Erikson. Ако вам се учини да се окрећете алкохолу да бисте ублажили тугу, стрес или депресију, замените га нечим што заиста делује: оптимистичном песмом, часом кик -бокса или телефонским позивом са добрим пријатељем.

Пијете више од 7 пића недељно

Цорбис Имагес

Без обзира да ли пијете две чаше ноћу или пакујете пиће викендом-све преко седам недељних пића доводи вас у озбиљно већи ризик од развоја проблема са пијењем, каже Роацх: два одсто за оне који ostati ispod tog broja i neverovatnih 47 procenata za one koji ga premašuju. Нисте сигурни у свој број? Preuzmite aplikaciju DrinkControl koja vam pomaže da pratite koliko pijete. (Промените свој укус са ових хидратантних 8 рецепата са инфузијом воде за надоградњу Х2О.)

Požalite se ujutro

Цорбис Имагес

Svaki put kada osetite žaljenje je signal da previše pijete, kaže Erikson. Можда се осећате кривим што сте се посвађали са својим момком, учинили нешто срамотно у свом срећном часу у канцеларији, или мислите себи: „Срећан сам што нисам повређен.’ U stvari, prekomerno opijanje – definisano kao ispijanje četiri ili više pića u isto vreme – predstavlja faktor rizika za seksualni napad i nasilje, a žene koje piju imaju veću verovatnoću da će imati nezaštićeni seks, prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti ( ЦДЦ). Штавише, све је већи број жена возачица укључених у фаталне саобраћајне несреће повезане са алкохолом. Ako sumnjate da imate problem, potražite resurse koji vam mogu pomoći tako što ćete posetiti Nacionalni savet za alkoholizam i zavisnost od droga.

Pregled za